Я позволил ChatGPT Спланировать мое питание на неделю — Вот как все прошло

      "

      

      

      

      Как писатель, я категорически против использования инструментов искусственного интеллекта, таких как ChatGPT, для облегчения моей работы. Как занятой женщине, у которой есть работа на полный рабочий день, подработки, социальная жизнь и брак, мне нравится время от времени пользоваться ChatGPT. Не знаю, как вы, но мы с мужем часто тратим слишком много времени, решая, что приготовить на ужин. Даже не начинайте бесконечный цикл “Я не знаю, что бы ты хотел съесть?”. Это похоже на игру в Тетрис, когда мы пытаемся подогнать наши предпочтения, пристрастия к еде, потребности в питании и бюджет на продукты под один идеальный план питания. В конечном счете, мне нужен был способ меньше беспокоиться о планировании питания, следить за тем, чтобы мы правильно питались, менять меню, сокращать количество пищевых отходов и, конечно, экономить деньги. В целом, это кажется невозможным, но ChatGPT решает все эти проблемы.

      Клянусь, когда я впервые узнала об использовании ChatGPT для планирования питания, я почувствовала, что годы беспокойства по поводу приготовления пищи улетучились. Я пошла еще дальше, предложив ChatGPT планировать наши блюда, добавлять все рецепты и модификации, а также составлять еженедельный список продуктов в рамках нашего бюджета. Продолжайте прокручивать, чтобы узнать, как работает программа ChatGPT и как вы тоже можете ее попробовать.

      Как я использую ChatGPT в своем рационе питания

      По большей части мы придерживаемся диеты с высоким содержанием белка и низкой калорийностью. Есть некоторые продукты, которые я избегаю есть из-за хронической мигрени, а некоторые - из-за того, что мой муж их просто не любит. Кроме того, мы большие любители перекусить, и мне трудно отказать себе в сладком в конце дня. У нас также есть опыт приготовления еды, когда еда нам надоедала, и мы выбрасывали остатки. Помня об этом, я обратилась к ChatGPT за помощью в составлении плана питания и соответствующего списка покупок. Вот точные шаги, которые я предприняла:

      1. Уточните свой план питания.

      При запросе плана питания в ChatGPT начните с максимально подробного описания. Это дает вам наилучшие шансы получить реалистичный план питания, который потребует лишь незначительных корректировок. Прежде чем вводить данные в ChatGPT, задайте себе следующие вопросы:

      

      На сколько дней вы хотите питаться?

      Вы не против, чтобы блюда повторялись или оставались недоеденными?

      Сколько человек едят эти блюда?

      Есть ли у вас какие-либо диетические ограничения, аллергия или антипатии?

      Каковы ваши цели в отношении питания? (с высоким содержанием белка, низким содержанием углеводов и т.д.)

      Есть ли какие-то особые блюда, которые вы предпочитаете?

      Сколько перекусов вы хотите съедать в день?

      Хотите ли вы есть какие-нибудь сладости? (Ответ на этот вопрос - да, конечно).

      Вы ходите за покупками только в один магазин на неделю?

      

      2. Внесите какие-нибудь коррективы в меню

      Хотя ChatGPT, по сути, гениален, он далек от совершенства. Иногда во всем виновата ошибка пользователя, как, например, на прошлой неделе, когда я забыла указать, что мой муж терпеть не может грибы, и этот ингредиент несколько раз появлялся в меню. Чтобы быстро исправить это, я запросила в ChatGPT замену и получила список не менее питательных, но более вкусных гарниров.

      Иногда в ChatGPT также предлагаются нереалистичные предложения, например, один протеиновый батончик на двоих. Нам не нужно было просить ChatGPT внести коррективы — мы просто купили несколько упаковок наших любимых протеиновых батончиков.

      3. Запросите рецепты

      Как только вы составите свой план питания и скорректируете его в соответствии со своими предпочтениями, попросите ChatGPT предоставить вам рецепты для каждого блюда. Вы можете запросить план питания и рецепты в одном окне, но я считаю, что проще сделать это по отдельности, чтобы вы могли заранее ознакомиться с блюдами и ингредиентами. Несмотря на то, что я неплохо готовлю, мне все равно нужно следовать рецепту в 90 процентах случаев. Кроме того, когда ChatGPT предоставляет рецепты, я могу перепроверить, достаточно ли у меня ингредиентов, после того как выполню следующий шаг - составлю список продуктов.

      4. Превратите это в список покупок

      Теперь пришло время попросить ChatGPT превратить все это в список покупок. Это моя любимая часть, потому что она быстро объединяет все и сортирует по категориям, что является мечтой для такой девушки, как я. Я всегда указываю бюджет, когда отправляю эту часть запроса. На этой неделе мы хотели обойтись менее чем в 150 долларов, зная, что в магазине можно внести коррективы. Когда ChatGPT возвращается со списком покупок, рядом с каждым товаром указана приблизительная цена. Имейте в виду, что эти цены являются лишь приблизительными, поэтому они могут меняться в зависимости от того, где вы находитесь, в каком магазине совершаете покупки, а также от количества или марки, которые вы выбираете. Я отношусь к информации о ценах скептически, но полезно иметь представление о вашем бюджете.

      5. Сверьтесь со своей кладовой.

      Перед походом в магазин я быстро заглянула в свою кладовую. Во многих рецептах, которые мы получили от ChatGPT, использовались такие продукты, как овсянка, рис, консервированный тунец или нут. Другие заказывали филе лосося или трески, которое всегда лежит у нас в морозилке. Если мы потратим минутку на то, чтобы перепроверить то, что у нас уже есть, это поможет нам сократить количество пищевых отходов и обеспечить соблюдение бюджета.

      Мои мысли после того, как мы попробовали это блюдо

      Не буду врать: это еще не безупречный алгоритм. Тем не менее, я скажу, что рецепты, предоставленные ChatGPT, были простыми в приготовлении, питательными, сбалансированными и сытными. Вряд ли мы купим один протеиновый батончик на двоих или всего одну унцию приправ, как советовал Чатгпт, но я знаю, что мы можем купить эти ингредиенты для использования в последующие недели, особенно если будем повторять те же рецепты.

      Предоставление ChatGPT возможности планировать свои блюда и составлять список покупок сэкономило массу времени, избавило от любых проблем с планированием приема пищи и теперь стало моим незаменимым помощником в походе за продуктами. После того, как программа ChatGPT сотворила свое волшебство, я отнесла свой персональный список покупок в свой любимый магазин, и у меня осталось чуть меньше 150 долларов на питание на неделю.

      

      

       ОБ АВТОРЕ

       Эмили Уайз, автор статей

      Эмили Уайз (Emily Wise) - создатель контента из Вирджинии с более чем пятилетним опытом разработки контент-стратегий для SaaS-компаний. Несмотря на то, что она проводит свои дни в мире технологий, она много лет писала о стиле жизни для своего личного сайта, а также для нескольких публикаций в Интернете.

      

      

      Автор графических изображений: Наталья Блаут | Unsplash