20 Ideas para Almorzar para Adultos Tan Buenas que Te Harán Emocionarte de Ir a Trabajar

      Comer lo mismo todos los días para el almuerzo puede volverse aburrido y monótono rápidamente. Si bien preparar los almuerzos con anticipación es una excelente manera de ahorrar tiempo durante la semana, anula el propósito si te cansas de comer las sobras el tercer día y tiras el resto. Si tiene dificultades para encontrar almuerzos que realmente disfrute comer día tras día, recurrir a un viejo favorito de la infancia podría ser la clave. No se ustedes, pero los almuerzos eran un elemento básico en mi hogar mientras crecía, y una versión para adultos suena como la manera perfecta de hacer que los almuerzos sean divertidos nuevamente.

      

      Estos almuerzos de preparación de comidas consisten en varias porciones pequeñas de diferentes alimentos, esencialmente convirtiendo los refrigerios en una comida completa. Más allá de reconectarse con su niño interior e implementar un poco de nostalgia en su hora de almuerzo, los almuerzos para adultos son una manera deliciosa y fácil de preparar comidas con menos tiempo y esfuerzo. Además, puede personalizar su caja Bento con sus comidas favoritas e incluir opciones más nutritivas que las que se sirven en un almuerzo tradicional. Siga leyendo para conocer nuestros mejores consejos para crear los almuerzos perfectos para adultos, además de 20 recetas que puede recrear la próxima vez que necesite un almuerzo fácil y anticipado.

      ¿Qué incluye un Almuerzo para Adultos?

      Lo mejor de los almuerzos para adultos es que son completamente personalizables, pero la mayoría sigue una fórmula básica. Por lo general, esto incluye proteínas, algunos carbohidratos y una porción de frutas o verduras. Esto facilita cambiar de lado todos los días, por lo que no comerá exactamente la misma comida cinco días seguidos. Piense en el apio y el rancho como acompañamiento un día, pero una manzana con mantequilla de maní al siguiente, manteniendo igual la fuente principal de proteínas.

      Si la idea de tocar la comida te da asco, invierte en una caja Bento con secciones divididas. De lo contrario, simplemente apile todo en su recipiente de preparación de comida favorito, ¡y listo! Sin embargo, para mantener las cosas lo más frescas posible, es una buena idea almacenar todos los ingredientes por separado. Espere a armar su almuerzo para adultos hasta la noche anterior o la mañana antes de salir por la puerta. Esto asegura que si los ingredientes se tocan, no se empapen ni se ablanden antes de que estés listo para comer.

      

      

      20 Ideas para Almorzar para Adultos

      ¿Listo para probar los almuerzos para adultos? Estas 20 recetas de cajas Bento son la solución perfecta para las comidas para llevar.

      1. Fiambreras para Preparar Ensaladas Orzo

      Fuente: Bytes de presupuesto

      Me encanta una buena ensalada de pasta, pero generalmente no es un almuerzo muy abundante por sí solo. Sin embargo, esta idea de almuerzos para adultos te hace combinar ensalada italiana de orzo con un huevo duro y algunas rebanadas de mozzarella fresca para obtener proteínas adicionales. Puedes preparar la ensalada con anticipación y luego armar rápidamente tu lonchera antes de salir por la puerta.

      2. Caja Bento de Ensalada de Pollo del Suroeste

      Fuente: Fit Foodie Finds

      Esta receta le da un toque del suroeste a la clásica ensalada de pollo, luego la envuelve en una tortilla para un almuerzo fácil para llevar. Solo asegúrate de guardar la ensalada de pollo por separado y enrollarla la mañana para que la tortilla no se empape. Combinado con algunos chips de tortilla y salsa a un lado, hace un almuerzo abundante y satisfactorio.

      3. Fiambreras de Hummus

      Fuente: Bytes de presupuesto

      Para un almuerzo fácil que no requiera cocinar, debes probar esta receta de almuerzos para adultos. Más allá de cortar un pepino y cortar una pita en triángulos, todo lo que tienes que hacer es colocar todo en el recipiente que elijas. Es perfecto para las mañanas ocupadas cuando solo necesitas armar algo antes de salir corriendo por la puerta.

      4. Pizza de Bricolaje para Almorzar

       Fuente: Feel Good Foodie

      Al crecer, la pizza para almorzar siempre fue mi favorita, y en las raras ocasiones en que mis padres me permitían tener una, estaba absolutamente extasiada. Ahora que soy adulta, estoy obsesionada con esta receta, que recrea un bocadillo favorito de la infancia con ingredientes más saludables.

      5. Fiambrera Bento para Ensalada de Tacos

      Fuente: Guisantes Dulces y Azafrán

      No hay nada peor que una tortilla empapada arruinando un taco, lo que dificulta la preparación de la comida. Esta receta cambia la tortilla por totopos y mantiene todo separado para evitar que se empape. Aunque omite la típica carne de taco para ahorrar tiempo, fácilmente podría agregar un poco de carne molida sazonada o pavo para agregar más proteínas y cordialidad.

      6. Lonchera de Pollo Sobrante

       Fuente: Momables

      Las sobras pueden ser una bendición y una maldición. Significan que no tienes que cocinar otra comida, pero también tienes que comer lo mismo que la noche anterior. Esta comida sobrante de pollo es una forma divertida de mezclar cómo usaste la cena de pollo de anoche.

      7. Caja Bento de Ensalada Griega y Huevos Duros

       Fuente: Downshiftology

      Esta ensalada griega es un almuerzo increíblemente fresco y ligero. Contiene toneladas de verduras, mientras que el acompañamiento de hummus y huevo duro le dará la proteína que necesita para superar la depresión de la tarde.

      8. Fiambrera de Tabla de Quesos

       Fuente: Bytes de presupuesto

      Si su aperitivo preferido es una tabla de embutidos, ¿por qué no prepararlo para el almuerzo? Personalícelo con cualquier carne, queso, nueces y frutas secas de su elección, y tendrá un nuevo almuerzo favorito para llevar.

      9. Caja de Bocadillos de Mantequilla de Maní y Plátano

       Fuente: Chungah Rhee / Damn Delicious

      La mantequilla de maní y el plátano son una combinación inigualable que generalmente se reserva para desayunos y refrigerios, pero esta receta también lo convencerá de incorporarla a su rotación de almuerzos. También puedes personalizar las frutas y verduras que combinas según la temporada.

      10. Caja Bento de Pita Griega

      Fuente: Guisantes Dulces y Azafrán

      Esta caja Bento de pita griega es una opción de almuerzo ligera y refrescante. Solo asegúrate de guardarlo en un recipiente con compartimentos divididos para que el tzatziki no empape la pita y las verduras se mantengan frescas durante todo el día.

      11. Ensalada de Pollo al Curry Para Adultos

      Fuente: Bytes de presupuesto

      Esta ensalada de pollo al curry tiene mucho sabor y se puede servir de muchas maneras diferentes: en un sándwich, en una envoltura de lechuga, con galletas saladas o sola. Las especias de curry agregan algo extra a esta receta clásica, y las manzanas verdes ácidas son el complemento perfecto.

      12. Caja Bento de Molinetes de Espinacas de Pavo

      Fuente: Chungah Rhee / Damn Delicious

      En lugar de optar por una envoltura básica, pruebe estos molinetes de espinacas de pavo que son mucho más divertidos. Cámbielo durante la semana cambiando el pavo y las espinacas por sus verduras o carnes frías preferidas, o aumente el sabor agregando una pasta para untar como pesto o hummus.

      13. Caja de Bento de Pollo y Caprese de Fideos de Calabacín

      Fuente: Downshiftology

      Cambiar la pasta promedio por fideos de calabacín es una manera fácil de obtener más verduras. Los fideos de calabacín también se pueden servir fríos, por lo que no es necesario meterse con el microondas antes de comerlos. Combínalo con un poco de pollo y fruta para una comida completa.

      14. Almuerzos para adultos con Hummus de Falafel

      Fuente: Gimme Delicious

      Si está tratando de incorporar más alimentos de origen vegetal en su vida, el falafel es una forma sabrosa de obtener proteínas sin carne. Incluso puede comprarlo en la tienda para ahorrar más tiempo. Con más verduras a un lado, esta comida para adultos es nutritiva y deliciosa a partes iguales.

      15. Caja Bistró de Proteínas Starbucks DIY

      Fuente: Lápiz Número 2

      Sé que cada vez que estoy en Starbucks, me siento tentado por la comodidad de las cajas bistró prefabricadas que se encuentran junto a la caja. Esta receta te brinda la misma comodidad pero a un precio mucho más económico en casa.

      16. Cuencos de Quinua Pico de Gallo

      Fuente: One Lovely Life

      Esta receta es muy fácil de hacer y solo toma unos 20 minutos prepararla. El pico de gallo casero agrega mucho sabor, mientras que la quinua y los frijoles negros ofrecen una fuente de proteínas de origen vegetal.

      17. Caja de Bento para Ensalada de Garbanzos

       Fuente: La chica de Bloor

      Seas vegetariano o no, esta ensalada de garbanzos es una sabrosa alternativa a la ensalada de pollo tradicional. Si tienes una lata de garbanzos acumulando polvo en tu despensa, úsalos bien en esta receta para adultos que se puede almorzar.

      18. Caja de Bento de Granola

      Fuente: Blog de Cocina de Kristine

      No soy ajeno a comer un puñado de granola mientras salgo corriendo por la puerta, pero esta idea de caja de Bento hace que sea mucho más fácil de llevar. Además, combinado con fruta y un huevo duro, te dará energía mucho más que solo granola.

      19. Fiambrera para Ensalada BLT

      Fuente: Momables

      Esta ensalada BLT promete todo el sabor de un delicioso sándwich BLT menos el pan. Agregue un poco de proteína y fruta a un lado, y tendrá un almuerzo increíblemente fácil y completo.

      20. Sándwich de Bagel de Pavo

      Fuente: Dos Guisantes y Su Vaina

      Los bagels son uno de mis desayunos favoritos, pero gracias a esta receta, también se están abriendo camino en mis almuerzos. Los bagels no se empapan tanto como el pan normal, por lo que son más adecuados para los almuerzos que está empacando para llevar.

      

      

       SOBRE EL AUTOR

       Lauren Blue, Editora Asistente

      Como Editora Asistente de Everygirl, Lauren idea y escribe contenido para cada faceta de la vida de nuestros lectores. Sus artículos abarcan los temas de libros de lectura obligada, películas, recorridos por el hogar, itinerarios de viaje y todo lo demás. Cuando no está probando la última tendencia de TikTok, se la puede encontrar revisando Goodreads en busca de nuevos lanzamientos que aparezcan en el sitio.