La mia routine di reset del fine settimana per sentirsi in forma, sani e pieni di energia per tutta la settimana

      Pensavo che il segreto per sentirmi come se avessi la mia vita sotto controllo fosse padroneggiare il perfetto reset della domenica. Sai, quelli: quei video di TikTok in cui l'influencer pulisce tutto il suo appartamento, riempie il frigorifero, pianifica ogni pasto, codifica a colori il suo calendario, fa un rituale completo di cura della pelle e diventa una donna completamente nuova prima dell'arrivo di lunedì mattina. Per così tanto tempo, ho cercato di rendere i reset della domenica una cosa. E ogni volta, mi sentivo sopraffatta, limitata o addirittura risentita per un giorno che avrebbe dovuto farmi sentire meglio. Ho iniziato a provare l'ansia da domenica il sabato, sapendo che il giorno dopo avrei avuto una lunga lista di cose da fare prima di entrare in una settimana in cui avrei di nuovo avuto una lunga lista di cose da fare. Mi sentivo sempre come se fosse questo il problema della mia vita: non riesco a mettermi in riga per fare un reset della domenica.

      Ma alla fine ho realizzato che il problema non era la disciplina. Il problema era l'idea che tutta la mia vita dovesse essere riorganizzata in un singolo pomeriggio per sentirmi bene durante la settimana. E non solo in un giorno, ma che quel giorno fosse una grande porzione del mio weekend (il momento in cui dovremmo effettivamente goderci le nostre vite?). Così ho iniziato a pensare ai miei weekend in modo diverso. A rischio di sembrare iperbolica, una routine di reset del weekend che si svolge su alcuni giorni invece di un pomeriggio frenetico ha cambiato la mia vita. Questa routine ha completamente cambiato come mi sento durante le mie settimane, perché ora entro nella settimana sentendomi calma, energica e chiara su come voglio muovermi attraverso di essa.

      Perché il tradizionale “reset della domenica” non funziona per me

      Il tradizionale reset della domenica non fallisce perché le persone mancano di motivazione o disciplina. Fallisce perché chiede troppo a un singolo giorno e inquadra il weekend come qualcosa che devi usare per sistemare la tua vita prima che arrivi il lunedì. Quando tutto, dalla pulizia della tua casa alla pianificazione dei pasti, all'organizzazione del tuo programma e all'ottimizzazione delle tue abitudini, viene compresso in un pomeriggio, l'intera routine inizia a sembrare meno un reset e più una performance carica di pressione di produttività.

      Per molte persone, la domenica diventa un giorno di controllo; il giorno in cui stai cercando di recuperare le cose che hai mangiato, bevuto o non hai realizzato durante il weekend, o cercando di anticipare tutto ciò che potrebbe accadere nella settimana successiva. Invece di sentirsi rigenerativa, crea la sottile sensazione che la tua vita abbia bisogno di costante riparazione o recupero.

      La routine di reset del weekend che funziona

      Invece di forzare tutto in un reset della domenica, ho iniziato a pensare al weekend in modo diverso. Ciò che ha funzionato molto meglio per me è stato creare un sistema che si svolge su tre energie diverse per tre giorni diversi invece di una grande corsa alla produttività, iniziando il sabato (perché credo fermamente che i venerdì debbano essere ciò che vuoi e di cui hai bisogno: rilassarsi sul divano, divertirsi con gli amici, farsi una bella pianto, ecc.).

      Sabato: Diventare la donna che voglio essere

      Domenica: Godere della vita che ho già costruito

      Lunedì: Entrare nell'energia da CEO e guidare la mia settimana

      Questa routine ha completamente cambiato come mi sento durante le mie settimane. Invece di iniziare il lunedì già stanca per aver cercato di ottimizzare ogni dettaglio della mia vita il giorno prima, inizio la settimana sentendomi radicata e chiara. Il mio appartamento si sente calmo, il mio corpo si sente curato, tutto ciò che deve essere fatto ha un tempo e un posto, ho vissuto veri momenti di gioia durante tutto il weekend e ho preso decisioni intenzionali su come voglio trascorrere il mio tempo.

      Passo 1: Sabato del Miglior Sé

      Il sabato (AKA “Sabato del Miglior Sé,” se lo sai, lo sai) è quando mi piace fare le cose che preparano la mia settimana per il successo, ma lo affronto con una mentalità che si sente completamente diversa dalla tipica routine di produttività. L'energia del giorno è molto semplice: trascorrere la giornata facendo ciò che farebbe il tuo miglior sé. La domanda che guida l'intera giornata è: “Come trascorrerebbe questo giorno il mio miglior e più alto sé?” La parte importante non è cosa faccio, ma come lo faccio. Potrei voler concedermi ogni tanto un trattamento viso o un massaggio linfatico, oppure potrei semplicemente accoccolarmi nella mia coperta sauna, mettere una maschera per il viso e leggere a casa. Se devo lavorare, pulirò il mio spazio di lavoro, accenderò una candela, preparerò un latte freddo schiumoso e agirò come il mio miglior sé nella mia vita da sogno mentre lavoro.

      L'obiettivo non è l'ottimizzazione, è l'incarnazione. Tratto il giorno come una prova per la vita che sto costruendo e mi chiedo come la versione di me che vive la mia vita da sogno tratterebbe il mio spazio, il mio corpo e il mio tempo. Alcuni altri pilastri del mio sabato medio del Miglior Sé:

      “L'obiettivo non è l'ottimizzazione, è l'incarnazione.”

      Reset della Casa della Hot Girl di 30 Minuti

      È difficile per me sentirmi come il mio miglior sé se il mio ambiente non lo riflette, quindi inizio con una pulizia veloce. Ma invece di lasciare che la pulizia diventi questo grande compito incombente che procrastino, imposto un timer per 30 minuti, indosso i braccialetti Bala e trasformo la pulizia in una festa danzante (vedi: “This is ABBA,” playlist su Spotify). Non sto pulendo in profondità, sto semplicemente ripristinando il mio spazio affinché si senta calmo entrando nella settimana: organizzando il disordine ovvio, mettendo via il bucato, pulendo i piani di lavoro.

      Impilamento di Abitudini di Bellezza e Benessere

      Mi piace sovrapporre le cose in un modo che si sente efficiente ma anche lussuoso. Questo potrebbe sembrare una doccia completa dopo la mia lezione di allenamento preferita, avvolgermi in una coperta sauna mentre leggo un capitolo di un libro con una maschera per il viso, o indossare la mia maschera a luce rossa e le strisce sbiancanti per i denti mentre scrivo nel diario. Questo assicura che mi senta il meglio possibile entrando nella settimana: i miei pori sono puliti, la mia pelle è illuminata, il mio corpo si sente supportato e rilassato.

      Commissioni Romantizzate

      Quando le commissioni sembrano faccende, drenano la tua energia prima ancora che la settimana inizi. Ma quando le tratti come piccole scene in un film (mettendo su la musica che ami, rallentando, godendoti il tempo, trasformandole in un'uscita divertente), all'improvviso sembrano parte della tua vita da sogno invece di qualcosa che si frappone. Questo potrebbe significare camminare fino alla biblioteca per prendere un nuovo libro, fare la spesa nel negozio di alimentari più elegante mentre ascolti la tua musica preferita, o prendere un matcha mentre vai al tuo controllo dal medico.

      Passo 2: Domenica Divertente

      Se il sabato riguarda diventare la donna che voglio essere, la domenica riguarda godere della vita che ho già costruito. Di solito pensiamo alle domeniche come giorni di produttività (vedi: il Reset della Domenica), cercando di anticipare la settimana o compensare ciò che è successo durante il weekend. Ma quando la domenica diventa un altro giorno di ottimizzazione, il weekend smette di sembrare piacevole e la settimana inizia a sembrare qualcosa per cui devi prepararti.

      Invece, ho preso una decisione molto intenzionale di smettere di usare la domenica per sistemare la mia vita e invece usarla per goderne, il che ha completamente eradicato le mie ansie da domenica (in realtà, sia le ansie da domenica che da sabato). Proteggo intenzionalmente la domenica come il giorno in cui mi immergo completamente nella gioia, che si tratti di uscire con gli amici, fare pizza e guardare un film con il mio fidanzato, vagare per il mercato contadino o fare una passeggiata al tramonto con la mia musica preferita. Di solito non