Я попробовала выпивать по галлону воды в день — и вот что случилось с моей кожей

      7 марта 2025 г.

      

      Редакция сайта Everygirl готовит подборку товаров для девочек. Если вы купите что-то по нашим ссылкам, мы можем получить партнерскую комиссию бесплатно. Мы рекомендуем только те товары, которые нам действительно нравятся.

       "

      

      

      

      Воду часто называют главным эликсиром красоты. Идея проста: пейте больше воды, и вы ощутите преимущества улучшенного увлажнения и более упругого, сияющего цвета лица. Более того, это помогает доставлять питательные вещества к клеткам кожи и сохранять ее упругой (читай: уменьшает количество морщин!). Кроме того, когда вы пьете много воды, ваш организм может лучше выполнять все эти функции, что может привести к более здоровой коже.

      Но сама мысль о том, что нужно выпивать галлон воды в день, что значительно превышает обычное потребление воды большинством людей, заставляет задуматься, действительно ли это эффективно. Может ли это сделать вашу кожу здоровее, или это просто еще один миф о красоте? Чтобы ответить на этот вопрос, мы обратились к двум экспертам в области красоты, чтобы узнать больше о влиянии увлажнения на кожу. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о потенциальных преимуществах, а также о возможных недостатках употребления галлона воды в день.

      

      

      

       Рэйчел Ливерман

       Рэйчел - основатель и генеральный директор Glowbar. Ее миссия - помочь людям чувствовать себя увереннее в состоянии своей кожи, переосмысливая опыт профессионального ухода за кожей в одной студии за раз.

      

      

       Лимор Вайнберг, FNP-Британская Колумбия

       Лимор - дипломированная практикующая медсестра, специализирующаяся в области эстетики. Она является основательницей клиники The Clinic, медицинского центра в Майами, который предлагает разнообразные косметические процедуры, а также обучающие курсы для тех, кто делает инъекции.

      Что происходит с вашей кожей, когда вы начинаете пить больше воды?

      “Уход за кожей начинается и заканчивается употреблением воды!” - объясняет Рейчел Ливерман, генеральный директор и основатель Glowbar. “Выпивание галлона воды в день может сотворить чудеса с вашей кожей. Когда вы хорошо увлажнены, ваша кожа выглядит более упругой и сияющей, что предотвращает сухость и шелушение. Кроме того, регулярное увлажнение сохраняет эластичность вашей кожи, разглаживает мелкие морщинки и придает вам упругий, молодой вид.”

      Не говоря уже о том, что постоянное увлажнение может также уменьшить отечность, особенно вокруг глаз, за счет сбалансированного уровня жидкости и уменьшения ее задержки. (Да, это звучит нелогично, но просто поверьте нам.) Что касается тех, у кого жирная кожа, употребление достаточного количества воды может помочь сбалансировать выработку кожного сала, предотвращая чрезмерную жирность или сухость кожи. Нужно ли говорить больше?

      Сколько времени требуется, чтобы питьевая вода улучшила состояние кожи?

      По словам Ливерман, люди обычно замечают изменения на своей коже через несколько недель-месяц. “Это дает вашему организму время приспособиться и может привести к улучшению увлажненности кожи, ее эластичности и общего внешнего вида”, - говорит она. “Но имейте в виду, что индивидуальные результаты могут варьироваться в зависимости от таких факторов, как ваш базовый уровень увлажненности, общее состояние здоровья, диета и то, что еще вы включаете в свой ежедневный уход за кожей”.

      Практикующая медсестра и специалист по эстетике Лимор Вайнберг добавляет: “Как и во всем остальном, последовательность является ключом к достижению результата”.

      Оказывает ли употребление слишком большого количества воды какое-либо негативное воздействие на кожу?

      Действительно ли избыток воды вреден для кожи? Ответ, по сути, отрицательный. “В некоторых редких случаях употребление слишком большого количества воды может нарушить электролитный баланс и вызвать состояние, называемое гипонатриемией, которое, по сути, представляет собой снижение уровня натрия в крови”, - объясняет Вайнберг. “Натрий является важным электролитом и отвечает за правильную работу сердца и баланс жидкости в организме”. Чтобы избежать этого, старайтесь не пить слишком много воды за короткий промежуток времени. Кроме того, не стесняйтесь добавлять в воду пакетики с электролитом, например, для внутривенного введения жидкости или LMNT.

      Влияет ли потребление воды на разные типы кожи (жирную, сухую, комбинированную) по-разному?

      Когда дело доходит до потребления воды, нет никаких недостатков для разных типов кожи. “Каждый тип кожи нуждается в достаточном количестве воды, чтобы регулировать выработку кожного сала”, - говорит Ливерман. “Это особенно актуально для жирной кожи, поскольку правильное увлажнение может снизить избыточную выработку кожного сала, которая часто является реакцией кожи на обезвоживание”. Если у вас жирная кожа, мы рекомендуем вам начать пить понемногу!

      Что произошло, когда я начала выпивать по галлону воды в день

      Несколько лет назад я заметила, что у меня появились мелкие морщинки вокруг глаз и на лбу. Когда мне было чуть за 20, я недоумевала, почему моя кожа так быстро стареет. После изучения способов предотвращения появления тонких линий и морщинок, одно из основных решений приходило в голову снова и снова: пейте больше воды. Я решила попробовать это на себе, так как это казалось достаточно простым, и это было намного дешевле, чем применение ботокса. Каковы результаты? Моя кожа не только стала более упругой и увлажненной, но и мое тело в целом стало чувствовать себя лучше. Я стала более энергичной и намного бодрее. Единственным недостатком является то, что мне определенно приходится чаще ходить в туалет, чем раньше, когда я пила меньше воды, но польза того стоит.

      Источник: Лорен Харано для Everygirl

      Как выпивать галлон воды в день

      Будем честны, выпивать галлон воды в день - это звучит пугающе, но, честно говоря, это не так много, как вы могли бы подумать. Кроме того, у нас есть несколько советов, которые помогут вам в этом. Во-первых, начинайте свое утро с большого стакана воды, как только проснетесь. Это даст толчок вашему процессу увлажнения и подготовит вас к тому, что должно произойти. Начиная с этого момента, старайтесь выпивать по два стакана воды каждый час. К вечеру у вас должно быть достаточное количество жидкости, и вы наверняка достигнете отметки в галлон.

      Стоит ли выпивать галлон воды в день?

      Без сомнения, выпивать галлон воды в день полезно не только для вашей кожи, но и для всего организма в целом. Постоянное увлажнение дает массу удивительных преимуществ, в том числе поддерживает здоровье кожи, способствует более четкому и яркому цвету лица за счет выведения токсинов и поддерживает упругость клеток кожи. Кроме того, он помогает регулировать температуру вашего тела, улучшает пищеварение, помогая расщеплять пищу и более эффективно усваивать питательные вещества, и даже может улучшить когнитивные функции и настроение. Хотя одной питьевой воды может быть недостаточно для сияния кожи, диета и хороший уход за кожей также играют ключевую роль — это, безусловно, неоспоримый фактор здоровья кожи. Независимо от того, хотите ли вы поддерживать уровень увлажненности, чтобы ваша кожа сияла, или взбодрить организм, пить воду проще простого.

      Советы, как пить больше воды

      Один из лучших способов контролировать потребление воды, который я применяю, - это использовать бутылку для воды объемом в галлон. Это точно показывает, сколько мне нужно выпить до конца дня. Кроме того, я люблю каждый час устанавливать напоминания на своем телефоне, чтобы не забывать пить воду. После нескольких месяцев употребления по галлону в день я понял, что мне больше не нужно этого делать, поскольку мой организм от природы склонен пить больше, чем раньше. Еще один полезный совет - выпивать по стакану перед каждым приемом пищи и перекусом, что также улучшает пищеварение и уменьшает чувство голода. Если вы не любите пить воду, попробуйте добавить в нее натуральные ароматизаторы, такие как лимон, огурец или мята.

      

      

      

       ОБ АВТОРЕ

       Лорен Харано, автор статей о красоте и образе жизни

      Лорен Харано, уроженка Южной Калифорнии, ставшая жительницей Нью-Йорка, страстно любит красоту, путешествия и стиль жизни. У нее более чем семилетний опыт работы в журналистской индустрии, и ее работы можно найти на страницах Cosmopolitan и Seventeen, а также в Интернете на Glamour, InStyle, Teen Vogue, Esquire, POPSUGAR и различных сайтах о еде и путешествиях.

      

      

      Авторство графических изображений: Pexels | Ron Lach, Adobe Stock | Pixel Shot, Adobe Stock | Pixel Shot, Adobe Stock | PNG Land