20 Идей для обеда для взрослых, которые настолько хороши, что заставят Вас с нетерпением ждать начала работы

      Ежедневное употребление в пищу одного и того же блюда на обед может быстро наскучить и стать монотонным. Хотя приготовление обедов заранее - отличный способ сэкономить время в течение недели, это не принесет пользы, если к третьему дню вам надоест есть остатки и вы выбросите все остальное. Если вы изо всех сил пытаетесь найти обеды, которые вам действительно нравятся изо дня в день, то, возможно, вам поможет старое любимое блюдо из детства. Не знаю, как вы, но в моем доме, когда я рос, обеды были одним из основных блюд, и, по-моему, вариант для взрослых - идеальный способ снова сделать обеды увлекательными.

      

      Эти готовые обеды состоят из нескольких небольших порций различных продуктов, что, по сути, превращает перекус в полноценный прием пищи. Помимо воссоединения со своим внутренним ребенком и привнесения в обеденный перерыв нотки ностальгии, обеды для взрослых - это вкусный и простой способ приготовить еду с меньшими затратами времени и усилий. Кроме того, вы можете дополнить свой бенто-бокс вашими любимыми блюдами и включить в него больше питательных компонентов, чем в традиционные обеды. Продолжайте читать, чтобы узнать наши лучшие советы по приготовлению идеальных обедов для взрослых, а также 20 рецептов, которые вы сможете повторить, когда в следующий раз захотите приготовить простой обед на скорую руку.

      Что входит в состав ланча для взрослых?

      Самое замечательное в том, что его можно приготовить на любой вкус, но в большинстве случаев используется базовая формула. Как правило, в него входят белки, немного углеводов и порция фруктов или овощей. Это позволяет легко менять гарниры каждый день, поэтому вы не будете есть одно и то же блюдо пять дней подряд. В один прекрасный день попробуйте сельдерей с овощами, а на следующий - яблоко с арахисовым маслом, при этом основной источник белка останется прежним.

      Если при мысли о том, что вы будете прикасаться к еде, у вас мурашки бегут по коже, купите коробку для бенто с разделенными секциями. В противном случае просто сложите все в свой любимый контейнер для приготовления еды - и готово! Однако, чтобы блюда были как можно более свежими, рекомендуется хранить все ингредиенты отдельно. Отложите приготовление завтрака для взрослых на вечер или утро, прежде чем выходить за дверь. Это гарантирует, что, если ваши ингредиенты соприкоснутся, они не станут сырыми или кашеобразными до того, как будут готовы к употреблению.

      

      

      20 идей для завтрака для взрослых

      Готовы попробовать блюда для взрослых? Эти 20 рецептов для приготовления бенто-боксов - идеальное решение для приготовления блюд на ходу.

      1. Ланч-боксы для приготовления салата Орзо

      Источник: Budget Bytes

      Я люблю хороший салат с макаронами, но сам по себе он обычно не очень сытный. Однако в этом вкусном обеде для взрослых вы можете сочетать итальянский салат "орзо" с яйцом вкрутую и несколькими ломтиками свежей моцареллы для получения дополнительного белка. Вы можете приготовить салат заранее, а затем быстро собрать ланч-бокс, прежде чем отправиться на улицу.

      2. Куриный салат "Юго-западный" в коробке для бенто

      Источник: Fit Foodie Finds

      Этот рецепт придает классическому куриному салату юго-западный вкус, а затем заворачивает его в тортилью, чтобы приготовить легкий обед на ходу. Только не забудьте приготовить куриный салат отдельно и завернуть его утром, чтобы тортилья не размокла. В сочетании с чипсами из тортильи и сальсой на гарнир получается сытный ланч.

      3. Ланч-боксы с хумусом

      Источник: Budget Bytes.

      Чтобы приготовить легкий обед, который не требует особого приготовления, попробуйте этот рецепт для взрослых. Помимо нарезки огурцов и лаваша на треугольники, все, что вам нужно сделать, это разложить все по контейнерам по вашему выбору. Это идеальное блюдо для напряженного утра, когда вам просто нужно что-нибудь приготовить, прежде чем выбежать за дверь.

      4. На обед можно приготовить пиццу своими руками

       Источник: Feel Good Foodie

      Когда я росла, пицца всегда была моим любимым блюдом на обед, и в тех редких случаях, когда родители разрешали мне ее съесть, я была в полном восторге. Теперь, когда я стала взрослой, я одержима этим рецептом, который воссоздает любимое блюдо детства с использованием более полезных ингредиентов.

      5. Ланч-бокс с Тако-салатом для бенто

      Состав: Сладкий горошек и шафран

      Нет ничего хуже, чем сырая тортилья, которая испортит тако, что усложнит приготовление. В этом рецепте тортилья заменяется чипсами из тортильи, а все ингредиенты хранятся отдельно, чтобы не были сырыми. Хотя в этом рецепте не используется традиционное для тако мясо для экономии времени, вы можете легко добавить немного говяжьего фарша или индейки, чтобы придать ему больше белка и пикантности.

      6. Ланч-бокс с остатками курицы

       Источник: Momables

      Остатки могут быть как благословением, так и проклятием. Они означают, что вам не нужно готовить еще одно блюдо, но вы также должны съесть то же, что и накануне вечером. Этот обед из остатков курицы - отличный способ разнообразить то, что вы съели на ужин со вчерашнего дня.

      7. Греческий салат и яйца вкрутую в коробке для бенто

       Источник: Downshiftology

      Этот греческий салат станет невероятно свежим и легким обедом. В нем много овощей, а хумус и сваренное вкрутую яйцо обеспечат вас белком, необходимым для того, чтобы пережить послеобеденный сон.

      8. Ланч-бокс с сырной доской

       Источник: Budget Bytes

      Если вы предпочитаете мясную нарезку, почему бы не приготовить ее на обед? Добавьте в нее любое мясо, сыры, орехи и сухофрукты на ваш выбор, и у вас появится новое любимое блюдо на обед.

      9. Коробка для закусок с арахисовым маслом и бананами.

       Источник: Chungah Rhee | Чертовски вкусно

      Арахисовое масло и банан - непревзойденное сочетание, которое обычно подают на завтрак и в качестве перекуса, но этот рецепт убедит вас включить его и в свой обеденный рацион. Вы также можете выбрать фрукты и овощи, которые подадите к нему в зависимости от сезона.

      10. Греческая пита-бенто-бокс

      Состав: Сладкий горошек и шафран

      Эта греческая пита-бенто-бокс - легкий и освежающий вариант для ланча. Только не забудьте хранить его в контейнере с разделенными отделениями, чтобы цацики не размокли, а овощи оставались свежими в течение всего дня.

      11. Салат с курицей Карри, который можно подавать на обед взрослым.

      Источник: Budget Bytes

      Этот салат с курицей с карри обладает невероятным вкусом и может подаваться в самых разных вариантах: на бутерброде, в салатной обертке, с крекерами или сам по себе. Специи с карри придают этому классическому рецепту особую пикантность, а терпкие зеленые яблоки станут прекрасным дополнением.

      12. Рулетики из индейки и шпината в коробке для бенто

      Источник: Chungah Rhee | Чертовски вкусно

      Вместо того, чтобы выбирать обычную начинку, попробуйте эти рулетики из индейки и шпината, которые намного вкуснее. В течение недели можно разнообразить меню, заменив индейку и шпинат на любимую вами зелень или мясные деликатесы, или разнообразить вкус, добавив соус песто или хумус.

      13. Капрезе с лапшой из цуккини и куриный бенто-бокс

      Источник: Downshiftology

      Замените обычную пасту на лапшу из цуккини - это простой способ добавить больше зелени. Лапшу из цуккини также можно подавать холодной, поэтому перед употреблением не нужно возиться с микроволновой печью. Для получения полноценного блюда ее можно подавать с курицей и фруктами.

      14. Фалафель с хумусом на обед для взрослых

      Источник: Gimme Delicious

      Если вы хотите включить в свой рацион больше растительных продуктов, фалафель - это вкусный способ получить больше белка без мяса. Вы даже можете купить его в магазине, чтобы сэкономить больше времени. С большим количеством овощей этот обед для взрослых получается в равной степени питательным и вкусным.

      15. СДЕЛАЙ САМ протеиновую коробку Starbucks Protein Bistro Box

      Источник: Карандаш № 2

      Я знаю, что каждый раз, когда я бываю в Starbucks, меня привлекает удобство готовых бистро-боксов, которые стоят прямо у кассы. По этому рецепту вы сможете приготовить все то же самое дома, но гораздо дешевле.

      16. Миски с киноа "Пико де Галло".

      Источник: One Lovely Life

      Этот рецепт очень прост в приготовлении, а приготовление занимает всего около 20 минут. Домашний пико де галло придает блюду необыкновенный вкус, а киноа и черная фасоль являются источником растительного белка.

      17. Салат из нута в коробке для бенто

       Источник: The Girl on Bloor

      Независимо от того, вегетарианец вы или нет, этот салат из нута станет вкусной альтернативой традиционному куриному салату. Если у вас в кладовой пылится банка с нутом, используйте ее с пользой в этом рецепте для обеда для взрослых.

      18. Гранола в коробке для бенто

      Источник: Кухонный блог Кристины

      Я не новичок в том, чтобы съедать горсть гранолы, выбегая за дверь, но с этой коробкой для бенто ее гораздо проще взять с собой в дорогу. Кроме того, в сочетании с фруктами и яйцом вкрутую это придаст вам сил гораздо больше, чем просто гранола.

      19. Ланч-бокс с салатом BLT

      Источник: Momables

      Этот салат BLT обладает всеми вкусовыми качествами сэндвича BLT без хлеба. Добавьте немного белка и фруктов, и у вас получится невероятно легкий и сытный обед.

      20. Сэндвич с бубликом из индейки.

      Источник: Два горошка в стручках

      Рогалики - одно из моих любимых блюд на завтрак, но благодаря этому рецепту они также входят в меню моих обедов. Рогалики получаются не такими сырыми, как обычный хлеб, поэтому они лучше подходят для ланчей, которые вы готовите в дорогу.

      

      

       ОБ АВТОРЕ

       Лорен Блу, помощник редактора

      Как помощник редактора журнала Everygirl, Лорен придумывает и пишет материалы для всех сфер жизни наших читателей. Ее статьи охватывают темы книг, фильмов, домашних экскурсий, туристических маршрутов и всего остального, что обязательно нужно прочитать. Когда она не тестирует последние новинки TikTok, ее можно найти за просмотром Goodreads в поисках новых выпусков, которые можно было бы разместить на сайте.