20 Ideen für das Mittagessen für Erwachsene, die so gut sind, dass Sie sich darauf freuen, zur Arbeit zu gehen

      Jeden Tag das Gleiche zum Mittagessen zu essen, kann schnell langweilig und eintönig werden. Während das Vorbereiten des Mittagessens im Voraus eine großartige Möglichkeit ist, während der Woche Zeit zu sparen, macht es den Zweck zunichte, wenn Sie es satt haben, am dritten Tag Reste zu essen und den Rest wegzuwerfen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, ein Mittagessen zu finden, das Sie Tag für Tag gerne essen, könnte es der Schlüssel sein, sich einem alten Liebling aus der Kindheit zuzuwenden. Ich weiß nichts über dich, aber Lunchables waren ein Grundnahrungsmittel in meinem Haushalt, als ich aufwuchs, und eine Erwachsenenversion klingt nach der perfekten Möglichkeit, Mittagessen wieder zum Spaß zu machen.

      

      Diese Essenszubereitungs-Mittagessen bestehen aus mehreren kleinen Portionen verschiedener Lebensmittel, die das Naschen im Wesentlichen zu einer vollständigen Mahlzeit machen. Abgesehen davon, dass Sie sich wieder mit Ihrem inneren Kind verbinden und ein wenig Nostalgie in Ihre Mittagspause integrieren, sind Lunchables für Erwachsene eine köstliche und einfache Möglichkeit, Mahlzeiten mit weniger Zeit und Mühe zuzubereiten. Außerdem können Sie Ihre Bento-Box mit Ihren Lieblingsspeisen anpassen und nahrhaftere Optionen als in einem traditionellen Mittagessen enthalten. Lesen Sie weiter, um unsere besten Tipps zum Zusammenstellen der perfekten Lunchables für Erwachsene sowie 20 Rezepte zu erhalten, die Sie beim nächsten Mal nachbauen können, wenn Sie ein einfaches Mittagessen benötigen.

      Was gehört in ein Mittagessen für Erwachsene?

      Das Tolle an Lunchables für Erwachsene ist, dass sie vollständig anpassbar sind, aber die meisten folgen einer Grundformel. Typischerweise beinhaltet dies Protein, einige Kohlenhydrate und eine Portion Obst oder Gemüse. Dies macht es einfach, die Seiten jeden Tag zu wechseln, so dass Sie nicht fünf Tage hintereinander genau dieselbe Mahlzeit zu sich nehmen. Denken Sie an einem Tag an Sellerie und Ranch als Beilage, aber am nächsten Tag an einen Apfel mit Erdnussbutter, während die Hauptproteinquelle gleich bleibt.

      Wenn der Gedanke, dass sich Ihr Essen berührt, Sie nervt, investieren Sie in eine Bento-Box mit geteilten Abschnitten. Ansonsten stapeln Sie einfach alles in Ihren Lieblings-Essenszubereitungsbehälter, und schon kann es losgehen! Um die Dinge so frisch wie möglich zu halten, ist es jedoch eine gute Idee, alle Zutaten separat aufzubewahren. Warten Sie mit der Zusammenstellung Ihres Mittagessens für Erwachsene bis zum Abend zuvor oder am Morgen, bevor Sie zur Tür hinausgehen. Dies stellt sicher, dass Ihre Zutaten, wenn sie sich berühren, nicht matschig oder matschig werden, bevor Sie zum Verzehr bereit sind.

      

      

      20 Ideen für das Mittagessen für Erwachsene

      Sind Sie bereit, Lunchables für Erwachsene auszuprobieren? Diese 20 Bento-Box-Rezepte sind die perfekte Lösung für Mahlzeiten für unterwegs.

      1. Lunchboxen für die Zubereitung von Orzo-Salat-Mahlzeiten

      Quelle: Budgetbytes

      Ich liebe einen guten Nudelsalat, aber es ist normalerweise kein sehr sättigendes Mittagessen für sich. Bei dieser Idee für Lunchables für Erwachsene kombinieren Sie jedoch italienischen Orzo-Salat mit einem hart gekochten Ei und einigen Scheiben frischem Mozzarella für zusätzliches Protein. Sie können den Salat im Voraus zubereiten und dann schnell Ihre Brotdose zusammenwerfen, bevor Sie zur Tür hinausgehen.

      2. Südwest-Hühnersalat-Bento-Box

      Quelle: Fit Feinschmecker findet

      Dieses Rezept verleiht klassischem Hühnersalat eine südwestliche Note und wickelt ihn dann in eine Tortilla für ein einfaches Mittagessen für unterwegs ein. Bewahren Sie den Hühnersalat nur separat auf und rollen Sie ihn am Morgen auf, damit Ihre Tortilla nicht matschig wird. Gepaart mit einigen Tortillachips und Salsa auf der Seite ergibt es ein herzhaftes, befriedigendes Mittagessen.

      3. Hummus-Brotdosen

      Quelle: Budgetbytes

      Für ein einfaches Mittagessen, für das kein Kochen erforderlich ist, müssen Sie dieses Rezept für Lunchables für Erwachsene probieren. Abgesehen davon, dass Sie eine Gurke in Scheiben schneiden und eine Pita in Dreiecke schneiden, müssen Sie nur noch alles in einem Behälter Ihrer Wahl anordnen. Es ist perfekt für geschäftige Morgen, wenn Sie nur etwas zusammenwerfen müssen, bevor Sie aus der Tür stürzen.

      4. DIY Pizza zum Mittagessen

       Quelle: Wohlfühl-Feinschmecker

      Als ich aufwuchs, war das Pizza-Mittagessen immer mein Favorit, und in den seltenen Fällen erlaubten mir meine Eltern, eine zu haben, Ich war absolut begeistert. Jetzt, da ich erwachsen bin, bin ich besessen von diesem Rezept, das einen Lieblingssnack aus der Kindheit mit gesünderen Zutaten nachbildet.

      5. Taco Salat Bento Lunchbox

      Quelle: Süße Erbsen und Safran

      Es gibt nichts Schlimmeres als eine feuchte Tortilla, die einen Taco ruiniert, was die Zubereitung von Mahlzeiten schwierig macht. Dieses Rezept tauscht die Tortilla gegen Tortillachips und hält alles getrennt, um Feuchtigkeit zu vermeiden. Obwohl das typische Tacofleisch übersprungen wird, um Zeit zu sparen, können Sie leicht etwas gewürztes Rinderhackfleisch oder Truthahn hinzufügen, um etwas mehr Protein und Herzhaftigkeit hinzuzufügen.

      6. Übrig gebliebene Hühnchen-Lunchbox

       Quelle: Momables

      Reste können ein Segen und ein Fluch sein. Sie bedeuten, dass Sie keine weitere Mahlzeit kochen müssen, aber Sie müssen auch das gleiche essen wie am Vorabend. Dieses übrig gebliebene Hühnchen-Mittagessen ist eine unterhaltsame Möglichkeit, die Verwendung des Hühnchen-Abendessens von gestern Abend zu verwechseln.

      7. Griechischer Salat und hartgekochte Eier Bento Box

       Quelle: Herunterschaltologie

      Dieser griechische Salat sorgt für ein unglaublich frisches, leichtes Mittagessen. Es enthält Tonnen von Gemüse, während die Seite von Hummus und hart gekochtem Ei Ihnen das Protein liefert, das Sie brauchen, um Ihren Nachmittagseinbruch zu überstehen.

      8. Käsebrett Lunchbox

       Quelle: Budgetbytes

      Wenn Ihre Vorspeise der Wahl ein Wurstbrett ist, warum machen Sie es nicht zum Mittagessen? Passen Sie es mit Fleisch, Käse, Nüssen und Trockenfrüchten Ihrer Wahl an, und Sie haben ein neues Lieblingsessen zum Mittagessen.

      9. Snackbox mit Erdnussbutter und Banane

       Quelle: Chungah Rhee / Verdammt lecker

      Erdnussbutter und Banane sind eine unvergleichliche Kombination, die normalerweise für Frühstück und Snacks reserviert ist, aber dieses Rezept wird Sie überzeugen, es auch in Ihre Mittagsrotation aufzunehmen. Sie können auch das Obst und Gemüse, das Sie damit kombinieren, je nach Saison anpassen.

      10. Griechische Pita-Bento-Box

      Quelle: Süße Erbsen und Safran

      Diese griechische Pita-Bento-Box ist eine leichte und erfrischende Option für das Mittagessen. Bewahren Sie es nur unbedingt in einem Behälter mit geteilten Fächern auf, damit das Tzatziki Ihre Pita nicht matschig macht und das Gemüse den ganzen Tag über frisch bleibt.

      11. Curry-Hähnchen-Salat zum Mittagessen für Erwachsene

      Quelle: Budgetbytes

      Dieser Curry-Hähnchen-Salat hat jede Menge Geschmack und kann auf viele verschiedene Arten serviert werden: auf einem Sandwich, in einem Salatwickel, mit Crackern oder alleine. Die Currygewürze verleihen diesem klassischen Rezept das gewisse Etwas, und herbe grüne Äpfel sind die perfekte Ergänzung.

      12. Türkei Spinat Windräder Bento Box

      Quelle: Chungah Rhee / Verdammt lecker

      Anstatt sich für eine einfache Verpackung zu entscheiden, probieren Sie diese Truthahn-Spinat-Windräder, die viel mehr Spaß machen. Schalten Sie es während der Woche um, indem Sie Truthahn und Spinat gegen Ihr bevorzugtes Gemüse oder Feinkostfleisch austauschen oder den Geschmack durch Hinzufügen eines Aufstrichs wie Pesto oder Hummus verbessern.

      13. Zucchini-Nudel-Caprese und Hühnchen-Bento-Box

      Quelle: Herunterschaltologie

      Der Austausch von durchschnittlichen Nudeln gegen Zucchininudeln ist eine einfache Möglichkeit, mehr Grün zu bekommen. Zucchininudeln können auch kalt serviert werden, sodass Sie sich vor dem Essen nicht mit der Mikrowelle anlegen müssen. Kombinieren Sie es mit etwas Hühnchen und Obst für eine abgerundete Mahlzeit.

      14. Falafel Hummus Mittagessen für Erwachsene

      Quelle: Gib mir lecker

      Wenn Sie versuchen, mehr pflanzliche Lebensmittel in Ihr Leben zu integrieren, ist Falafel eine leckere Möglichkeit, Ihr Protein ohne Fleisch aufzunehmen. Sie können es sogar im Laden kaufen, um mehr Zeit zu sparen. Mit mehr Gemüse an der Seite ist dieses Mittagessen für Erwachsene zu gleichen Teilen nahrhaft und lecker.

      15. DIY Starbucks Protein Bistrobox

      Quelle: Bleistift Nummer 2

      Ich weiß, dass ich jedes Mal, wenn ich bei Starbucks bin, von der Bequemlichkeit der vorgefertigten Bistro-Boxen direkt an der Kasse verführt werde. Dieses Rezept bietet Ihnen den gleichen Komfort, aber zu einem viel günstigeren Preis zu Hause.

      16. Pico de Gallo Quinoa Schalen

      Quelle: Ein schönes Leben

      Dieses Rezept ist so einfach zuzubereiten und dauert nur etwa 20 Minuten, um es zusammenzuwerfen. Der hausgemachte Pico de Gallo verleiht so viel Geschmack, während Quinoa und schwarze Bohnen eine pflanzliche Proteinquelle bieten.

      17. Kichererbsensalat-Bento-Box

       Quelle: Das Mädchen auf Bloor

      Ob Sie Vegetarier sind oder nicht, dieser Kichererbsensalat ist eine leckere Alternative zum traditionellen Hühnersalat. Wenn Sie eine Dose Kichererbsen haben, die Staub in Ihrer Speisekammer sammelt, verwenden Sie sie in diesem Rezept für das Mittagessen für Erwachsene.

      18. Müsli-Bento-Box

      Quelle: Kristines Küchenblog

      Ich bin kein Unbekannter darin, eine Handvoll Müsli zu essen, während ich aus der Tür renne, aber diese Bento-Box-Idee macht es viel einfacher, unterwegs zu sein. Plus, gepaart mit Obst und einem hart gekochten Ei, wird es Ihnen viel mehr als nur Müsli auftanken.

      19. BLT Salat Brotdose

      Quelle: Momables

      Dieser BLT-Salat verspricht den ganzen Geschmack eines köstlichen BLT-Sandwichs ohne Brot. Fügen Sie etwas Protein und Obst hinzu, und Sie haben ein unglaublich einfaches, abgerundetes Mittagessen.

      20. Truthahn-Bagel-Sandwich

      Quelle: Zwei Erbsen und ihre Schote

      Bagels sind eines meiner Lieblingsfrühstücke, aber dank dieses Rezepts finden sie auch Eingang in meine Mittagessen. Bagels werden nicht so matschig wie normales Brot, daher eignen sie sich besser für Mittagessen, die Sie für unterwegs einpacken.

      

      

       ÜBER DEN AUTOR

       Lauren Blue, Redaktionsassistentin

      Als Redaktionsassistentin für The Everygirl konzipiert und schreibt Lauren Inhalte für jede Facette des Lebens unserer Leser. Ihre Artikel umfassen die Themen Bücher, die man unbedingt lesen muss, Filme, Hausbesuche, Reiserouten - und alles dazwischen. Wenn sie nicht den neuesten TikTok-Trend testet, durchsucht sie Goodreads nach Neuerscheinungen, die auf der Website erscheinen sollen.