Quello che un dietista registrato compra ad Aldi con un budget settimanale di $75

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      Forse è perché sono un dietista registrato di giorno, o forse è solo a causa di chi sono come persona, ma fare la spesa è uno di quei compiti necessari che amo semplicemente fare. Quando cammino lungo i corridoi, mi sento ispirato a creare pasti sani che mi lasceranno soddisfatto senza sacrificare il sapore. Ho iniziato a fare la spesa all'Aldi al college, quando il budget era della massima importanza. Ora che sono in età adulta, continuo a scegliere Aldi come il mio negozio di alimentari go-to perché so che posso trovare la maggior parte di tutto ciò di cui ho bisogno senza spendere troppo.

      

      Quando si tratta di generi alimentari, il mio budget settimanale oscilla a seconda di cosa ho bisogno di fare scorta. Ad Aldi, cerco di afferrare tutte le mie graffette per la settimana per $75 o meno. In questo modo, ho ancora un po ' di spazio per spendere soldi per articoli di nicchia in un altro rivenditore senza rompere la banca. Continua a leggere per la mia tipica lista della spesa Aldi con un budget settimanale di $75.

      1. Barrette proteiche ($4.49)

       Fonte: Morgan Tarmann

      Mi piace pensare a queste barre Elevation Maxx come barre RX knock-off (che adoro anche io). Ho provato tutti e tre i sapori di Aldi, e nessuno di loro delude. Queste barre sono un auto-buy per me perché so che posso facilmente gettare uno nella mia borsa da lavoro senza pensarci due volte e avere uno spuntino ad alto contenuto proteico da afferrare nel corso della giornata.

      2. Olio di Avocado ($6.59)

       Fonte: Morgan Tarmann

      L'olio di avocado è un alimento base nella mia famiglia - lo uso per cucinare uova, saltare le verdure e persino cuocere! Ha un alto punto di fumo, il che significa che puoi cucinare con esso fino a 500 gradi Fahrenheit senza che bruci, rendendolo molto versatile da usare nella cucina casalinga. Lo ammetto, può diventare costoso, quindi mi assicuro di aggiungerlo alla mia lista della spesa Aldi quando sto esaurendo dal momento che lo uso così spesso.

      3. Burro di arachidi ($4.85)

       Fonte: Morgan Tarmann

      La linea Simply Nature di Aldi offre una varietà di prodotti biologici a prezzi accessibili in tutto il negozio. Quando si tratta di scegliere i burri di noci, miro ad acquistare quelli con il minor numero di ingredienti possibili, e il burro di arachidi biologico Simply Nature di Aldi si adatta al conto.

      4. Yogurt greco ($3.35)

       Fonte: Morgan Tarmann

      A mio modesto parere, il semplice yogurt greco è sottovalutato. Riconosco che mangiarlo da solo non è per tutti, ma adoro aggiungere frutta e muesli per addolcirlo per uno spuntino di mezzogiorno. A parte i parfaits allo yogurt, funziona alla grande per la cottura, come sostituto della panna acida o come ulteriore spinta proteica nel frullato mattutino. Inutile dire che ho sempre questo nel mio frigo.

      5. Spinaci ($1.55)

       Fonte: Morgan Tarmann

      A proposito di frullati, gli spinaci insaccati di Aldi sono un altro prodotto che non tralascio. Sono tutto sull'aggiunta di verdure extra ai pasti quando posso, quindi avere un prodotto lavato e pronto a portata di mano lo rende super facile. Mi piace gettare manciate di spinaci in un frullato o incorporarlo in un uovo scramble.

      6. Kit di insalata ($3.29)

       Fonte: Morgan Tarmann

      Se non l'hai notato, sono un fan di avere opzioni convenienti a casa per eliminare lo stress dalla preparazione dei pasti. I kit di insalata sono l'aggiunta perfetta a un pasto settimanale o un'opzione di pranzo facile da afferrare e andare. Non sono esigente quando si tratta di scegliere uno dei tanti sapori che offre Aldi, ma di recente, ho gravitato verso il kit di insalata tritata di girasole da quando l'edamame, i semi di girasole e il mix di quinoa offrono un croccante topping proteico a base vegetale.

      7. Mini Avocado ($3.25)

       Fonte: Morgan Tarmann

      Lo ammetto: nonostante gli ottimi prezzi, a volte i prodotti Aldi possono essere colpiti o mancati. Una cosa che rimane coerente, tuttavia, sono i loro avocado. Come la maggior parte dei millennial, adoro i toast all'avocado a colazione, quindi tendo a prendere un sacchetto di mini da usare per la settimana.

      8. Germogliato Pane ($4.09)

       Fonte: Morgan Tarmann

      Non puoi avere un toast di avocado senza pane, e questo pane a sette grani germogliato è il mio preferito attuale. Dal momento che è un po ' più costoso di alcune delle loro altre offerte di pane (e non lo passo così velocemente), ho messo la mia pagnotta nel congelatore una volta arrivato a casa per garantire una durata di conservazione più lunga.

      9. Prezzo basso ($3.58)

       Fonte: Morgan Tarmann

      Se non hai familiarità, il kombucha è una bevanda gassata e fermentata. A causa del processo di fermentazione, il kombucha contiene batteri buoni (simili allo yogurt) e può aiutare a sostenere la salute dell'intestino. Questa marca e sapore capita di essere il mio preferito, così io di solito intoppo una o due bottiglie di avere con il pranzo o la cena.

      10. Hummus ($2.85)

       Fonte: Morgan Tarmann

      Se acquisti spesso da Aldi, probabilmente hai familiarità con la loro ampia varietà di tuffi. Mentre ho provato la mia giusta quota di opzioni, torno sempre a hummus. Il pepe rosso arrostito è il mio sapore preferito, e lo prendo sempre per uno spuntino facile in cui posso immergere carote, peperoni o cracker.

      11. Tikka Masala Sauce ($3.55)

       Fonte: Morgan Tarmann

      Una delle mie cene preferite prevede quattro ingredienti principali: ceci, qualsiasi verdura ho bisogno di consumare, riso e questa salsa. Per un pasto facile di una settimana, ho saltato i ceci e le verdure insieme, aggiungere un barattolo di questa salsa e servire sopra il riso. È semplice ma delizioso e mi aiuta a spendere meno per asporto dal mio ristorante indiano preferito.

      12. Riso integrale ($3.85)

       Fonte: Morgan Tarmann

      Aldi è un ottimo posto per fare scorta di articoli da dispensa, in particolare cereali facili da preparare. Di solito giro tra quinoa, riso integrale e riso al gelsomino sulle mie corse di generi alimentari. Questa settimana, ho deciso di prendere il riso integrale basmati da utilizzare con una varietà di pasti per la settimana.

      13. Salsiccia di pollo ($3.19)

       Fonte: Morgan Tarmann

      Siamo onesti: a volte, semplicemente non hai l'energia alla fine della giornata per cucinare la carne (o, se sei come me, ti dimentichi di scongelare la carne congelata la sera prima). Ecco dove entra in gioco una fonte proteica precotta. Mi piace usare queste salsicce di pollo per un pasto in padella con verdure.

      14. Farina d'avena ($2.75)

       Fonte: Morgan Tarmann

      Farina d'avena è una delle mie colazioni go-to. Compro spesso il contenitore sfuso di avena, ma mi piace che questi singoli pacchetti contengano anche lino per alcuni grassi sani per il cuore. Dal momento che sono quasi sempre in ritardo la mattina, avere qualcosa che posso portare con me è un must.

      15. Pollo congelato ($8.49)

       Fonte: Morgan Tarmann

      Avere pollo congelato nel mio congelatore per la preparazione del pasto settimanale è stato un punto di svolta. Ultimamente, ho gettato il pollo in un fornello lento la domenica con i miei condimenti preferiti e lasciandolo cuocere in basso durante il giorno. Una volta fatto, lo straccio e lo associo con un kit di insalata per pranzi facili per tutta la settimana.

      16. Frutti di bosco congelati ($6.79)

       Fonte: Morgan Tarmann

      Vivendo nel Midwest, le bacche possono essere difficili da trovare a seconda della stagione. So che posso sempre contare su Aldi per la loro selezione di frutta congelata e assicurarsi di prendere sempre un sacchetto di bacche miste o una delle loro altre varietà di frutta congelata da utilizzare in frullati.

      17. Tonno ($0.85)

       Fonte: Morgan Tarmann

      So che il tonno non è un favorito della folla, ma personalmente amo un buon panino con insalata di tonno. Suonando come l'elemento più economico sulla mia lista della spesa Aldi, questo tonno in scatola di solito mi ottiene due pasti. Parlare di un elemento budget-friendly!

      18. Semi di Chia ($3.95)

       Fonte: Morgan Tarmann

      I semi di Chia erano in vendita questa settimana, quindi ho dovuto intoppo una borsa. Se stai cercando di intrufolarti in fibra extra per tutta la giornata, i semi di chia sono la strada da percorrere. Li cospargo praticamente su tutto, anche se in coppia con yogurt o farina d'avena sono i miei modi preferiti per goderli.

      Totale speso: $71.31

      

      

       INFORMAZIONI SULL'AUTORE

       Morgan Tarmann, Ms, RD, LDN, dietista registrato e scrittore di benessere che contribuisce

      Morgan è un dietista registrato con un master in Nutrizione e benessere presso la Bradley University. Attualmente lavora come dietista di servizi alimentari in un ambiente universitario assistendo gli studenti con le loro esigenze dietetiche individuali. Come scrittrice di benessere che contribuisce, lavora per fornire pezzi relatable e evidence-based ai lettori che sono sia educativi che coinvolgenti.

      

      

      Immagini grafiche di funzionalità accreditate a: ALDI | Lembergvector / Adobe Stock