15 Ricette ciotola di grano che sono perfetti per la preparazione del pasto

      C'era una volta, se mi avessi chiesto quale fosse il mio cibo preferito, probabilmente avrei oscillato tra classici come la pizza o i tacos. Ma in questi giorni, è senza dubbio una sorta di situazione ciotola di grano. Quasi ogni settimana senza fallo, preparerò un pasto con alcuni ingredienti e condimenti diversi da caricare in una ciotola, e colpisce sempre. Sono convinto che quasi tutti i piatti hanno un sapore migliore in forma di ciotola.

      

      Dai burritos ai falafel al sushi, le possibilità sono infinite e ogni ciotola è così personalizzabile. Basta scegliere un grano per la vostra base (riso, quinoa, e farro sono i miei go-tos), aggiungere una proteina, e poi medico in su con condimenti e salse al contenuto del vostro cuore. Inoltre, le ricette della ciotola di grano sono ottime per la preparazione dei pasti perché è possibile conservare tutti gli ingredienti separatamente per evitare che tutto diventi molliccio o pastoso. Cosa si può volere di più in un pasto?

      Se le ciotole sono anche il tuo pezzo di stoviglie più usato, sono qui per condividere alcune nuove ricette da aggiungere alla tua rotazione. Queste ricette ciotola di grano sono deliziosamente equilibrato, super riempimento, e perfetto per la preparazione del pasto di questa settimana:

      1. Buddha Bowl

      Fonte: Mangiare cibo per uccelli

      Le ciotole di Buddha sono essenzialmente solo ciotole di grano caricate con un mucchio di ingredienti nutrienti, di solito a base vegetale. Questa variante combina quinoa, patate dolci arrostite, ceci croccanti e verdure fresche con un condimento all'aglio tahini. È anche delizioso servito freddo, quindi sarebbe un ottimo pranzo da portare in ufficio.

      2. Carnitas Burrito Bowl

      Titolo originale: What's Gaby Cooking

      La prossima volta che hai voglia di Chipotle, prepara invece queste ciotole di burrito. Il carnitas prendere un po ' di tempo per cucinare (i risultati sono valsa la pena, lo prometto!), quindi salva questa ricetta per una domenica pigra quando hai tempo per preparare i pasti.

      3. Ciotole di pollo greco

      Titolo originale: Eat the Grains

      La colpa su un recente viaggio in Grecia, ma potrei mangiare una di queste ciotole di pollo greco per il pranzo ogni giorno ed essere felice. C'è qualcosa nella combinazione di insalata di cetrioli croccanti al pomodoro, olive kalamata salate e tzatziki cremoso che funziona. Accoppialo con un po ' di pollo condito alla greca e riso alle erbe, e hai la stoffa di una ciotola di grano perfetta.

      4. Bang Bang Salmone Ciotole

      Fonte: Ricetta Runner

      Se non hai mai provato la salsa bang bang, stai certo che vorrai metterla su tutto una volta assaggiata. Queste ciotole di riso al salmone sono condite con salsa edamame al cetriolo e una generosa pioggerellina di salsa bang bang per la combinazione perfetta di sapori freschi e speziati.

      5. Ciotole di patate dolci arrostite e ceci

      Titolo originale: Gimme Some Oven

      Queste ciotole di patate dolci arrostite e ceci sono facili da personalizzare con qualsiasi grano che preferisci: riso integrale, farro o quinoa avrebbero tutti un sapore incredibile. Accoppiato con spinaci saltati all'aglio e un condimento di 4 ingredienti chipotle tahini, non puoi sbagliare.

      6. Falafel Ciotole

      Fonte: Mangiare cibo per uccelli

      La bellezza di questa ricetta ciotola falafel è che si può scegliere esattamente quanto sforzo si vuole mettere in esso. Molti degli ingredienti (tra cui il falafel, hummus e tzatziki) sono facili da trovare al negozio di alimentari, quindi puoi optare per l'acquisto in negozio per risparmiare tempo o essere creativo con i tuoi condimenti fatti in casa.

      7. Ciotole croccanti

      Fonte: Pizzico di Yum

      Il sushi non è generalmente qualcosa che cercherei di fare a casa, ma queste ciotole di riso croccanti ispirate al rotolo sono abbastanza facili da gestire per qualsiasi dilettante. Tutto quello che devi fare è fare un po ' di riso, rosolare un blocco di tofu in salsa teriyaki e caricare la tua ciotola con condimenti. Nessun rotolamento richiesto!

      8. Ciotola di pollo al miele caldo

      Fonte: Grembiule disordinato di Chelsea

      Sweetgreen è un punto fermo nell'ufficio di Everygirl, ma quelle ciotole da $17+ non sono economiche. Questa ricetta ricrea la loro popolare ciotola di pollo al miele caldo con pollo stagionato, patate dolci arrostite, cavolo rosso, quinoa e un condimento alla senape al miele. La ricetta fa quattro ciotole, quindi stai fondamentalmente risparmiando 7 70 ogni volta che lo fai.

      9. Coreano manzo potenza ciotole

      Foto di Chungah Rhee

      Faccio una variazione di questa ricetta circa ogni tre settimane. È così buono, e la parte di cottura effettiva richiede solo pochi minuti. Mi piace fare le mie ciotole con riso e top con carote in salamoia, cetrioli e jalapeños affettati insieme al mayo sriracha dalla ricetta.

      10. Foglio Pan pollo Tinga ciotole

      Fonte: Half Baked Harvest

      Ricette foglio pan sono sempre una vittoria nel mio libro. Sono così facili da mettere insieme e la pulizia non potrebbe essere più semplice. Questa ricetta ciotola di riso non fa eccezione, con pollo chipotle-speziato e verdure che cucinare le mani-off in forno e una salsa di avocado grosso che richiede minuti per mescolare.

      11. Ciotola di quinoa di cocco tailandese

      Fonte: Fit Foodie Trova

      Questa ricetta ti fa sobbollire la quinoa con latte di cocco per un sapore aggiunto, che porta queste ciotole di ispirazione tailandese al livello successivo. Completato con verdure croccanti e un condimento di arachidi fatto in casa, questa ricetta racchiude tutti i migliori sapori di Thai takeout in una ciotola di grano sano.

      12. Ciotola di Farro Mediterraneo

      Fonte: Una coppia di cuochi

      Queste ciotole di farro di ispirazione mediterranea sono ricche di proteine e fibre per un pasto equilibrato che ti terrà pieno per ore. Suggerimento: Fate sobbollire il farro in brodo invece di acqua semplice per ancora più sapore.

      13. Ciotola di grano estivo con condimento verde dea Feta

      Titolo originale: What's Gaby Cooking

      Mi sto solo immaginando di sgranocchiare una di queste ciotole di grano mentre sono seduto fuori sul patio nel mio cortile questa estate, e mi sta dando la volontà di superare queste ultime settimane di tempo non proprio caldo. Il condimento di erbe e feta green goddess andrebbe bene su qualsiasi cosa, ma questa combinazione di cetrioli, mais, pesche a cubetti, pomodorini e farro è particolarmente deliziosa.

      14. Ciotola di quinoa di verdure arrostite

      Titolo originale: Feel Good Foodie

      Queste ciotole di quinoa di verdure arrostite sono un modo gustoso per consumare qualsiasi verdura che hai nel tuo frigorifero o dispensa. Arrostisci quello che hai su una padella, cuoci un po ' di quinoa e spruzza tutto con salsa tahini per un pranzo o una cena facili e nutrienti.

      15. Teriyaki Pollo e ciotole di riso

      Fonte: Ricetta Runner

      Se amate un mashup dolce e salato, queste ciotole di pollo e riso teriyaki stanno chiamando il tuo nome. Bookmark questa ricetta per più tardi questa primavera e l'estate, quando ananas sono in alta stagione.

      

      

       INCONTRA L'AUTORE

       Jessica Friedhoff, redattrice senior di Lifestyle

      Jessica Friedhoff è Senior Lifestyle Editor di Everygirl, dove supervisiona la categoria Home & Living del sito. Scrive e modifica storie su una vasta gamma di argomenti tra cui decorazione, cibo, intrattenimento, viaggi e altro ancora. Con un impulso sulle ultime tendenze, usa il suo occhio per i dettagli e il design per creare contenuti tempestivi e stimolanti per i nostri lettori.