Ho provato a bere un litro d'acqua al giorno-ecco cosa è successo alla mia pelle

      7 Marzo 2025

      

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      L'acqua è stata spesso salutata come l'ultimo elisir di bellezza. L'idea è semplice: bevi più acqua e raccoglierai i benefici di una migliore idratazione e di una carnagione più elastica e luminosa. Cosa c'è di più, aiuta a ottenere nutrienti per le cellule della pelle e mantenere la pelle grassa ed elastica (leggi: meno rughe!). Inoltre, quando bevi molta acqua, il tuo corpo può svolgere tutte queste funzioni meglio, il che può portare a una pelle più sana.

      Ma l'idea di bere un gallone d'acqua al giorno—un grande aumento rispetto all'assunzione abituale di acqua della maggior parte delle persone—fa sì che alcuni si chiedano se sia effettivamente efficace. Questo può rendere la vostra pelle più sana, o è solo un altro mito di bellezza? Per rispondere a questa domanda, abbiamo sfruttato due esperti di bellezza per saperne di più sugli effetti dell'idratazione per la pelle. Continua a leggere per saperne di più sui potenziali benefici—così come eventuali inconvenienti—di ingurgitare un gallone al giorno.

      

      

      

       Rachel Liverman

       Rachel è la fondatrice e CEO di Glowbar. È in missione per aiutare le persone a sentirsi sicure della propria pelle reinventando l'esperienza professionale di cura della pelle uno studio alla volta.

      

      

       Limor Weinberg, FNP-BC

       Limor è un professionista infermiere certificato di bordo specializzato in estetica. È la fondatrice della Clinica, una medspa di Miami che offre una varietà di trattamenti cosmetici e corsi educativi per iniettori.

      Cosa succede alla tua pelle quando inizi a bere più acqua?

      "La cura della pelle inizia e finisce con l'acqua potabile!"spiega Rachel Liverman, CEO e fondatrice di Glowbar. "Bere un litro d'acqua al giorno può fare miracoli per la tua pelle. Quando sei ben idratata, la tua pelle appare più elastica e luminosa e previene la secchezza e la desquamazione. Inoltre, rimanere ben idratati mantiene l'elasticità della pelle sotto controllo, riducendo le linee sottili e le rughe e dandoti un aspetto paffuto e giovanile.”

      Per non parlare del fatto che rimanere idratati può anche ridurre il gonfiore e il gonfiore, in particolare intorno agli occhi, bilanciando i livelli di liquidi e riducendo la ritenzione idrica. (Sì, sembra controintuitivo, ma fidati di noi. Per quanto riguarda quelli con pelle grassa, bere abbastanza acqua può aiutare a bilanciare la produzione di olio, impedendo alla pelle di diventare troppo grassa o troppo secca. Dobbiamo dire di più?

      Quanto tempo ci vuole per bere acqua per migliorare la pelle?

      Secondo Liverman, le persone di solito noteranno i risultati nella loro pelle in poche settimane a un mese. "Questo dà al tuo corpo il tempo di adattarsi e può portare a miglioramenti nell'umidità della pelle, nell'elasticità e nell'aspetto generale”, dice. Ma, tieni presente che i risultati individuali possono variare a seconda di fattori come i livelli di idratazione di base, la salute generale, la dieta e cos'altro stai incorporando nella tua routine di cura della pelle.”

      Per quanto riguarda l'asporto chiave, l'infermiere e specialista estetico Limor Weinberg aggiunge: "Come qualsiasi altra cosa, la coerenza è la chiave per vedere i risultati.”

      Bere troppa acqua ha effetti negativi sulla pelle?

      Troppa acqua può effettivamente essere dannosa per la pelle? La risposta è essenzialmente no. "In alcuni rari casi, bere troppa acqua può interrompere l'equilibrio elettrolitico e causare una condizione chiamata iponatremia, che è fondamentalmente un calo dei livelli di sodio nel sangue”, spiega Weinberg. "Il sodio è un elettrolita essenziale ed è responsabile della corretta funzione cardiaca e dell'equilibrio dei liquidi nel corpo."Per evitare questo, cerca di non bere troppa acqua in un breve lasso di tempo. Inoltre, sentiti libero di aggiungere sacchetti di elettroliti come liquidi IV o LMNT alla tua acqua.

      L'assunzione di acqua influisce in modo diverso su diversi tipi di pelle (grassa, secca, combinata)?

      Quando si tratta di assunzione di acqua, non ci sono aspetti negativi per diversi tipi di pelle. "Ogni tipo di pelle ha bisogno di un'adeguata assunzione di acqua per aiutare a regolare la produzione di olio”, afferma Liverman. "Questo è particolarmente vero, però, per la pelle grassa, in quanto una corretta idratazione può ridurre la sovrapproduzione di sebo, che è spesso la risposta della pelle alla disidratazione."Se si lotta con la pelle grassa, vi consigliamo di iniziare sippin'!

      Cosa è successo quando ho iniziato a bere un litro d'acqua al giorno

      Alcuni anni fa, ho notato che avevo delle linee sottili intorno agli occhi e sulla fronte. Da quando avevo 20 anni, ero confuso su come la mia pelle stesse già invecchiando così velocemente. Dopo aver esaminato come prevenire le linee sottili e le rughe, una soluzione principale continuava a venire di volta in volta: bere più acqua. Ho deciso di provarlo per me stesso perché sembrava abbastanza facile, ed era molto più economico del Botox. I risultati? Non solo la mia pelle era paffuta e più rugiada, ma il mio corpo nel suo complesso si sentiva meglio. Ero più energico e molto più vigile. L'unico aspetto negativo è che devo sicuramente fare più pause in bagno rispetto a quando bevevo meno acqua, ma i benefici ne valgono assolutamente la pena.

      Fonte: Lauren Harano per il Everygirl

      Come bere un litro d'acqua al giorno

      Saremo onesti, bere un gallone d'acqua al giorno sembra intimidatorio, ma onestamente, non è tanto quanto si potrebbe pensare. Inoltre, abbiamo alcuni suggerimenti per arrivare lì. Per prima cosa, inizia la mattinata con un grande bicchiere d'acqua non appena ti svegli. Questo darà il via al tuo viaggio di idratazione e ti preparerà per quello che verrà. Da lì, prova a bere due bicchieri d'acqua ogni ora. Di notte, dovresti essere ben idratato e sicuramente colpire il gallone.

      Vale la pena bere un litro d'acqua al giorno?

      Senza dubbio, bere un litro d'acqua al giorno vale la pena non solo per la tua pelle, ma anche per il resto del tuo corpo. Rimanere idratati ha tonnellate di incredibili benefici, tra cui il mantenimento della salute della pelle, la promozione di una carnagione più chiara e più vibrante sciacquando le tossine e mantenendo le cellule della pelle paffute. Inoltre, aiuta a regolare la temperatura corporea, aiuta la digestione aiutando a scomporre il cibo e assorbire i nutrienti in modo più efficace e può anche migliorare la funzione cognitiva e l'umore. Mentre bere acqua da sola potrebbe non essere sufficiente per la pelle luminosa—anche la dieta e una buona cura della pelle sono fondamentali—è certamente un fattore innegabile nella salute della pelle. Sia che tu voglia rimanere idratato per rendere la tua pelle luminosa o dare una spinta al tuo corpo, bere acqua è facile come si arriva.

      Consigli per bere più acqua

      Una delle cose migliori che ho fatto per monitorare la mia assunzione di acqua è utilizzando una bottiglia di acqua gallone dimensioni. Questo mi mostra esattamente quanto devo bere prima della fine della giornata. Mi piace anche impostare promemoria sul mio telefono ogni ora per assicurarsi che mi ricordo di bere acqua. Dopo alcuni mesi di bere un gallone al giorno, mi sono reso conto che non avevo più bisogno di farlo dal momento che il mio corpo era naturalmente incline a bere più di un tempo. Un altro consiglio utile è quello di bere un bicchiere prima di ogni pasto e spuntino, che aiuta anche nella digestione e ti rende meno affamato. Se sei una persona che non ama bere acqua, prova ad aggiungere aromi naturali come limone, cetriolo o menta.

      

      

      

       INFORMAZIONI SULL'AUTORE

       Lauren Harano, Contributing Beauty & Lifestyle Writer

      Lauren Harano è un nativo della California del Sud trasformato New Yorker con una passione per tutte le cose bellezza, viaggi e stile di vita. Ha oltre sette anni di esperienza nel settore del giornalismo e il suo lavoro può essere trovato tra le pagine di Cosmopolitan e Seventeen, nonché online su Glamour, InStyle, Teen Vogue, Esquire, POPSUGAR e vari siti di cibo e viaggi.

      

      

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