Ich habe ChatGPT meine Mahlzeiten für die Woche planen lassen — so lief es

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      Als Schriftsteller bin ich entschieden dagegen, KI-Tools wie ChatGPT zu verwenden, um meine Arbeit zu erleichtern. Als vielbeschäftigte Frau mit Vollzeitjob, Nebenbeschäftigung, sozialem Leben und Ehe zum Ausgleich liebe ich den gelegentlichen ChatGPT-Hack. Ich weiß nicht, wie es Ihnen geht, aber mein Mann und ich verbringen oft viel zu lange damit, zu entscheiden, was wir zum Abendessen machen sollen. Lass mich nicht einmal mit dem "Ich weiß nicht, was willst du essen?” Endlosschleife. Es ist wie ein Tetris-Spiel, das versucht, unsere Vorlieben, Heißhungerattacken, Ernährungsbedürfnisse und Lebensmittelbudgets in einen perfekten Speiseplan zu integrieren. Letztendlich brauchte ich eine Möglichkeit, weniger Stress mit der Essensplanung zu haben, sicherzustellen, dass wir gut essen, unsere Mahlzeiten zu ändern, Lebensmittelverschwendung zu reduzieren und natürlich etwas Geld zu sparen. Alles ausgeschrieben, es scheint eine unmögliche Leistung zu sein, aber ChatGPT löst jedes dieser Probleme.

      Ich schwöre, als ich zum ersten Mal von der Verwendung von ChatGPT für die Essensplanung erfuhr, spürte ich, wie die jahrelange Angst vor der Essensvorbereitung dahinschmelzte. Ich habe diesen Hack noch weiter vorangetrieben, indem ich ChatGPT unsere Mahlzeiten planen, alle Rezepte und Modifikationen bereitstellen und eine wöchentliche Einkaufsliste innerhalb unseres Budgets erstellen ließ. Scrollen Sie weiter, um zu erfahren, wie dieser ChatGPT-Speiseplan-Hack funktioniert und wie Sie ihn auch ausprobieren können.

      Wie ich ChatGPT für meine Planmahlzeiten verwende

      Zum größten Teil folgen wir einer proteinreichen, kalorienarmen Diät. Es gibt einige Zutaten, die ich wegen chronischer Migräne meide, und einige, die mein Mann meidet, weil er sie einfach nicht mag. Wir sind auch große Snacker, und es fällt mir schwer, mir am Ende des Tages eine süße Leckerei zu verweigern. Wir haben auch eine Geschichte der Essenszubereitung, des Essens satt zu werden und unsere Reste wegzuwerfen. In diesem Sinne wandte ich mich an ChatGPT, um mir bei der Erstellung eines Speiseplans und einer entsprechenden Einkaufsliste zu helfen. Dies sind die genauen Schritte, die ich unternommen habe:

      1. Werden Sie spezifisch mit Ihrer Speiseplananfrage

      Wenn Sie einen Speiseplan von ChatGPT anfordern, beginnen Sie mit so vielen Details wie möglich. Dies gibt Ihnen die beste Chance, einen realistischen Speiseplan zu erhalten, der nur geringfügige Anpassungen erfordert. Bevor Sie in ChatGPT eingeben, stellen Sie sich diese Fragen:

      

      Wie viele Tage Mahlzeiten möchten Sie?

      Sind Sie in Ordnung mit wiederholten Mahlzeiten oder Essensresten?

      Wie viele Personen essen die Mahlzeiten?

      Haben Sie diätetische Einschränkungen, Allergien oder Abneigungen?

      Was sind Ihre Ernährungsziele? (proteinreich, kohlenhydratarm usw.).)

      Gibt es bestimmte Gerichte oder Küchen, die Sie bevorzugen?

      Wie viele Snacks möchten Sie pro Tag haben?

      Möchtest du süße Leckereien haben? (Die Antwort auf diese Frage lautet natürlich ja.)

      Kaufen Sie nur in einem Geschäft für die Woche ein?

      

      2. Nehmen Sie Anpassungen an den Mahlzeiten vor

      Obwohl ChatGPT im Wesentlichen ein Genie ist, ist es alles andere als perfekt. Manchmal sind Benutzerfehler schuld, wie letzte Woche, als ich vergessen habe zu erwähnen, dass mein Mann Pilze hasst, und die Zutat mehrmals im Speiseplan auftauchte. Um dies schnell anzupassen, bat ich ChatGPT um Ersatz und erhielt eine Liste mit ebenso nahrhaften, aber schmackhafteren Beilagenoptionen.

      Manchmal bietet ChatGPT auch unrealistische Vorschläge, wie einen Proteinriegel für einen Snack für zwei Personen. Wir mussten ChatGPT nicht um eine Anpassung bitten — wir haben stattdessen nur ein Multipack unserer Lieblings-Proteinriegel gekauft.

      3. Fordern Sie die Rezepte an

      Sobald Sie Ihren Speiseplan erhalten und an Ihre Vorlieben angepasst haben, bitten Sie ChatGPT, Ihnen die Rezepte für jede Mahlzeit zu geben. Sie können den Speiseplan und die Rezepte in einer Eingabeaufforderung anfordern, aber ich finde es einfacher, dies separat zu tun, damit Sie die Mahlzeiten und Zutaten vorher überprüfen können. Obwohl ich ziemlich gut in der Küche bin, brauche ich immer noch ein Rezept, das ich 90 Prozent der Zeit befolgen muss. Wenn ChatGPT die Rezepte bereitstellt, kann ich außerdem überprüfen, ob ich genügend Zutaten habe, nachdem ich den nächsten Schritt abgeschlossen habe, bei dem die Einkaufsliste erstellt wird.

      4. Verwandle es in eine Einkaufsliste

      Jetzt ist es an der Zeit, ChatGPT zu bitten, alles in eine Einkaufsliste zu verwandeln. Das ist mein Lieblingsteil, weil es schnell alles kombiniert und nach Kategorien sortiert, was für ein Typ-A-Mädchen wie mich ein Traum ist. Ich gebe immer ein Budget an, wenn ich diesen Teil der Aufforderung sende. Diese Woche wollten wir unter 150 US-Dollar bleiben, da wir wussten, dass wir im Laden Anpassungen vornehmen könnten. Wenn ChatGPT mit der Einkaufsliste zurückkommt, hat jeder Artikel einen ungefähren Preis daneben. Beachten Sie, dass diese Preise nur Schätzungen sind, sodass sie sich je nach Standort, dem Geschäft, in dem Sie einkaufen, und der von Ihnen gewählten Menge oder Marke ändern können. Ich nehme die Preisinformationen mit einem Körnchen Salz, aber es ist hilfreich, einen Ballpark für Ihr Budget zu haben.

      5. Querverweis mit Ihrer Speisekammer

      Mein letzter Schritt war, schnell in meine Speisekammer zu schauen, bevor ich zum Laden ging. Viele der Rezepte, die wir von ChatGPT erhalten haben, forderten Grundnahrungsmittel wie Hafer, Reis, Thunfischkonserven oder Kichererbsen. Andere riefen nach Lachs- oder Kabeljaufilets, die wir immer in unserem Gefrierschrank haben. Sich einen Moment Zeit zu nehmen, um zu überprüfen, was wir bereits haben, hilft uns, Lebensmittelverschwendung zu reduzieren und sicherzustellen, dass wir unser Budget einhalten.

      Meine Gedanken nach dem Versuch

      Ich werde nicht lügen: Dies ist noch kein fehlerfreier Algorithmus. Ich werde jedoch sagen, dass die von ChatGPT bereitgestellten Rezepte einfach zuzubereiten, nahrhaft, ausgewogen und sättigend waren. Es ist unwahrscheinlich, dass wir einen einzelnen Proteinriegel für zwei Personen oder nur eine Unze Gewürz kaufen, wie von ChatGPT vorgeschlagen, aber ich weiß, dass wir diese Zutaten kaufen können, um sie in zukünftigen Wochen zu verwenden, insbesondere wenn wir dieselben Rezepte wiederholt verwenden.

      ChatGPT meine Mahlzeiten planen und meine Einkaufsliste erstellen zu lassen, hat viel Zeit gespart, alle Ängste bei der Essensplanung gelindert und ist jetzt mein Lebensmittel-Hack. Nachdem ChatGPT seine Magie entfaltet hatte, brachte ich meine personalisierte Einkaufsliste zu meinem Lieblingsgeschäft, und meine Gesamtsumme betrug knapp 150 US-Dollar für Mahlzeiten im Wert von einer Woche.

      

      

       ÜBER DEN AUTOR

       Emily Wise, mitwirkende Autorin

      Emily Wise ist eine in Virginia ansässige Content-Erstellerin mit über fünf Jahren Erfahrung in der Erstellung von Content-Strategien für SaaS-Unternehmen. Obwohl sie ihre Tage in der Tech-Welt verbringt, hat sie viele Jahre als Lifestyle-Autorin für ihre persönliche Website sowie für mehrere Veröffentlichungen im Internet gearbeitet.

      

      

      Feature grafische Bilder gutgeschrieben von: Natalia Blauth | Unsplash