Lo Que un Dietista Registrado Compra en Aldi con un Presupuesto Semanal de 7 75

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      Tal vez sea porque soy dietista registrada durante el día, o tal vez sea solo por quién soy como persona, pero ir de compras es una de esas tareas necesarias que simplemente me encanta hacer. Cuando camino por los pasillos, me siento inspirada a crear comidas saludables que me harán sentir satisfecha sin sacrificar el sabor. Comencé a hacer mis compras de comestibles en Aldi en la universidad, cuando el presupuesto era de suma importancia. Ahora que ya estoy en la edad adulta, sigo eligiendo Aldi como mi supermercado favorito porque sé que puedo encontrar casi todo lo que necesito sin gastar de más.

      

      Cuando se trata de comestibles, mi presupuesto semanal fluctúa según lo que necesite para abastecerme. En Aldi, trato de agarrar todos mis alimentos básicos de la semana por 7 75 o menos. De esa manera, todavía tengo cierto margen de maniobra para gastar dinero en artículos de supermercado especializados en un minorista diferente sin romper el banco. Sigue leyendo para ver mi lista de compras típica de Aldi con un presupuesto semanal de 7 75.

      1. Barras de proteína ($4.49)

       Fuente: Morgan Tarmann

      Me gusta pensar en estas barras Elevation Maxx como barras RX imitadas (que también me encantan). He probado los tres sabores de Aldi, y ninguno de ellos decepciona. Estas barras son una compra automática para mí porque sé que puedo guardar fácilmente una en mi bolsa de trabajo sin pensarlo dos veces y tomar un refrigerio rico en proteínas más tarde en el día.

      2. Aceite de Aguacate ($6.59)

       Fuente: Morgan Tarmann

      El aceite de aguacate es un alimento básico en mi hogar: ¡lo uso para cocinar huevos, saltear verduras e incluso hornear! Tiene un alto punto de humo, lo que significa que puede cocinar con él a hasta 500 grados Fahrenheit sin que se queme, lo que lo hace muy versátil para usar en la cocina casera. Lo admito, puede resultar caro, así que me aseguro de agregarlo a mi lista de compras de Aldi cuando me quede sin, ya que lo uso con mucha frecuencia.

      3. Mantequilla de maní ($4.85)

       Fuente: Morgan Tarmann

      La línea Simply Nature de Aldi ofrece una variedad de productos orgánicos asequibles en toda la tienda. Cuando se trata de elegir mantequillas de nueces, mi objetivo es comprar las que tengan la menor cantidad de ingredientes posible, y la mantequilla de maní orgánica Simply Nature de Aldi se ajusta a la factura.

      4. Yogur griego ($3.35)

       Fuente: Morgan Tarmann

      En mi humilde opinión, el yogur griego natural está subestimado. Reconozco que comerlo solo no es para todos, pero me encanta agregarle fruta y granola para endulzarlo como refrigerio del mediodía. Aparte de los parfaits de yogur, funciona muy bien para hornear, como sustituto de la crema agria o como un refuerzo adicional de proteínas en su batido matutino. No hace falta decir que siempre tengo esto en mi refrigerador.

      5. Espinacas ($1.55)

       Fuente: Morgan Tarmann

      Hablando de batidos, las espinacas en bolsas de Aldi son otro producto que no dejo pasar. Me gusta agregar verduras adicionales a las comidas cuando puedo, por lo que tener a mano un producto lavado y listo lo hace súper fácil. Me gusta mezclar puñados de espinacas en un batido o incorporarlas a una mezcla de huevos revueltos.

      6. Kit de ensalada ($3.29)

       Fuente: Morgan Tarmann

      Si no lo ha notado, soy fanático de tener opciones convenientes en casa para eliminar el estrés de la preparación de comidas. Los kits de ensaladas son el complemento perfecto para una comida entre semana o una opción fácil de llevar a la hora del almuerzo. No soy exigente cuando se trata de elegir uno de los muchos sabores que ofrece Aldi, pero recientemente, he estado gravitando hacia el kit de ensalada picada de girasol ya que la mezcla de edamame, semillas de girasol y quinua ofrece una cobertura de proteína crujiente a base de plantas.

      7. Mini aguacates ($3.25)

       Fuente: Morgan Tarmann

      Lo admito: A pesar de los excelentes precios, a veces los productos Aldi pueden ser impredecibles. Sin embargo, una cosa que se mantiene constante son sus aguacates. Como a la mayoría de los millennials, me encantan las tostadas de aguacate para el desayuno, así que tiendo a tomar una bolsa de mini para usar durante la semana.

      8. Pan germinado ($4.09)

       Fuente: Morgan Tarmann

      No puedes tener tostadas de aguacate sin pan, y este pan germinado de siete granos es mi favorito actual. Dado que es un poco más caro que algunas de sus otras ofertas de pan (y no lo repaso tan rápido), pongo mi pan en el congelador una vez que llego a casa para asegurarme una vida útil más larga.

      9. Kombucha ($3.58)

       Fuente: Morgan Tarmann

      Si no está familiarizado, la kombucha es una bebida de té fermentada y carbonatada. Debido al proceso de fermentación, la kombucha contiene bacterias buenas (similares al yogur) y puede ayudar a mantener la salud intestinal. Esta marca y sabor resultan ser mis favoritos, así que generalmente tomo una o dos botellas para almorzar o cenar.

      10. Hummus ($2.85)

       Fuente: Morgan Tarmann

      Si compra en Aldi con frecuencia, probablemente esté familiarizado con su amplia variedad de salsas. Aunque he probado una buena cantidad de opciones, siempre vuelvo al hummus. El pimiento rojo asado es mi sabor favorito, y siempre lo tomo como un refrigerio fácil en el que puedo mojar zanahorias, pimientos morrones o galletas saladas.

      11. Salsa Tikka Masala ($3.55)

       Fuente: Morgan Tarmann

      Una de mis cenas favoritas involucra cuatro ingredientes principales: garbanzos, cualquier verdura que necesite consumir, arroz y esta salsa. Para una comida fácil entre semana, salteo los garbanzos y las verduras juntos, agrego un frasco de esta salsa y sirvo sobre arroz. Es simple pero delicioso y me ayuda a gastar menos en comida para llevar de mi restaurante indio favorito.

      12. Arroz integral ($3.85)

       Fuente: Morgan Tarmann

      Aldi es un excelente lugar para abastecerse de artículos de despensa, particularmente granos fáciles de preparar. Por lo general, cambio entre quinua, arroz integral y arroz jazmín en mis compras de comestibles. Esta semana, decidí comprar arroz integral basmati para usar con una variedad de comidas durante la semana.

      13. Salchicha de pollo ($3.19)

       Fuente: Morgan Tarmann

      Seamos honestos: A veces, simplemente no tienes la energía al final del día para cocinar carne (o, si eres como yo, te olvidas de descongelar la carne congelada la noche anterior). Ahí es donde entra en juego tener una fuente de proteína precocida. Me gusta usar estas salchichas de pollo para una comida en sartén con verduras.

      14. Avena ($2.75)

       Fuente: Morgan Tarmann

      La avena es uno de mis desayunos favoritos. A menudo compro el contenedor a granel de avena, pero me encanta que estos paquetes individuales también contengan lino para algunas grasas saludables para el corazón. Como casi siempre llego tarde por la mañana, es imprescindible tener algo que pueda llevar conmigo.

      15. Pollo congelado ($8.49)

       Fuente: Morgan Tarmann

      Tener pollo congelado en mi congelador para la preparación semanal de comidas ha cambiado las reglas del juego. Últimamente, he estado arrojando pollo a una olla de cocción lenta los domingos con mis condimentos favoritos y dejándolo cocinar a fuego lento durante el día. Una vez hecho, lo trituro y lo combino con un kit de ensaladas para almuerzos fáciles durante toda la semana.

      16. Bayas congeladas ($6.79)

       Fuente: Morgan Tarmann

      Viviendo en el medio oeste, las bayas pueden ser difíciles de conseguir dependiendo de la temporada. Sé que siempre puedo contar con Aldi para su selección de frutas congeladas y asegurarme de tomar siempre una bolsa de bayas mixtas o una de sus otras variedades de frutas congeladas para usar en batidos.

      17. Atún ($0.85)

       Fuente: Morgan Tarmann

      Sé que el atún no es el favorito del público, pero personalmente me encanta un buen sándwich de ensalada de atún. Sonando como el artículo más barato en mi lista de compras de Aldi, este atún enlatado generalmente me da dos comidas. ¡Hable sobre un artículo económico!

      18. Semillas de Chía ($3.95)

       Fuente: Morgan Tarmann

      Las semillas de Chía estaban a la venta esta semana, así que tuve que enganchar una bolsa. Si está tratando de agregar fibra adicional a lo largo del día, las semillas de chía son el camino a seguir. Los espolvoreo sobre prácticamente todo, aunque combinados con yogur o avena son mis formas favoritas de disfrutarlos.

      Total gastado: $71.31

      

      

       SOBRE EL AUTOR

       Morgan Tarmann, Ms, RD, LDN, Dietista Registrada y Escritora Colaboradora sobre Bienestar

      Morgan es dietista registrada con una maestría en Nutrición y Bienestar de la Universidad de Bradley. Actualmente trabaja como dietista de servicios alimentarios en un entorno universitario ayudando a los estudiantes con sus necesidades dietéticas individuales. Como Escritora Colaboradora de Bienestar, trabaja para proporcionar piezas identificables y basadas en evidencia a lectores que sean educativos y atractivos.

      

      

      Imágenes gráficas destacadas acreditadas a: ALDI, Lembergvector / Adobe Stock