Что покупает дипломированный диетолог в Aldi с недельным бюджетом в 75 долларов

      "

      

      

      

      Может быть, это потому, что днем я дипломированный диетолог, а может быть, просто из-за того, кто я есть на самом деле, но покупка продуктов - одна из тех необходимых задач, которые я просто люблю выполнять. Когда я прохожу мимо прилавков, меня вдохновляет идея готовить полезные блюда, которые оставят у меня чувство удовлетворения без ущерба для вкуса. Я начала покупать продукты в Aldi в колледже, когда планирование бюджета имело первостепенное значение. Теперь, когда я уже взрослая, я продолжаю выбирать Aldi в качестве магазина, в который я всегда захожу за продуктами, потому что знаю, что могу найти практически все, что мне нужно, не тратя лишнего.

      

      Что касается продуктов, мой недельный бюджет колеблется в зависимости от того, что мне нужно купить. В Aldi я стараюсь покупать все продукты на неделю по цене не более 75 долларов. Таким образом, у меня остается возможность потратить деньги на нишевые продукты в другом магазине, не разоряясь при этом. Продолжайте читать, чтобы ознакомиться с моим типичным списком покупок в Aldi с недельным бюджетом в 75 долларов.

      1. Протеиновые батончики (4,49 доллара)

       Источник: Morgan Tarmann

      Мне нравится думать об этих батончиках Elevation Maxx как о заменителях батончиков RX (которые я тоже люблю). Я попробовала все три вида батончиков от Aldi, и ни один из них меня не разочаровал. Эти батончики я покупаю автоматически, потому что знаю, что могу без раздумий положить один в свою рабочую сумку и перекусить с высоким содержанием белка в течение дня.

      2. Масло авокадо (6,59 долл.)

       Источник: Morgan Tarmann

      Масло авокадо — один из основных продуктов в моем хозяйстве - я использую его для приготовления яиц, тушения овощей и даже выпечки! Он обладает высокой температурой дымления, что означает, что вы можете готовить в нем при температуре до 500 градусов по Фаренгейту, не пригорая, что делает его очень универсальным для использования в домашней кухне. Я признаю, что оно может быть дорогим, поэтому я обязательно добавляю его в свой список покупок в Aldi, когда у меня заканчиваются деньги, так как я часто им пользуюсь.

      3. Арахисовое масло (4,85 доллара)

       Источник: Morgan Tarmann

      В линейке Aldi Simply Nature представлен широкий ассортимент доступных по цене органических продуктов. Когда дело доходит до выбора орехового масла, я стараюсь покупать его с минимальным количеством ингредиентов, и органическое арахисовое масло Simply Nature от Aldi как нельзя лучше подходит.

      4. Греческий йогурт (3,35 доллара)

       Источник: Morgan Tarmann

      По моему скромному мнению, простой греческий йогурт недооценивают. Я понимаю, что его можно есть не всем, но я люблю добавлять в него фрукты и мюсли, чтобы подсластить полдник. Помимо йогуртового парфе, оно отлично подходит для выпечки, в качестве заменителя сметаны или в качестве дополнительной белковой добавки к утреннему смузи. Разумеется, оно всегда есть у меня в холодильнике.

      5. Шпинат (1,55 доллара)

       Источник: Морган Тарманн

      Если говорить о смузи, то шпинат в пакетиках от Aldi - еще один продукт, от которого я не отказываюсь. Я всегда стараюсь добавлять в блюда дополнительные овощи, когда есть возможность, поэтому, имея под рукой вымытые и готовые продукты, это очень просто. Я люблю добавлять пригоршни шпината в смузи или добавлять его в яичный коктейль.

      6. Набор для салата (3,29 доллара)

       Источник: Морган Тарманн.

      Если вы еще не заметили, я сторонница того, чтобы дома были удобные блюда, которые помогут снять стресс при приготовлении еды. Наборы для салатов - это идеальное дополнение к ужину в будний день или простой вариант перекуса на скорую руку. Я не привередлива, когда дело доходит до выбора одного из множества вкусов, которые предлагает Aldi, но в последнее время я склоняюсь к набору для салата с подсолнухом, поскольку смесь эдамаме, семян подсолнечника и киноа обеспечивает хрустящую белковую начинку на растительной основе.

      7. Мини-авокадо (3,25 доллара)

       Источник: Morgan Tarmann

      Я признаю, что, несмотря на высокие цены, иногда продукты Aldi могут не понравиться. Однако, единственное, что остается неизменным, - это их авокадо. Как и большинство миллениалов, я люблю на завтрак тосты с авокадо, поэтому обычно беру с собой пакетик маленьких тостов, чтобы использовать их в течение недели.

      8. Хлеб из пророщенных семян (4,09 доллара)

       Источник: Морган Тарманн

      Тосты с авокадо невозможно приготовить без хлеба, а этот хлеб из пророщенных семизерновых зерен - мой любимый на данный момент. Поскольку это немного дороже, чем некоторые другие виды хлеба, которые они предлагают (и я не готовлю их так быстро), я кладу буханку в морозилку, как только прихожу домой, чтобы продлить срок хранения.

      9. Чайный гриб (3,58 доллара)

       Источник: Morgan Tarmann

      Если вы не знакомы, чайный гриб - это газированный ферментированный чайный напиток. Благодаря процессу ферментации чайный гриб содержит полезные бактерии (подобно йогурту) и помогает поддерживать здоровье кишечника. Этот сорт и вкус - мои любимые, поэтому я обычно беру одну или две бутылочки на обед или ужин.

      10. Хумус (2,85 доллара)

       Источник: Morgan Tarmann.

      Если вы часто совершаете покупки в Aldi, то, вероятно, знакомы с их широким выбором соусов. Хотя я перепробовала немало вариантов, я всегда возвращаюсь к хумусу. Мой любимый вкус - жареный красный перец, и я всегда добавляю его в качестве легкого перекуса, в который можно макать морковь, сладкий перец или крекеры.

      11. Соус Тикка Масала (3,55 доллара)

       Источник: Морган Тарманн.

      Один из моих любимых блюд на ужин состоит из четырех основных ингредиентов: нута, любых овощей, которые мне понадобятся, риса и этого соуса. Чтобы приготовить легкий ужин на ночь, я обжариваю нут и овощи вместе, добавляю банку этого соуса и подаю с рисом. Это простое, но вкусное блюдо, которое помогает мне экономить на еде навынос в моем любимом индийском ресторане.

      12. Коричневый рис (3,85 доллара)

       Источник: Morgan Tarmann

      Aldi - отличное место, где можно запастись продуктами, особенно простыми в приготовлении зерновыми. Обычно я выбираю между киноа, коричневым рисом и жасминовым рисом. На этой неделе я решила купить коричневый рис басмати, чтобы использовать его в качестве гарнира к различным блюдам на неделю.

      13. Куриные сосиски (3,19 доллара)

       Источник: Морган Тарманн.

      Давайте будем честны: иногда в конце дня у вас просто нет сил готовить мясо (или, если вы похожи на меня, вы забываете разморозить замороженное мясо накануне вечером). Вот тут-то и пригодится готовый источник белка. Я люблю использовать эти куриные сосиски в качестве гарнира к овощам.

      14. Овсяная каша (2,75 доллара)

       Источник: Morgan Tarmann

      Овсяная каша - одно из моих любимых блюд на завтрак. Я часто покупаю овсяные хлопья в больших упаковках, но мне нравится, что в этих отдельных пакетиках также содержится лен, который содержит полезные для сердца жиры. Поскольку я почти всегда опаздываю по утрам, обязательно нужно что-то взять с собой.

      15. Замороженный цыпленок ($8,49)

       Источник: Morgan Tarmann

      Наличие замороженного цыпленка в моей морозилке для еженедельного приготовления блюд кардинально изменило ситуацию. В последнее время по воскресеньям я добавляю курицу в мультиварку с моими любимыми приправами и тушу ее на слабом огне в течение дня. После приготовления я нарезаю ее на кусочки и добавляю к салатам, чтобы приготовить легкие обеды в течение недели.

      16. Замороженные ягоды ($6,79)

       Источник: Morgan Tarmann

      В зависимости от сезона, когда живешь на Среднем Западе, достать ягоды бывает непросто. Я знаю, что всегда могу положиться на ассортимент замороженных фруктов Aldi и всегда беру с собой пакетик ягодной смеси или других замороженных фруктов, которые можно использовать для приготовления смузи.

      17. Тунец (0,85 доллара)

       Источник: Морган Тарманн.

      Я знаю, что тунец не пользуется популярностью у публики, но лично я люблю хороший сэндвич с салатом из тунца. В моем списке покупок в Aldi этот консервированный тунец - самый дешевый продукт, и его обычно хватает на два приема пищи. Кстати, о бюджетном продукте!

      18. Семена чиа (3,95 доллара)

       Источник: Morgan Tarmann

      Семена чиа поступили в продажу на этой неделе, поэтому мне пришлось купить целый пакет. Если вы хотите получать больше клетчатки в течение дня, семена чиа - это то, что вам нужно. Я посыпаю ими практически все, но больше всего люблю их есть в сочетании с йогуртом или овсянкой.

      Всего потрачено: $71,31

      

      

       ОБ АВТОРЕ

       Морган Тарманн, доктор медицинских наук, дипломированный диетолог и автор книг о здоровом образе жизни.

      Морган - дипломированный диетолог со степенью магистра в области питания и хорошего самочувствия в Университете Брэдли. В настоящее время она работает диетологом в сфере общественного питания в университете, помогая студентам с их индивидуальными диетическими потребностями. Как автор, пишущий о здоровом образе жизни, она работает над тем, чтобы предоставлять читателям интересные, основанные на фактических данных материалы, которые являются одновременно образовательными и увлекательными.

      

      

      Графические изображения предоставлены: ALDI, Lembergvector | Adobe Stock