Я прочитал более 100 книг по самопомощи - Это лучшие уроки, которые я усвоил

      "

      

      

      

      Я помню свою первую книгу по самопомощи так же, как многие люди помнят свой первый поцелуй. Я просматривал стеллажи в библиотеке своей средней школы, когда наткнулся на книгу Шона Кови "7 привычек высокоэффективных подростков". За этим последовал всплеск восторга. Впервые в жизни я получил инструменты для личностного роста, которые были у меня под рукой. Книги по самопомощи стали для меня основным руководством на пути к тому, чтобы стать самим собой.

      

      Спустя более сотни книг по личностному развитию я считаю себя знатоком книг по самопомощи. Я экспериментировал с различными лайфхаками, чтобы повысить самооценку, воплотить в жизнь свои мечты, улучшить свое самочувствие и улучшить общее качество жизни. Хотя все советы и хитрости, о которых я читал на протяжении многих лет, не нашли достаточного отклика, чтобы войти в привычку, или просто были заменены со временем, есть несколько, которые выдержали испытание временем и были необходимы для моего благополучия. Впереди - практики самопомощи, которые я испробовала — от техник проявления до практик любви к себе, - которые не только работают, но и работают настолько хорошо, что я годами клялась им следовать.

      Преследуйте интересы, исходя из любопытства.

      В наше время, когда все, что вас интересует, сопряжено с необходимостью масштабирования и монетизации, совет Элизабет Гилберт в книге "Большая магия: творческая жизнь без страха" был как глоток свежего воздуха. В возрасте 20 лет Гилберт поклялась стать писательницей. Не из желания заработать на этом деньги (хотя это было бы бонусом), а из искреннего любопытства и любви к ремеслу. “Я так долго оставалась на своей обычной работе, потому что хотела, чтобы мое творчество было свободным и безопасным”, - написала Гилберт. “Я поддерживал альтернативные источники дохода, чтобы, когда вдохновение покидало меня, я мог ободряюще сказать ему: "Не волнуйся, приятель. Просто не торопись”.

      Прочитав эту книгу, я поставил перед собой задачу делать то же самое: преследовать свои интересы ради удовольствия, а не ради монетизации. Конечно, было бы неплохо зарабатывать на жизнь тем, что мне нравится делать в свободное время, но это не является моей целью. Я сосредоточен на том, чтобы следить за своими увлечениями просто потому, что любопытство заставляет меня испытывать все, что может предложить жизнь. Поэтому, когда у меня появляется хобби, которым я хочу заниматься, или интерес, о котором я хочу узнать больше, я изучаю их, не заставляя себя быть в этом хорошим или становиться экспертом.

      Проведите время наедине с собой продуктивно

      На первый взгляд, можно подумать, что книга Джея Шетти "8 правил любви" посвящена исключительно советам и хитростям, как найти и сохранить любовь всей своей жизни. Однако первая глава посвящена практике любви к себе. Разделенный на пять ашрамов (или школ), вдохновленных древними ведическими текстами, Шетти описал различные уровни, которые мы должны стремиться освоить, прежде чем переходить к следующему. Есть подготовка к любви (Брахмачарья ашрам), практика любви (Грихастха ашрам), защита любви (Ванапрастха ашрам) и совершенствование любви (санньяса ашрам). А школа брахмачарьи - это прежде всего изучение и понимание самого себя так глубоко, как это сделал бы любой другой человек.

      Мое одиночество изменилось к лучшему, когда я узнал разницу между одиночеством и продуктивным уединением. Как выразился Шетти, “В одиночестве мы тренируемся давать себе то, что нам нужно, прежде чем ожидать этого от кого-то другого. Добры ли вы к себе? Честны ли вы с самим собой? Эмоционально ли вы открыты для себя? Поддерживаете ли вы свои собственные усилия?” До того, как я узнал о продуктивном времяпрепровождении в одиночестве, свидания и поиск “Того самого единственного” занимали все мое время и внимание (то есть все свободное время, которое я проводил в одиночестве, я проводил, просматривая приложения или ходя на свидания). Теперь я считаю своим приоритетом выделять время для уединения и использовать его с пользой, исследуя свои интересы, выполняя побочные задания и развивая в себе качества, которыми я горжусь.

      Живите так, как вам нравится больше всего сейчас

      Как и многие из нас, я придерживалась ложной идеи, что мое лучшее "я" - это тот, за кем мне нужно гнаться, и я волшебным образом стану именно такой. Я и не подозревала, что это мышление проявлялось в “синдроме ожидания начала жизни”. Экхарт Толле, наиболее известный своей книгой “Сила настоящего”, определяет “синдром ожидания начала жизни” в "Новой Земле: пробуждение к осознанию цели своей жизни" как "наиболее распространенный бред бессознательного состояния". Это мышление, которое верит, что в будущем наступит идеальный момент, когда мы будем делать то, что всегда хотели. Но “это завтра никогда не наступит, если вы не начнете получать удовольствие от того, что делаете сейчас”.

      Вместо того чтобы позволять этому синдрому самозванца управлять моей жизнью, я решила внедрить методы, которые позволяют мне быть ответственной за ежедневные шаги, направленные на то, чтобы жить наилучшим образом прямо сейчас. Например, я составляю ежеквартальный список намерений и целей. Каждый квартал я просматриваю свой план действий, записываю достижения за квартал и анализирую, какие шаги я предпринимаю в режиме реального времени, которые соответствуют моим лучшим качествам. Это гарантирует, что я не жду, когда в моей жизни что-то произойдет, потому что это уже происходит прямо сейчас.

      Сосредоточьтесь больше на том, как вы ощущаете свою жизнь

      Будучи человеком, привыкшим к цифровым технологиям, большую часть своей юности я был движим стремлением курировать, выступать и публиковать посты в социальных сетях. Поначалу социальные сети были просто для развлечения (помните, когда не было ничего зазорного в том, чтобы выложить свой тост с авокадо в сеть, или когда было нормальным провести неделю, не открывая ни одного приложения?). Сейчас кажется, что социальные сети - это питательная среда для постоянных сравнений, конкуренции и зависти. Чтобы преодолеть ловушки социальных сетей, я воспользовалась советом Брианны Вист: перестаньте беспокоиться о том, как выглядит ваша жизнь, и сосредоточьтесь на том, что вы чувствуете.

      “Спросите себя, что бы вы делали, если бы социальные сети были бесполезны и никто бы об этом не узнал. Чем бы вы занялись в эту субботу? Чем бы вы занялись сегодня вечером? Каковы были бы ваши карьерные цели, сколько фотографий вы бы сделали на самом деле, если бы не следили за собой сквозь призму того, ”что видят другие люди?" Вист написал в своей книге "101 эссе, которые изменят ваш образ мышления". Задав себе эти вопросы, я почувствовал значительный сдвиг в том, как я пользуюсь социальными сетями, и, самое главное, в том, как я смотрю на свою жизнь. Как я применил этот совет? Регулярные проверки. Время, которое я посвящала размышлениям о том, какую фотографию опубликовать, теперь уходит на ведение дневника. Во время своих дневниковых сессий я задаю себе такие вопросы, как “Как складывается моя жизнь?” “Хорошо ли я себя чувствую?" Если нет, то что я могу изменить?” Благодаря этому я чувствую себя активным участником создания и ведения жизни, которая полностью соответствует моим представлениям.

      Запишите свои намерения и просматривайте их ежедневно

      Манифестация, по сути, заключается в том, чтобы взять свои мечты и желания и воплотить их в жизнь. Первый шаг к реализации чего-либо в жизни - это четко определить, чего именно вы хотите, и не упускать из виду свои цели. Как человек, который изо всех сил старается оставаться сосредоточенным и последовательным, я нуждался в практике, которая поддерживала бы мою мотивацию и вдохновляла в трудные моменты, потому что воспоминание о наших целях часто становится препятствием на пути — мы становимся занятыми, немотивированными или отвлекаемся. К счастью, я нашел ответ на свой вопрос в книге Дипака Чопры "7 духовных законов успеха".

      Для проявления наших намерений и желаний необходимы внимание и целеустремленность. “Все, на что вы направите свое внимание, укрепится в вашей жизни. То, от чего вы отвлекаете свое внимание, увядает, распадается на части и исчезает”, - написал Чопра. По этой причине Чопра рекомендует записывать свои намерения и просматривать их ежедневно. Как только я начал использовать лист бумаги с записанными на нем намерениями и целями в своих медитативных практиках, я заметил, что стал гораздо более последовательным в достижении своих целей. Я также стал лучше понимать, когда нужно развернуться и по-другому подойти к своим целям или вообще изменить их, чтобы найти те, которые лучше соответствуют тому, что мне нужно в данный момент.

      Соглашайтесь всегда делать все, что в ваших силах (даже если каждый день это выглядит по-разному).

      Как (выздоравливающий) перфекционист, я часто бываю строг к себе. Негативный внутренний диалог был постоянной борьбой, пока я не сменил вопрос “Как мне достичь совершенства?” на “Стараюсь ли я изо всех сил?” Этот сдвиг в мышлении произошел после прочтения "Четырех соглашений" дона Мигеля Руиса. Основываясь на мудрости толтеков, Руис делится четырьмя соглашениями, которые могут привести нас к более счастливой и полноценной жизни. Единственное соглашение, которое помогло мне изменить свой внутренний диалог с самим собой, - это четвертое соглашение: всегда делай все, что в твоих силах.

      Мое “лучшее” изо дня в день неизбежно будет выглядеть по-разному. Будь то мои тренировки, диета или любые другие цели, к которым я стремлюсь. Разница между моим перфекционистским мышлением и этим заключается в том, что я не осуждаю себя за то, что мое “лучшее” выглядит по-разному. Например, вместо того, чтобы корить себя за пропущенную тренировку, я спрашиваю себя: “Как я сейчас выгляжу лучше всего? Это быстрая прогулка по кварталу или 10-минутное занятие йогой?” Или когда я хотел встать в 7 утра, а вместо этого решил вздремнуть, я спрашиваю себя: “Как я сейчас выгляжу лучше всего? Могу ли я взять на себя обязательство питаться, даже встав позже, чем собирался?” Таким образом, я справляюсь с трудностями, связанными с тем, что я человек, а не наказываю себя за это.

      

      

       ОБ АВТОРЕ

       Алия Александер, автор статей

      Алия - писательница, создатель контента и блоггер из Брэндона, штат Миссисипи. Она училась в Государственном университете Сан-Диего, где получила степень в области журналистики и работала редактором отмеченной наградами студенческой газеты The Daily Aztec. Алия освещает широкий спектр тем, включая медленный образ жизни, ее любимые веганские рестораны, минимализм, саморазвитие и развлечения.