Я попробовала Составить карту удовольствий и теперь каждый Раз испытываю оргазм

      "

      

      

      

      Есть особый вид пытки, связанный с погоней за оргазмом, который так и не наступает. Это не следует путать с "оттягиванием", когда вы намеренно сдерживаетесь до тех пор, пока больше не сможете. Я говорю о том, чтобы никогда не пересекать финишную черту, даже если вы полны энтузиазма и прилагаете много усилий. С момента моего первого оргазма и до того, как мне перевалило за 20, я чувствовала, что с моим телом что-то не так. Я могла испытывать оргазм большую часть времени во время мастурбации или секса, но не могла постоянно кончать. Хуже того, я никогда не мог добиться этого без использования очень мощной секс-игрушки, стимулирующей клитор. Руками? Пальцами? Языком? Пенисом или дилдо? Забудь это. Что-то в моей вагине было такое, что я просто не могла испытывать оргазм каждый раз, когда хотела, или таким образом, который, казалось, легко доставлял удовольствие другим женщинам.

      

      Большую часть своей взрослой жизни я относилась к этой неправде как к факту. Но реальность была такова, что я не хотела исследовать свое тело дальше и рисковала столкнуться с таким же разочарованием, несмотря на все усилия. Я имею в виду, что я уже могла испытывать оргазм, просто не все время и не без секс-игрушки. По крайней мере, я могла испытывать это время от времени! Но с возрастом и изрядной дозой разврата я начала пересматривать свое отношение к изучению своего тела. Я начала задаваться вопросом, почему я держусь за это ограничивающее убеждение, даже не пытаясь понять, как еще довести себя до оргазма.

      Итак, с помощью непредвзятого подхода и составления карты удовольствий я смогла преодолеть свои ошибочные представления и узнать, что нравится (а что нет) моему телу, чтобы заниматься сексом более осмысленно и с удовольствием. Если моя история покажется вам слишком знакомой, я расскажу, что такое картирование удовольствия и как оно помогло мне узнать о своем теле, а также о том, как оно может изменить вашу сексуальную жизнь к лучшему.

      

      Что такое картирование удовольствия?

      Составление карты удовольствия - это практика самопознания, которая помогает определить, какие ощущения вызывают у вас сексуальное возбуждение, а какие - нет. Для выполнения этой практики требуется медитативный настрой, желание исследовать свое тело на ощупь и зрением и около 30 минут сосредоточенности. В процессе составления карты удовольствия вы стимулируете свои эрогенные зоны и отмечаете, что доставляет удовольствие (а что нет), основываясь на давлении, ритме, темпе, температуре, текстуре и других ощущениях. Суть этого процесса не в том, чтобы получить удовольствие, а в том, чтобы понять, где и как вам нравится, чтобы к вам прикасались, чтобы в будущем вам было легче достичь оргазма.

      Этот процесс предназначен для всех, кто хочет улучшить свою сексуальную жизнь, даже для тех, кто чувствует себя сексуально удовлетворенным, не пробуя эту практику. Хотя это ценно для каждого сексуально активного человека, составление карты удовольствий наиболее полезно для тех, кто чувствует, что недостаточно хорошо знает свое тело, чтобы испытывать удовольствие. Это также полезно для людей, которым кажется, что они испробовали все приемы и позы, описанные в книге, но все еще не достигли оргазма, что было со мной в течение многих лет.

      Как составление карты удовольствия повысило мою сексуальную удовлетворенность

      Самое большое и очевидное преимущество картирования удовольствий, которое я испытал, - это большее сексуальное удовлетворение. Если вы знаете, какие участки вашего тела возбуждаются при определенных типах прикосновений, секс в одиночку и в паре приносит неизмеримо больше удовольствия, потому что вы точно понимаете, как манипулировать своим телом, чтобы перейти от возбуждения к удовлетворению. Это позволяет вам получать более полноценный опыт, избавляясь от разочарования из-за невозможности довести себя до предела или от необходимости постоянно имитировать оргазм.

      Определение того, что приносит наибольшее удовлетворение с помощью составления карты удовольствий, также способствует улучшению общения в спальне, поскольку позволяет вам сообщать своему партнеру о том, что доставляет ему удовольствие. Например, как только я наметил области, которые доставляют наибольшее удовольствие, а также скорость, давление и ритм, необходимые для того, чтобы преодолеть пресловутый обрыв оргазма, я смог лучше (и менее застенчиво) объяснять и демонстрировать свои сексуальные потребности партнеру во время прелюдии и проникающего секса. Поначалу было немного неудобно и неловко озвучивать такие вещи, но с практикой это стало второй натурой. На самом деле было довольно сексуально говорить с такой наглой уверенностью о том, что меня заводит.

      

      “Составление карты удовольствий помогло мне лучше познакомиться со своим телом и почувствовать себя более комфортно в своей сексуальной жизни”.

      

      Помимо того, что я перестала вести грязные разговоры, составление карты удовольствий также способствует более здоровому самовыражению. По крайней мере, так было со мной. Мы так часто чувствуем дискомфорт из-за своего тела, поскольку многие сферы нашей культуры зациклены на внешнем виде и функциях тела. Хотя многие из нас склонны избегать близкого знакомства со своим телом, знакомство с моим удовольствием из первых рук (в буквальном смысле) способствовало более здоровым отношениям с моим телом и тому, как я разговариваю сама с собой.

      Почему я рекомендую составлять карту удовольствия

      Как человек, который долгое время верил, что может достичь оргазма только с помощью секс-игрушки, стимулирующей клитор, я решил, что составление карты удовольствий изменило правила игры. Когда это было достаточно легко сделать с помощью игрушки, я не понимал, зачем мне возиться с руками, когда существуют такие волшебные вибрирующие устройства, но я не знал, чего мне не хватает. Составление карты удовольствий позволило мне познакомиться со своей вагиной собственными пальцами в безопасной обстановке с низкими ставками. К тому же, как только я начала часто заниматься проникающим сексом, стало очевидно, что секс-игрушки не всегда работают в любой позе. И когда это было так, я знал, как справиться с работой без них.

      Если вы по той или иной причине также избегали заниматься сексом на практике, составление карты удовольствия может показаться вам сложной задачей, но я могу засвидетельствовать, что это очень, очень полезно для повышения удовлетворенности во время всех видов секса. Иногда вам нужно посвятить время уединению, чтобы исследовать свое тело и поэкспериментировать со своим телом без дополнительного давления со стороны партнера, наблюдающего за вами или участвующего в этом процессе. Составление карты удовольствий помогло мне лучше узнать свое тело и чувствовать себя все более комфортно со своей сексуальностью. Если вы хотите почувствовать себя смелее и получить больше возможностей для получения собственного удовольствия, попробуйте составить карту удовольствий.

      Как самому попробовать составить карту удовольствий

      Соберите свои инструменты

      Для составления карты удовольствий требуется всего несколько действий, но в основном это требует открытого мышления и примерно 30 минут вашего времени. Вы можете взять с собой блокнот, ручку и зеркальце, чтобы лучше понять свое тело и его приятные ощущения. Вы также можете взять с собой любую смазку или секс-игрушки, которыми вы хотели бы стимулировать себя, в дополнение к рукам. Но на самом деле, все эти дополнения - просто дополнительная услуга.

      Начните исследовать свое тело

      Для начала лягте без одежды в тихом и удобном месте и медленно начните исследовать свое тело руками. Попробуйте имитировать то, что было бы приятно, если бы партнер стимулировал вас, и обратите внимание на то, какие прикосновения приятны и на какие части тела они воздействуют. Когда вы прикасаетесь к себе, смотрите в зеркало на свое влагалище, чтобы визуально составить карту ощущений удовольствия и мысленно составить их каталог. Поэкспериментируйте с различными уровнями давления, скоростью темпа, ритмическими моделями и приспособлениями, чтобы определить, что ощущается лучше, что нейтрально, а что нет. Делайте заметки в дневнике или мысленно отмечайте их.

      Будьте внимательны к своим мыслям

      Помимо выяснения того, какие прикосновения доставляют вам удовольствие, попробуйте мысленно познакомиться со своим телом в сексуальном плане. Этот процесс может вас возбудить, но также может и ошеломить. Знайте, что последнее нормально. Если в процессе составления карты удовольствий у вас возникают негативные или осуждающие мысли, признайте их. Возможно, даже запишите их в дневник, чтобы избавиться от них. Если ваши мысли отвлекают, вы можете сделать паузу и повторить попытку в другой раз. Вы также можете обратиться к сексопатологу за помощью в преодолении негативных мыслей, поскольку они могут серьезно помешать сексуальному удовлетворению.

      Не торопитесь.

      Кроме того, старайтесь не зацикливаться на оргазме во время составления карты удовольствия. Это абсолютно нормально (и даже здорово), если вы это делаете, но это не является целью составления карты удовольствия. Вы хотите просто замедлиться и исследовать свое тело, чтобы получить максимальное удовольствие во время секса, а не зацикливаться на оргазме и расстраиваться, когда он ускользает от вас.

      Хотя вполне возможно, что ваш партнер - настоящий бог секса и может возбудить вас так, как вам никогда не удавалось самому, это также очень раскрепощает в сексуальном плане, когда вы понимаете, какие прикосновения доводят ваше тело до предела. Лучший секс начинается со знания, понимания и признательности к своему телу, и составление карты удовольствий - лишь одно из средств достижения этих целей.

      

      

       ОБ АВТОРЕ

       Алисса Дэвис, автор-консультант

      Алисса Дэвис - независимый автор, специализирующийся на материалах о доме, образе жизни, красоте и развлечениях. Она изучала английский язык в Университете Индианы и с тех пор писала статьи для таких изданий, как SheKnows, Architectural Digest, Well+Good и многих других.