Ich habe versucht, täglich eine Gallone Wasser zu trinken - Folgendes ist mit meiner Haut passiert

      7. März 2025

      

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      Wasser wurde oft als das ultimative Schönheitselixier gepriesen. Die Idee ist einfach: Trinken Sie mehr Wasser, und Sie werden die Vorteile einer verbesserten Flüssigkeitszufuhr und eines geschmeidigeren, strahlenderen Teints ernten. Darüber hinaus hilft es, Nährstoffe in die Hautzellen zu bringen und die Haut prall und elastisch zu halten (lesen Sie: weniger Falten!). Wenn Sie viel Wasser trinken, kann Ihr Körper all diese Funktionen besser ausführen, was zu einer gesünderen Haut führen kann.

      Aber die Idee, eine Gallone Wasser pro Tag zu trinken — eine große Steigerung gegenüber der üblichen Wasseraufnahme der meisten Menschen — lässt einige fragen, ob es tatsächlich effektiv ist. Kann dies Ihre Haut gesünder machen oder ist es nur ein weiterer Schönheitsmythos? Um diese Frage zu beantworten, haben wir zwei Schönheitsexperten befragt, um mehr über die Auswirkungen von Feuchtigkeit auf die Haut zu erfahren. Lesen Sie weiter, um mehr über die potenziellen Vorteile und Nachteile des täglichen Schluckens einer Gallone zu erfahren.

      

      

      

       Rachel Livermans

       Rachel ist Gründerin und CEO von Glowbar. Sie hat es sich zur Aufgabe gemacht, Menschen dabei zu helfen, sich in ihrer eigenen Haut sicher zu fühlen, indem sie das professionelle Hautpflegeerlebnis Studio für Studio neu erfindet.

      

      

       Limor Weinberg, FNP-BC, Vereinigte Staaten

       Limor ist eine staatlich geprüfte Krankenschwester, die sich auf Ästhetik spezialisiert hat. Sie ist die Gründerin von The Clinic, einem Medspa in Miami, das eine Vielzahl von kosmetischen Behandlungen sowie Schulungskurse für Injektoren anbietet.

      Was passiert mit Ihrer Haut, wenn Sie anfangen, mehr Wasser zu trinken?

      “Hautpflege beginnt und endet mit Trinkwasser!" erklärt Rachel Liverman, CEO und Gründerin von Glowbar. “Eine Gallone Wasser pro Tag zu trinken kann Wunder für Ihre Haut bewirken. Wenn Sie gut mit Feuchtigkeit versorgt sind, sieht Ihre Haut geschmeidiger und strahlender aus und beugt Trockenheit und Schuppigkeit vor. Außerdem hält eine gute Flüssigkeitszufuhr die Elastizität Ihrer Haut in Schach, reduziert feine Linien und Falten und verleiht Ihnen ein pralles, jugendliches Aussehen.”

      Ganz zu schweigen davon, dass eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr auch Schwellungen und Schwellungen, insbesondere um die Augen herum, reduzieren kann, indem der Flüssigkeitsspiegel ausgeglichen und die Wassereinlagerungen verringert werden. (Ja, es klingt nicht intuitiv, aber vertrauen Sie uns einfach.) Bei fettiger Haut kann das Trinken von ausreichend Wasser dazu beitragen, die Ölproduktion auszugleichen und zu verhindern, dass die Haut zu fettig oder zu trocken wird. Müssen wir noch mehr sagen?

      Wie lange dauert es, bis Trinkwasser die Haut verbessert?

      Laut Liverman werden die Menschen in der Regel innerhalb weniger Wochen bis zu einem Monat Ergebnisse in ihrer Haut bemerken. "Dies gibt Ihrem Körper Zeit sich anzupassen und kann zu Verbesserungen der Hautfeuchtigkeit, Elastizität und des Gesamterscheinungsbildes führen", sagt sie. “Denken Sie jedoch daran, dass die individuellen Ergebnisse abhängig von Faktoren wie Ihrem Ausgangsfeuchtigkeitsgehalt, der allgemeinen Gesundheit, der Ernährung und dem, was Sie sonst noch in Ihre Hautpflege integrieren, variieren können.”

      Was das Wichtigste zum Mitnehmen betrifft, fügt der Krankenpfleger und Ästhetikspezialist Limor Weinberg hinzu: "Wie bei allem anderen ist Konsistenz der Schlüssel zum Sehen von Ergebnissen.”

      Hat zu viel Wasser trinken negative Auswirkungen auf die Haut?

      Kann zu viel Wasser tatsächlich schlecht für die Haut sein? Die Antwort ist im Wesentlichen nein. "In einigen seltenen Fällen kann das Trinken von zu viel Wasser den Elektrolythaushalt stören und einen Zustand verursachen, der Hyponatriämie genannt wird, was im Grunde ein Abfall des Natriumspiegels in Ihrem Blut ist", erklärt Weinberg. “Natrium ist ein essentieller Elektrolyt und für die ordnungsgemäße Herzfunktion und den Flüssigkeitshaushalt im Körper verantwortlich." Um dies zu vermeiden, versuchen Sie, in kurzer Zeit nicht zu viel Wasser zu trinken. Fühlen Sie sich auch frei, Elektrolytbeutel wie LIQUID I.V. oder LMNT zu Ihrem Wasser hinzuzufügen.

      Wirkt sich die Wasseraufnahme auf verschiedene Hauttypen (fettig, trocken, Mischhaut) unterschiedlich aus?

      Wenn es um die Wasseraufnahme geht, gibt es für verschiedene Hauttypen keine Nachteile. "Jeder Hauttyp benötigt eine ausreichende Wasseraufnahme, um die Ölproduktion zu regulieren", sagt Liverman. “Dies gilt jedoch insbesondere für fettige Haut, da eine angemessene Flüssigkeitszufuhr die Überproduktion von Talg reduzieren kann, die häufig die Reaktion der Haut auf Austrocknung ist." Wenn Sie mit fettiger Haut zu kämpfen haben, empfehlen wir Ihnen, mit dem Trinken zu beginnen!

      Was passierte, als ich anfing, täglich eine Gallone Wasser zu trinken

      Vor ein paar Jahren bemerkte ich, dass ich feine Linien um meine Augen und auf meiner Stirn hatte. Seit ich Anfang 20 war, war ich verwirrt darüber, wie meine Haut bereits so schnell alterte. Nachdem wir untersucht hatten, wie man feinen Linien und Falten vorbeugen kann, tauchte immer wieder eine Hauptlösung auf: Trinken Sie mehr Wasser. Ich beschloss, es selbst auszuprobieren, da es einfach genug klang und viel billiger als Botox war. Die Ergebnisse? Meine Haut war nicht nur praller und taufrischer, sondern mein Körper fühlte sich insgesamt besser an. Ich war energischer und viel wacher. Der einzige Nachteil ist, dass ich definitiv mehr Toilettenpausen einlegen muss als früher, als ich weniger Wasser getrunken habe, aber die Vorteile sind es absolut wert.

      Quelle: Lauren Harano für das Everygirl

      Wie man eine Gallone Wasser pro Tag trinkt

      Wir werden ehrlich sein, eine Gallone Wasser pro Tag zu trinken klingt einschüchternd, aber ehrlich gesagt ist es nicht so viel, wie Sie vielleicht denken. Außerdem haben wir einige Tipps, um Sie dorthin zu bringen. Beginnen Sie Ihren Morgen mit einem großen Glas Wasser, sobald Sie aufwachen. Dies wird Ihre Flüssigkeitsreise ankurbeln und Sie auf das vorbereiten, was kommen wird. Versuchen Sie von dort aus, jede Stunde zwei Gläser Wasser zu trinken. Nachts sollten Sie gut hydratisiert sein und auf jeden Fall die Gallonenmarke erreichen.

      Lohnt es sich, eine Gallone Wasser pro Tag zu trinken?

      Ohne Zweifel lohnt es sich, täglich eine Gallone Wasser zu trinken, nicht nur für Ihre Haut, sondern auch für den Rest Ihres Körpers. Hydratisiert zu bleiben hat unzählige erstaunliche Vorteile, einschließlich der Erhaltung der Hautgesundheit, der Förderung eines klareren, lebendigeren Teints durch Ausspülen von Giftstoffen und der Aufrechterhaltung praller Hautzellen. Außerdem hilft es, die Körpertemperatur zu regulieren, unterstützt die Verdauung, indem es hilft, Nahrung abzubauen und Nährstoffe effektiver aufzunehmen, und kann sogar die kognitive Funktion und Stimmung verbessern. Während Trinkwasser allein für strahlende Haut möglicherweise nicht ausreicht — Ernährung und gute Hautpflege sind ebenfalls der Schlüssel —, ist es sicherlich ein unbestreitbarer Faktor für die Gesundheit der Haut. Egal, ob Sie hydratisiert bleiben möchten, um Ihre Haut zum Strahlen zu bringen oder Ihrem Körper einen Schub zu geben, Trinkwasser ist so einfach wie es nur geht.

      Tipps, um mehr Wasser zu trinken

      Eines der besten Dinge, die ich getan habe, um meine Wasseraufnahme zu überwachen, ist die Verwendung einer gallonengroßen Wasserflasche. Dies zeigt mir genau, wie viel ich vor dem Ende des Tages trinken muss. Ich möchte auch stündlich Erinnerungen auf meinem Handy einstellen, um sicherzustellen, dass ich daran denke, Wasser zu trinken. Nach ein paar Monaten, in denen ich täglich eine Gallone getrunken hatte, wurde mir klar, dass ich das nicht mehr tun musste, da mein Körper von Natur aus dazu neigte, mehr zu trinken als früher. Ein weiterer hilfreicher Tipp ist, vor jeder Mahlzeit und jedem Snack ein Glas zu trinken, was auch die Verdauung fördert und weniger hungrig macht. Wenn Sie jemand sind, der nicht gerne Wasser trinkt, versuchen Sie, natürliche Aromen wie Zitrone, Gurke oder Minze hinzuzufügen.

      

      

      

       ÜBER DEN AUTOR

       Lauren Harano, beitragende Beauty- und Lifestyle-Autorin

      Lauren Harano ist eine gebürtige Südkalifornierin, die New Yorkerin wurde und eine Leidenschaft für Schönheit, Reisen und Lifestyle hat. Sie verfügt über mehr als sieben Jahre Erfahrung in der Journalismusbranche und ihre Arbeiten finden sich zwischen den Seiten von Cosmopolitan und Seventeen sowie online bei Glamour, InStyle, Teen Vogue, Esquire, POPSUGAR und verschiedenen Food- und Reise-Websites.

      

      

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