Dejé Que ChatGPT Planificara Mis Comidas para la Semana: Así Fue

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      Como escritor, estoy firmemente en contra de usar herramientas de IA como ChatGPT para facilitar mi trabajo. Como mujer ocupada con un trabajo de tiempo completo, ajetreo secundario, vida social y matrimonio para equilibrar, me encantan los hacks ocasionales de ChatGPT. No se ustedes, pero mi esposo y yo a menudo pasamos demasiado tiempo decidiendo qué preparar para la cena. Ni siquiera me hagas comenzar con el "No lo sé, ¿qué quieres comer? "bucle sin fin. Es como un juego de Tetris tratando de encajar nuestras preferencias, antojos, necesidades nutricionales y presupuesto de comestibles en un plan de comidas perfecto. En última instancia, necesitaba una forma de estresarme menos por la planificación de las comidas, asegurarme de que estamos comiendo bien, cambiar nuestras comidas, reducir el desperdicio de alimentos y, por supuesto, ahorrar algo de dinero. Todo escrito, parece una hazaña imposible, pero ChatGPT resuelve cada uno de estos problemas.

      Lo juro, cuando aprendí por primera vez sobre el uso de ChatGPT para la planificación de comidas, sentí que años de ansiedad por la preparación de comidas desaparecían. Llevé este truco aún más lejos, haciendo que ChatGPT planifique nuestras comidas, proporcione todas las recetas y modificaciones, y cree una lista de compras semanal dentro de nuestro presupuesto. Sigue desplazándote para aprender cómo funciona este truco del plan de comidas de ChatGPT y cómo puedes probarlo también.

      Cómo Uso ChatGPT para Planificar Mis Comidas

      En su mayor parte, seguimos una dieta alta en proteínas y baja en calorías. Hay algunos ingredientes que evito debido a las migrañas crónicas, y otros que mi esposo evita porque simplemente no le gustan. También somos grandes merenderos, y me resulta difícil negarme un dulce al final del día. También tenemos un historial de preparación de comidas, hartarnos de la comida y tirar las sobras. Con todo eso en mente, recurrí a ChatGPT para que me ayudara a crear un plan de comidas y la lista de compras correspondiente. Estos son los pasos exactos que tomé:

      1. Sea específico con su solicitud de plan de comidas

      Cuando solicite un plan de comidas de ChatGPT, comience con tantos detalles como sea posible. Esto le brinda la mejor oportunidad de obtener un plan de comidas realista que solo necesitará pequeños ajustes. Antes de escribir en ChatGPT, hágase estas preguntas::

      

      ¿Cuántos días de comidas quieres?

      ¿Te parece bien repetir comidas o comer sobras?

      ¿Cuántas personas están comiendo las comidas?

      ¿Tiene restricciones dietéticas, alergias o disgustos?

      ¿Cuáles son tus objetivos nutricionales? (alto contenido de proteínas, bajo en carbohidratos, etc.)

      ¿Hay algún plato o cocina específica que prefiera?

      ¿Cuántos bocadillos quieres comer por día?

      ¿Quieres comer algo dulce? (La respuesta a esta pregunta es sí, por supuesto.)

      ¿Solo compras en una tienda durante la semana?

      

      2. Haga cualquier ajuste a las comidas

      Aunque ChatGPT es esencialmente un genio, está lejos de ser perfecto. A veces, el error del usuario es el culpable, como la semana pasada cuando olvidé incluir que mi esposo odia los hongos, y el ingrediente apareció en el plan de comidas varias veces. Para ajustar esto rápidamente, le pedí reemplazos a ChatGPT y recibí una lista de opciones secundarias igualmente nutritivas pero más sabrosas.

      A veces, ChatGPT también ofrece sugerencias poco realistas, como una barra de proteínas para un refrigerio para dos personas. No necesitábamos pedirle un ajuste a ChatGPT—simplemente compramos un paquete múltiple de nuestras barras de proteínas favoritas.

      3. Solicite las recetas

      Una vez que obtenga su plan de comidas y lo modifique según sus preferencias, pídale a ChatGPT que le dé las recetas de cada comida. Puede solicitar el plan de comidas y las recetas en un solo mensaje, pero me resulta más fácil hacerlo por separado para que pueda revisar las comidas y los ingredientes de antemano. Aunque soy bastante buena en la cocina, todavía necesito seguir una receta el 90 por ciento del tiempo. Además, cuando ChatGPT proporciona las recetas, puedo verificar que tengo suficientes ingredientes después de completar el siguiente paso, que es hacer la lista de compras.

      4. Conviértalo en una lista de compras

      Ahora es el momento de pedirle a ChatGPT que lo convierta todo en una lista de compras. Esta es mi parte favorita porque combina todo rápidamente y lo ordena por categoría, lo cual es un sueño para una chica tipo A como yo. Siempre incluyo un presupuesto cuando envío esta parte del mensaje. Esta semana, queríamos mantenernos por debajo de los under 150, sabiendo que podíamos hacer ajustes en la tienda. Cuando ChatGPT regresa con la lista de compras, cada artículo tiene un precio aproximado al lado. Tenga en cuenta que estos precios son solo estimaciones, por lo que podrían cambiar según su ubicación, la tienda en la que compre y la cantidad o marca que elija. Tomo la información sobre precios con cautela, pero es útil tener un presupuesto aproximado para su presupuesto.

      5. Referencia cruzada con su despensa

      Mi último paso fue buscar rápidamente en mi despensa antes de dirigirme a la tienda. Muchas de las recetas que obtuvimos de ChatGPT requerían alimentos básicos de despensa como avena, arroz, atún enlatado o garbanzos. Otros pedían filetes de salmón o bacalao, que siempre tenemos en el congelador. Tomarnos un momento para verificar dos veces lo que ya tenemos nos ayuda a reducir el desperdicio de alimentos y asegurarnos de ceñirnos a nuestro presupuesto.

      Mis Pensamientos Después De Probarlo

      No mentiré: Este aún no es un algoritmo perfecto. Sin embargo, diré que las recetas que proporcionó ChatGPT fueron fáciles de preparar, nutritivas, equilibradas y abundantes. No es probable que compremos una barra de proteína única para dos personas o solo una onza de condimento como sugirió ChatGPT, pero sé que podemos comprar estos ingredientes para usarlos en las próximas semanas, especialmente si usamos estas mismas recetas repetidamente.

      Dejar que ChatGPT planificara mis comidas y creara mi lista de compras ahorró mucho tiempo, alivió las ansiedades de planificación de comidas y ahora es mi truco favorito para ir al supermercado. Después de que ChatGPT hizo su magia, llevé mi lista de compras personalizada a mi tienda favorita, y mi total fue de poco menos de under 150 por una semana de comidas.

      

      

       SOBRE EL AUTOR

       Emily Wise, Escritora colaboradora

      Emily Wise es una creadora de contenido con sede en Virginia con más de cinco años de experiencia en la creación de estrategias de contenido para empresas SaaS. Aunque pasa sus días en el mundo de la tecnología, ha pasado muchos años como escritora de estilo de vida para su sitio personal, así como para varias publicaciones en la web.

      

      

      Imágenes gráficas destacadas acreditadas a: Natalia Blauth / Unsplash