Ich habe Pleasure Mapping ausprobiert und jetzt komme ich jedes Mal zum Orgasmus

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      Es gibt eine besondere Art von Folter, die mit der Jagd nach einem Orgasmus verbunden ist, der niemals passiert. Dies ist nicht zu verwechseln mit Kanten, bei denen Sie absichtlich warten, bis Sie nicht mehr können. Ich spreche davon, auch mit enthusiastischem, zeitraubendem Aufwand nie die Ziellinie zu überqueren. Von meinem ersten Orgasmus bis zu meinen späten 20ern hatte ich das Gefühl, dass mit meinem Körper einfach etwas nicht stimmt. Ich konnte die meiste Zeit beim Masturbieren oder beim Sex zum Orgasmus kommen, aber ich konnte nicht konsequent fertig werden. Schlimmer noch, ich könnte nie dorthin kommen, ohne ein sehr starkes Klitoris stimulierendes Sexspielzeug zu benutzen. Hände? Finger? Eine Zunge? Penis oder Dildo? Vergiss es. Etwas an meiner Vagina war einfach nicht in der Lage, jedes Mal zum Orgasmus zu kommen, wenn ich wollte oder auf eine Weise, die andere Frauen leicht zu überwinden schienen.

      

      Ich habe einen guten Teil meines Erwachsenenlebens damit verbracht, diese Unwahrheit als Tatsache zu behandeln. Aber die Realität war, dass ich meinen Körper nicht weiter erforschen und trotz der Anstrengung die gleiche Enttäuschung riskieren wollte. Ich meine, ich konnte schon zum Orgasmus kommen, nur nicht die ganze Zeit und nicht ohne Sexspielzeug. Zumindest könnte ich gelegentlich dorthin kommen! Aber mit zunehmendem Alter und einer gesunden Dosis Schmutz begann ich, meine Haltung zur Erforschung meines Körpers zu überdenken. Ich begann mich zu fragen, warum ich an diesem einschränkenden Glauben festhielt, ohne überhaupt herauszufinden, wie ich mich sonst zum Orgasmus bringen könnte.

      Mit der Kraft eines offenen Geistes und der Hilfe von Lustkarten konnte ich meine fehlgeleiteten Vorstellungen überwinden und lernen, was mein Körper mag (und was nicht), damit ich sinnvolleren, befriedigenderen Sex haben konnte. Wenn meine Geschichte allzu vertraut klingt, teile ich mit, was Lustkartierung ist und wie es mir geholfen hat, etwas über meinen Körper zu lernen — und wie es dein Sexualleben zum Besseren verändern kann.

      

      Was ist Pleasure Mapping?

      Pleasure Mapping ist eine Selbsterforschungspraxis, die hilft festzustellen, welche Empfindungen Sie sexuell erregen und welche nicht. Die Praxis erfordert eine meditative Denkweise, die Bereitschaft, Ihren Körper durch Berührung und Sehen zu erkunden, und etwa 30 Minuten Konzentration. Während des Lustkartierungsprozesses stimulieren Sie Ihre erogenen Zonen und notieren, was sich gut anfühlt (und was nicht), basierend auf Druck, Rhythmus, Tempo, Temperatur, Textur und anderen Empfindungen. Bei diesem Prozess geht es nicht darum, auszusteigen, sondern herauszufinden, wo und wie Sie berührt werden möchten, um in Zukunft leichter zum Orgasmus zu kommen.

      Dieser Prozess ist für alle gedacht, die ihr Sexualleben verbessern möchten, auch für Menschen, die sich sexuell zufrieden fühlen, ohne die Praxis ausprobiert zu haben. Obwohl es für jede sexuell aktive Person wertvoll ist, ist Lustkartierung am vorteilhaftesten für diejenigen, die das Gefühl haben, ihren Körper nicht gut genug zu kennen, um Vergnügen zu erleben. Es ist genauso hilfreich für Leute, die das Gefühl haben, jeden Trick und jede Position im Buch ausprobiert zu haben und immer noch keinen Höhepunkt zu erreichen, was bei mir jahrelang der Fall war.

      Wie Lustkartierung meine sexuelle Befriedigung steigerte

      Der größte und offensichtlichste Vorteil der Lustkartierung, den ich erlebt habe, ist mehr sexuelle Befriedigung. Wenn Sie wissen, welche Bereiche Ihres Körpers bei bestimmten Berührungen aufleuchten, sind Solo- und Partnersex unendlich befriedigender, weil Sie genau verstehen, wie Sie Ihren Körper manipulieren, um von erregt zu gesättigt zu werden. Dies ermöglicht Ihnen eine erfüllendere Erfahrung, indem Sie die Frustration verbannen, sich nicht über den Rand drängen zu können, oder den Druck, einen Orgasmus für immer vorzutäuschen.

      Das Entdecken dessen, was durch Lustkartierung am befriedigendsten ist, führt auch zu einer besseren Kommunikation im Schlafzimmer, da es Ihnen ermöglicht, Ihrem Partner mitzuteilen, was sich gut anfühlt. Nachdem ich zum Beispiel die Bereiche kartiert hatte, die am angenehmsten sind, und die Geschwindigkeit, den Druck und den Rhythmus, die erforderlich sind, um mich über die sprichwörtliche Höhepunktklippe zu schieben, konnte ich meinem Partner meine sexuellen Bedürfnisse besser (und weniger selbstbewusst) erklären und zeigen beim Vorspiel und penetrativen Sex. Es war anfangs etwas unangenehm und peinlich, diese Dinge auszusprechen, aber mit Übung wurde es zur zweiten Natur. Es war eigentlich ziemlich sexy, mit so unverschämtem Selbstvertrauen darüber zu sprechen, was mich abhält.

      

      “Pleasure Mapping hat mir geholfen, meinen Körper besser kennenzulernen und mich mit meiner Sexualität immer wohler zu fühlen.”

      

      Neben der Steigerung von Dirty Talk führt Pleasure Mapping auch zu gesünderen Selbstgesprächen. Zumindest war das bei mir der Fall. Wir fühlen uns so oft unwohl mit unseren Körpern, da so viele Bereiche unserer Kultur auf das Aussehen und die Leistung von Körpern fixiert sind. Während viele von uns dazu neigen, sich davor zu scheuen, sich mit unserem Körper vertraut zu machen, ermöglichte das Kennenlernen meiner Freude aus erster Hand (buchstäblich) eine gesündere Beziehung zu meinem Körper und der Art, wie ich mit mir selbst spreche.

      Warum ich Pleasure Mapping empfehle

      Als jemand, der lange glaubte, ich könnte nur mit einem Klitoris-stimulierenden Sexspielzeug zum Orgasmus kommen, war Pleasure Mapping ein Game Changer. Als es einfach genug war, mit einem Spielzeug dorthin zu gelangen, verstand ich nicht, warum ich mich mit meinen Händen beschäftigen sollte, wenn es solche magischen Vibrationsgeräte gab — aber ich wusste nicht, was mir fehlte. Pleasure Mapping zwang mich, meine Vagina mit meinen eigenen Fingern in einer sicheren Umgebung mit niedrigen Einsätzen kennenzulernen. Außerdem wurde mir klar, dass Sexspielzeug nicht immer in jeder Position funktioniert, als ich anfing, häufig penetrativen Sex zu haben. Und wenn das der Fall war, wusste ich, wie ich die Arbeit ohne sie erledigen konnte.

      Wenn Sie sich aus dem einen oder anderen Grund in ähnlicher Weise davor gescheut haben, sich mit Ihren Sex-Bits zu beschäftigen, mag sich das Pleasure-Mapping entmutigend anfühlen, aber ich kann bestätigen, dass es sehr, sehr hilfreich ist, um die Zufriedenheit bei allen Arten von Sex zu steigern. Manchmal brauchst du eine engagierte Solo-Zeit, um deinen Körper zu erforschen und mit ihm zu experimentieren, ohne den zusätzlichen Druck eines Partners, der zuschaut oder teilnimmt. Pleasure Mapping hat mir geholfen, meinen Körper besser kennenzulernen und mich mit meiner Sexualität immer wohler zu fühlen. Wenn Sie sich mutiger und befähigter fühlen möchten, Ihrem eigenen Vergnügen nachzujagen, probieren Sie Pleasure Mapping aus.

      So probieren Sie Pleasure Mapping selbst aus

      Sammeln Sie Ihre Werkzeuge

      Pleasure Mapping erfordert nur wenige Dinge, aber vor allem eine offene Denkweise und etwa 30 Minuten Ihrer Zeit. Sie können ein Notizbuch, einen Stift und einen Spiegel mitbringen, um Ihren Körper und seine angenehmen Empfindungen besser zu verstehen. Sie können auch jedes Gleitmittel oder Sexspielzeug mitbringen, mit dem Sie sich zusätzlich zu Ihren Händen stimulieren möchten. Aber wirklich, alle Add-Ons sind nur zusätzliches Guthaben.

      Beginnen Sie, Ihren Körper zu erforschen

      Legen Sie sich zunächst ohne Kleidung an einen ruhigen und bequemen Ort und beginnen Sie langsam, Ihren Körper mit Ihren Händen zu erkunden. Versuchen Sie nachzuahmen, was sich gut anfühlen könnte, wenn es ein Partner wäre, der Sie stimuliert, und notieren Sie sich, welche Arten von Berührungen sich gut anfühlen und an welchen Körperteilen sie sich wohl fühlen. Verwenden Sie einen Spiegel, um Ihre Vagina zu betrachten, während Sie sich selbst berühren, damit Sie die Empfindungen visuell abbilden können, während Sie sie mental katalogisieren. Experimentieren Sie mit verschiedenen Druckstufen, Tempotempos, Rhythmusmustern und Geräten, um festzustellen, was sich am besten anfühlt, was sich neutral anfühlt und was sich nicht gut anfühlt. Machen Sie sich Notizen in einem Tagebuch oder takten Sie sie mental ab.

      Achte genau auf deine Gedanken

      Nehmen Sie nicht nur heraus, welche Art von Berührung Sie befriedigt, sondern auch die mentale Übung an, Ihren Körper sexuell kennenzulernen. Dieser Prozess könnte Sie begeistern, aber er könnte Sie auch überwältigen. Wisse, dass letzteres in Ordnung ist. Wenn Sie während des Pleasure-Mapping-Prozesses negative oder wertende Gedanken haben, bestätigen Sie diese. Vielleicht schreiben Sie sie sogar in ein Tagebuch, um sie aus Ihrem Kopf zu lösen. Wenn Ihre Gedanken ablenken, können Sie innehalten und es ein anderes Mal erneut versuchen. Sie können auch in Betracht ziehen, mit einem Sexualtherapeuten zu sprechen, um negative Gedanken zu überwinden, da diese die sexuelle Befriedigung ernsthaft behindern können.

      Mach es langsam

      Vermeiden Sie es außerdem, sich beim Pleasure Mapping auf einen Orgasmus zu konzentrieren. Es ist völlig in Ordnung (und sogar großartig), wenn Sie das tun, aber das ist nicht das Ziel von Pleasure Mapping. Sie möchten einfach langsamer werden und Ihren Körper erkunden, damit Sie Ihr Vergnügen beim Sex maximieren können, anstatt sich auf einen Orgasmus zu fixieren und frustriert zu werden, wenn er Ihnen entgeht.

      Während es möglich ist, dass Ihr Partner ein totaler Sexgott ist und Sie auf eine Weise davonkommen kann, die Sie selbst noch nie konnten, ist es auch sehr sexuell befreiend, wenn Sie verstehen, welche Arten von Berührungen Ihren Körper über den Rand schieben. Besserer Sex beginnt damit, deinen Körper zu kennen, zu verstehen und zu schätzen, und Lustkartierung ist nur ein Mittel, um diese Dinge zu erreichen.

      

      

       ÜBER DEN AUTOR

       Alyssa Davis, Mitwirkende Autorin

      Alyssa Davis ist eine freiberufliche Autorin, die sich auf Wohn-, Lifestyle-, Schönheits- und Unterhaltungsinhalte spezialisiert hat. Sie studierte Englisch an der Indiana University und hat seitdem Artikel für Publikationen wie SheKnows, Architectural Digest und Well + Good verfasst, um nur einige zu nennen.