Intenté Beber un Galón de Agua al Día: Esto Es Lo Que Le Sucedió a Mi Piel

      7 de marzo de 2025

      

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      El agua a menudo ha sido aclamada como el mejor elixir de belleza. La idea es simple: Beba más agua y obtendrá los beneficios de una mejor hidratación y una tez más tersa y radiante. Además, ayuda a llevar nutrientes a las células de la piel y a mantenerla tersa y elástica(léase: ¡menos arrugas! ). Además, cuando bebe mucha agua, su cuerpo puede realizar mejor todas estas funciones, lo que puede llevar a una piel más saludable.

      Pero la idea de beber un galón de agua al día, un gran aumento con respecto a la ingesta habitual de agua de la mayoría de las personas, hace que algunos se pregunten si realmente es efectivo. ¿Puede esto hacer que su piel sea más saludable, o es solo otro mito de belleza? Para responder a esa pregunta, contactamos a dos expertas en belleza para obtener más información sobre los efectos de la hidratación en la piel. Siga leyendo para obtener más información sobre los posibles beneficios, así como los inconvenientes, de tragar un galón al día.

      

      

      

       Rachel Liverman

       Rachel es la fundadora y directora ejecutiva de Glowbar. Su misión es ayudar a las personas a sentirse seguras de su propia piel reinventando la experiencia profesional del cuidado de la piel de un estudio a la vez.

      

      

       Limor Weinberg, FNP-BC

       Limor es una enfermera practicante certificada por la junta especializada en estética. Ella es la fundadora de The Clinic, un medspa en Miami que ofrece una variedad de tratamientos cosméticos, así como cursos educativos para inyectores.

      ¿Qué le sucede a su piel cuando comienza a beber más agua?

      "¡El cuidado de la piel comienza y termina con beber agua!"explica Rachel Liverman, directora ejecutiva y fundadora de Glowbar. "Beber un galón de agua al día puede hacer maravillas para tu piel. Cuando estás bien hidratada, tu piel se ve más flexible y radiante, y previene la sequedad y la descamación. Además, mantenerse bien hidratado mantiene controlada la elasticidad de la piel, reduce las líneas finas y las arrugas y le da una apariencia regordeta y juvenil.”

      Sin mencionar que mantenerse hidratado también puede reducir la hinchazón y la hinchazón, particularmente alrededor de los ojos, al equilibrar los niveles de líquidos y reducir la retención de líquidos. (Sí, suena contradictorio, pero confía en nosotros.) En cuanto a las personas con piel grasa, beber suficiente agua puede ayudar a equilibrar la producción de grasa, evitando que la piel se vuelva demasiado grasa o demasiado seca. ¿Necesitamos decir más?

      ¿Cuánto tiempo tarda el agua potable en mejorar la piel?

      Según Liverman, las personas generalmente notarán resultados en su piel en unas pocas semanas a un mes. "Esto le da tiempo a su cuerpo para adaptarse y puede conducir a mejoras en la humedad, elasticidad y apariencia general de la piel", dice ella. "Pero tenga en cuenta que los resultados individuales pueden variar según factores como sus niveles de hidratación iniciales, salud general, dieta y qué más está incorporando a su rutina de cuidado de la piel.”

      En cuanto a la conclusión clave, la enfermera practicante y especialista en estética Limor Weinberg agrega: "Como todo lo demás, la consistencia es clave para ver resultados.”

      ¿Beber demasiada agua tiene algún efecto negativo en la piel?

      ¿Demasiada agua puede ser realmente mala para la piel? La respuesta es esencialmente no. "En algunos casos raros, beber demasiada agua puede alterar el equilibrio electrolítico y causar una afección llamada hiponatremia, que es básicamente una caída en los niveles de sodio en la sangre", explica Weinberg. "El sodio es un electrolito esencial y es responsable de la función cardíaca adecuada y del equilibrio de líquidos en el cuerpo."Para evitar esto, trate de no beber demasiada agua en un corto período de tiempo. Además, siéntase libre de agregar bolsas de electrolitos como LÍQUIDO INTRAVENOSO o LMNT a su agua.

      ¿La ingesta de agua afecta de manera diferente a los diferentes tipos de piel (grasa, seca, mixta)?

      Cuando se trata de la ingesta de agua, no hay desventajas para los diferentes tipos de piel. "Todo tipo de piel necesita una ingesta adecuada de agua para ayudar a regular la producción de grasa", dice Liverman. "Sin embargo, esto es especialmente cierto para la piel grasa, ya que una hidratación adecuada puede reducir la sobreproducción de sebo, que a menudo es la respuesta de la piel a la deshidratación."¡Si tienes problemas con la piel grasa, te sugerimos que comiences a sorber!

      Qué pasó cuando comencé a beber un galón de agua al día

      Hace unos años, noté que tenía líneas finas alrededor de los ojos y en la frente. Desde que tenía poco más de 20 años, estaba confundida acerca de cómo mi piel ya estaba envejeciendo tan rápido. Después de analizar cómo prevenir las líneas finas y las arrugas, una solución principal seguía apareciendo una y otra vez: beber más agua. Decidí probarlo por mí mismo, ya que sonaba bastante fácil y era mucho más barato que el Botox. ¿Los resultados? No solo mi piel estaba más tersa y húmeda, sino que mi cuerpo en general se sentía mejor. Estaba más enérgico y mucho más alerta. El único inconveniente es que definitivamente tengo que tomar más descansos para ir al baño de lo que solía cuando bebía menos agua, pero los beneficios valen la pena.

      Fuente: Lauren Harano para The Everygirl

      Cómo beber un galón de agua al día

      Seremos honestos, beber un galón de agua al día suena intimidante, pero honestamente, no es tanto como podrías pensar. Además, tenemos algunos consejos para llevarlo allí. Primero, comience la mañana con un vaso grande de agua tan pronto como se despierte. Esto iniciará su viaje de hidratación y lo preparará para lo que está por venir. A partir de ahí, intente beber dos vasos de agua cada hora. Por la noche, debe estar bien hidratado y definitivamente alcanzar la marca del galón.

      ¿Vale la pena beber un galón de agua al día?

      Sin duda, beber un galón de agua al día vale la pena no solo para tu piel, sino también para el resto de tu cuerpo. Mantenerse hidratado tiene muchos beneficios sorprendentes, incluido el mantenimiento de la salud de la piel, la promoción de un cutis más claro y vibrante al eliminar las toxinas y mantener las células de la piel rellenas. Además, ayuda a regular la temperatura corporal, ayuda en la digestión al descomponer los alimentos y absorber los nutrientes de manera más efectiva, e incluso puede mejorar la función cognitiva y el estado de ánimo. Si bien beber agua por sí sola puede no ser suficiente para una piel radiante, la dieta y un buen cuidado de la piel también son la clave, ciertamente es un factor innegable en la salud de la piel. Ya sea que desee mantenerse hidratado para que su piel brille o darle un impulso a su cuerpo, beber agua es lo más fácil posible.

      Consejos para beber más agua

      Una de las mejores cosas que he hecho para controlar mi consumo de agua es usar una botella de agua del tamaño de un galón. Esto me muestra exactamente cuánto tengo que beber antes de que termine el día. También me gusta poner recordatorios en mi teléfono cada hora para asegurarme de recordar beber agua. Después de unos meses de beber un galón al día, me di cuenta de que ya no necesitaba hacer esto, ya que mi cuerpo era naturalmente propenso a beber más de lo que solía hacerlo. Otro consejo útil es beber un vaso antes de cada comida y merienda, lo que también ayuda a la digestión y hace que tenga menos hambre. Si eres de las personas a las que no les gusta beber agua, intenta agregar sabores naturales como limón, pepino o menta.

      

      

      

       SOBRE EL AUTOR

       Lauren Harano, Escritora colaboradora de Belleza y Estilo de Vida

      Lauren Harano es una nativa del sur de California convertida en neoyorquina apasionada por todo lo relacionado con la belleza, los viajes y el estilo de vida. Tiene más de siete años de experiencia en la industria del periodismo, y su trabajo se puede encontrar entre las páginas de Cosmopolitan y Seventeen, así como en línea en Glamour, InStyle, Teen Vogue, Esquire, POPSUGAR y varios sitios de comida y viajes.

      

      

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