Ich habe über 100 Selbsthilfebücher gelesen — das sind die besten Lektionen, die ich gelernt habe

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      Ich erinnere mich an mein erstes Selbsthilfebuch, wie sich viele Menschen an ihren ersten Kuss erinnern. Ich stöberte in den Gängen meiner Mittelschulbibliothek, als ich auf ein Buch mit dem Titel The 7 Habits of Highly Effective Teens von Sean Covey stieß. Was folgte, war ein Ruck der Aufregung. Zum ersten Mal bekam ich Werkzeuge für persönliches Wachstum direkt zur Hand. Selbsthilfebücher wurden zu einem festen Bestandteil, um mich auf dem Weg zu meinem besten Selbst zu führen und zu werden.

      

      Über hundert Bücher zur Persönlichkeitsentwicklung später betrachte ich mich als Kenner von Selbsthilfebüchern. Ich habe mit einer Vielzahl von Life-Hacks experimentiert, um Selbstwertgefühl aufzubauen, meine Träume zu manifestieren, mein Wohlbefinden zu verändern und meine allgemeine Lebensqualität zu verbessern. Obwohl jeder Tipp und Trick, den ich im Laufe der Jahre gelesen habe, nicht genug Anklang fand, um zur Gewohnheit zu werden, oder einfach im Laufe der Zeit ersetzt wurde, gibt es einige, die den Test der Zeit überstanden haben und für mein Wohlbefinden unerlässlich waren. Vor uns liegen die Selbsthilfepraktiken, die ich ausprobiert habe - von Manifestationstechniken bis hin zu Selbstliebepraktiken —, die nicht nur funktionieren, sondern so gut funktionieren, dass ich sie seit Jahren schwöre.

      Interessen von einem Ort der Neugier aus verfolgen

      In einer Zeit, in der jedes Interesse, das Sie haben, mit dem Druck verbunden ist, zu skalieren und zu monetarisieren, war Elizabeth Gilberts Rat in Big Magic: Kreatives Leben jenseits der Angst wie ein Hauch frischer Luft. Irgendwann in ihren 20ern schwor Gilbert, weiter zu schreiben. Nicht von einem Ort, an dem sie damit Geld verdienen möchte (obwohl es ein Bonus wäre), sondern von einem Ort echter Neugier und Liebe zum Handwerk. "Ich habe so lange an meinen Tagesjobs festgehalten, weil ich meine Kreativität frei und sicher halten wollte", schrieb Gilbert. “Ich habe alternative Einkommensströme aufrechterhalten, damit ich, wenn meine Inspiration nicht floss, beruhigend sagen konnte:" Keine Sorge, Kumpel. Lass dir einfach Zeit.’”

      Seit ich dieses Juwel gelesen habe, habe ich es mir zur Aufgabe gemacht, dasselbe zu tun: Meine Interessen zum Vergnügen zu verfolgen, nicht von einem Ort der Monetarisierung aus. Klar, es wäre schön, Vollzeit von dem zu leben, was ich in meiner Freizeit gerne mache, aber das ist nicht mein Fokus. Mein Fokus liegt darauf, meinen Neugierden zu folgen, einfach weil die Neugier mich begeistert, alles zu erleben, was das Leben zu bieten hat. Also, wann immer ich ein Hobby habe, dem ich nachgehen möchte, oder ein Interesse, über das ich mehr erfahren möchte, erforsche ich sie, ohne mich selbst unter Druck zu setzen, gut darin zu sein oder ein Experte zu werden.

      Machen Sie die Zeit alleine produktiv

      Auf den ersten Blick würden die Leute annehmen, dass Jay Shettys 8 Liebesregeln sich ausschließlich auf Tipps und Tricks konzentrieren, um die Liebe Ihres Lebens zu finden und zu sichern. Das erste Kapitel widmet sich jedoch der Praxis der Selbstliebe. Unterteilt in die fünf Ashrams (oder Schulen), die von alten vedischen Texten inspiriert sind, skizzierte Shetty die verschiedenen Ebenen, die wir meistern sollten, bevor wir zur nächsten übergehen. Es gibt die Vorbereitung auf die Liebe (Brahmacharya Ashram), die Ausübung der Liebe (Grhastha Ashram), den Schutz der Liebe (Vanaprastha Ashram) und die Vervollkommnung der Liebe (Sannyasa Ashram). Und in der Schule des Brahmacharya geht es darum, sich selbst so tief zu lernen und zu verstehen, wie Sie es bei jedem anderen tun würden.

      Meine Singleheit hat sich zum Besseren gewendet, als ich den Unterschied zwischen Einsamkeit und produktiver Einsamkeit lernte. Wie Shetty es ausdrückte: "In der Einsamkeit üben wir, uns selbst das zu geben, was wir brauchen, bevor wir es von jemand anderem erwarten. Bist du nett zu dir selbst? Bist du ehrlich zu dir selbst? Bist du emotional für dich selbst verfügbar? Unterstützen Sie Ihre eigenen Bemühungen?" Bevor ich etwas über produktive Zeit alleine lernte, dominierte das Dating und das Finden von" Dem Einen "meine Zeit und Aufmerksamkeit (dh jede Zeit alleine verbrachte ich damit, Apps zu durchsuchen oder Verabredungen zu treffen). Jetzt mache ich es mir zur Priorität, Zeit alleine zu verbringen und sie mit Absicht zu nutzen, indem ich Zeit damit verbringe, meine Interessen zu erkunden, mich auf Nebenquests zu begeben und Eigenschaften zu kultivieren, auf die ich stolz bin.

      Lebe jetzt als dein bestes Ich

      Wie viele von uns, Ich hatte die falsche Vorstellung, dass mein bestes Ich jemand war, dem ich nachjagen musste, und ich würde auf magische Weise nur sie sein. Ich wusste nicht, dass dies eine Denkweise war, die sich aus dem “Warten auf den Beginn des Lebenssyndroms" manifestierte. Eckhart Tolle, bekannt für sein Buch Die Kraft des Jetzt, definiert "Warten auf den Beginn des Lebenssyndroms" in einer neuen Erde: Erwachen zu Ihrem Lebenszweck als "die häufigsten Wahnvorstellungen des unbewussten Zustands"." Es ist die Denkweise, die glaubt, dass es einen perfekten Moment in der Zukunft gibt, in dem wir sein und das tun werden, was wir schon immer tun wollten. Aber“ "Das Morgen wird nie kommen, wenn du nicht anfängst zu genießen, was du jetzt tust.”

      Anstatt zuzulassen, dass dieses Betrügersyndrom mein Leben kontrolliert, habe ich beschlossen, Praktiken umzusetzen, die mich dazu veranlassen, tägliche Schritte zu unternehmen, um jetzt als mein bestes Selbst zu leben. Zum Beispiel erstelle ich vierteljährlich eine Liste mit Absichten und Zielen. Jedes Quartal überprüfe ich mein Vision Board, schreibe die Erfolge für das Quartal auf und überprüfe in Echtzeit, welche Schritte ich unternehme, die mit meinem besten Selbst übereinstimmen. Dies stellt sicher, dass ich nicht darauf warte, dass mein Leben passiert, weil es gerade jetzt passiert.

      Konzentriere dich mehr darauf, wie sich dein Leben anfühlt

      Als Digital Native war der größte Teil meiner Jugend von dem Impuls bestimmt, zu kuratieren, aufzutreten und in sozialen Medien zu posten. Social Media war am Anfang für Spaß und Unterhaltung pur (erinnern Sie sich, als es nicht schwierig war, Ihren Avocado-Toast auf der reg zu posten oder als es normal war, eine Woche ohne Öffnen von Apps zu gehen?). Jetzt fühlt es sich so an, als wären soziale Medien ein Nährboden für unaufhörliche Vergleiche, Konkurrenz und Eifersucht. Um die Fallstricke der sozialen Medien zu überwinden, habe ich den Rat von Brianna Wiest ausprobiert: Hör auf, dir Sorgen darüber zu machen, wie dein Leben aussieht, und konzentriere dich darauf, wie es sich anfühlt.

      “Fragen Sie sich, was Sie tun würden, wenn soziale Medien kein Objekt wären und niemand davon erfahren würde. Was würdest du diesen Samstag machen? Was würdest du heute Abend machen? Was wären Ihre Karriereziele, wie viele Fotos würden Sie wirklich machen, wenn Sie sich nicht stillschweigend durch die Linse dessen überwachen würden, was andere Leute sehen?" Wiest schrieb in 101 Essays, die Ihre Denkweise verändern werden. Nachdem ich mir diese Fragen gestellt hatte, spürte ich eine signifikante Veränderung in der Art und Weise, wie ich soziale Medien nutze und vor allem, wie ich mein Leben sehe. Wie habe ich diesen Rat umgesetzt? Regelmäßige Check-ins. Die Zeit, die ich dem Doomscrolling oder der Betonung gewidmet habe, über welches Foto ich posten soll, wird jetzt mit Journaling verbracht. Während meiner Tagebuchsitzungen stelle ich mir Fragen wie “Wie läuft mein Leben?" "Fühle ich mich gut dabei? Wenn nicht, an welchen Dingen kann ich arbeiten, um sie zu ändern?" Damit fühle ich mich als aktiver Teilnehmer an der Schaffung und dem Leben eines Lebens, das für mich völlig authentisch ist.

      Schreiben Sie Ihre Absichten auf und sehen Sie sie täglich an

      Manifestation ist im Kern, deine Träume und Wünsche zu nehmen und sie in die Welt zu bringen. Der erste Schritt, um etwas im Leben zu manifestieren, besteht darin, sich genau darüber klar zu werden, was Sie wollen, und Ihre Ziele im Auge zu behalten. Als jemand, der Schwierigkeiten hat, konzentriert und konsequent zu bleiben, brauchte ich eine Übung, die mich motiviert und inspiriert, wenn es schwierig wird, denn das Erinnern an unsere Ziele ist eine häufige Straßensperre — wir werden beschäftigt, unmotiviert oder abgelenkt. Glücklicherweise habe ich meine Antwort in den 7 spirituellen Erfolgsgesetzen von Deepak Chopra gefunden.

      Um unsere Absichten und Wünsche zu manifestieren, sind Aufmerksamkeit und Absicht erforderlich. “Worauf auch immer du deine Aufmerksamkeit richtest, wird in deinem Leben stärker werden. Wovon Sie Ihre Aufmerksamkeit ablenken, wird verdorren, zerfallen und verschwinden." Chopra schrieb. Aus diesem Grund empfiehlt Chopra, Ihre Absichten aufzuschreiben und sie täglich anzusehen. Als ich anfing, ein Blatt Papier mit meinen Absichten und Zielen zu meinen Meditationspraktiken zu bringen, bemerkte ich, dass ich viel konsequenter auf meine Ziele hinarbeitete. Ich wurde mir auch bewusster, wann ich mich drehen und meine Ziele anders angehen oder sie ganz ändern sollte, um diejenigen zu finden, die besser zu dem passen, was ich im Moment brauchte.

      Stimme zu, immer dein Bestes zu geben (auch wenn das jeden Tag anders aussieht)

      Als (sich erholender) Perfektionist kann ich oft hart zu mir selbst sein. Negatives Selbstgespräch war ein ständiger Kampf, bis ich die Frage “Wie kann ich Perfektion erreichen?" zu "Tue ich mein Bestes?" Dieser Denkwandel kam nach dem Lesen der vier Vereinbarungen von Don Miguel Ruiz. Basierend auf toltekischer Weisheit teilt Ruiz vier Vereinbarungen, die uns zu einem glücklicheren und erfüllteren Leben führen können. Die eine Vereinbarung, die mir geholfen hat, mein inneres Selbstgespräch zu ändern, war die vierte Vereinbarung: Gib immer dein Bestes.

      Mein "Bestes" wird zwangsläufig von Tag zu Tag anders aussehen. Ob das meine Trainingsroutine, Diät oder andere Ziele sind, auf die ich hinarbeite. Der Unterschied zwischen meiner perfektionistischen Denkweise und dieser ist, dass ich mich nicht nach den verschiedenen Arten beurteile, wie mein "bestes" Aussehen aussieht. Anstatt mich zum Beispiel dafür zu verprügeln, dass ich ein Training verpasst habe, frage ich mich: “Wie sieht mein Bestes gerade aus? Ist es ein kurzer Spaziergang um den Block oder eine schnelle 10-minütige Yoga-Sequenz?" Oder wenn ich um 7 Uhr morgens aufstehen und stattdessen auf Schlummer drücken wollte, frage ich mich:" Wie sieht mein Bestes gerade aus? Kann ich mich verpflichten, mich auch nach dem Aufstehen später als beabsichtigt zu ernähren?" Auf diese Weise arbeite ich mit den Ebben und Fluten, die mit dem Menschsein einhergehen, anstatt mich selbst dafür zu bestrafen.

      

      

       ÜBER DEN AUTOR

       Aaliyah Alexander, Beitragende Autorin

      Aaliyah ist Autorin, Erstellerin von Inhalten und Bloggerin mit Sitz in Brandon, Mississippi. Sie besuchte die San Diego State University, wo sie einen Abschluss in Journalismus machte und als Redakteurin für die preisgekrönte Studentenzeitung The Daily Aztec arbeitete. Aaliyah behandelt eine Reihe von Themen, darunter langsames Leben, ihre liebsten veganen Essensorte, Minimalismus, Selbstwachstum und Unterhaltung.