Ho lasciato che ChatGPT pianificasse i miei pasti per la settimana-Ecco come è andata

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      Come scrittore, sono fermamente contrario all'utilizzo di strumenti di intelligenza artificiale come ChatGPT per rendere il mio lavoro più facile. Come una donna impegnata con un lavoro a tempo pieno, trambusto laterale, vita sociale, e il matrimonio per bilanciare, mi piace l " hack ChatGPT occasionale. Non ti conosco, ma io e mio marito passiamo troppo tempo a decidere cosa preparare per cena. Non farmi nemmeno iniziare sul “Non lo so, cosa vuoi mangiare?"ciclo infinito. È come un gioco di Tetris che cerca di adattare le nostre preferenze, voglie, esigenze nutrizionali e budget per la spesa in un unico piano alimentare perfetto. In definitiva, avevo bisogno di un modo per sottolineare meno la pianificazione dei pasti, garantire che stiamo mangiando bene, cambiare i nostri pasti, ridurre lo spreco di cibo e, naturalmente, risparmiare un po ' di soldi. Tutto scritto, sembra un'impresa impossibile, ma ChatGPT risolve ognuno di questi problemi.

      Giuro, quando ho imparato a usare ChatGPT per la pianificazione del pasto, ho sentito anni di ansia da preparazione del pasto sciogliersi. Ho preso questo hack ancora di più, avendo ChatGPT pianificare i nostri pasti, fornire tutte le ricette e le modifiche, e creare una lista della spesa settimanale all'interno del nostro budget. Continua a scorrere per imparare come funziona questo piano pasto ChatGPT hack e come si può provare, troppo.

      Come uso ChatGPT al mio piano pasti

      Per la maggior parte, seguiamo una dieta ricca di proteine e ipocalorica. Ci sono alcuni ingredienti che evito a causa di emicranie croniche, e alcuni che mio marito evita perché non gli piacciono. Siamo anche grandi snackers, e trovo difficile negarmi un dolce piacere alla fine della giornata. Abbiamo anche una storia di preparazione del pasto, ammalarsi del cibo e buttare via i nostri avanzi. Con tutto questo in mente, mi sono rivolto a ChatGPT per aiutarmi a creare un piano alimentare e una lista della spesa corrispondente. Questi sono i passi esatti che ho fatto:

      1. Ottenere specifica con la vostra richiesta di piano pasto

      Quando richiedi un piano alimentare da ChatGPT, inizia con il maggior numero di dettagli possibile. Questo ti dà le migliori possibilità di ottenere un piano alimentare realistico che richiederà solo piccoli aggiustamenti. Prima di digitare in ChatGPT, porsi queste domande:

      

      Quanti giorni vale la pena di pasti vuoi?

      Stai bene con i pasti ripetuti o con gli avanzi?

      Quante persone mangiano i pasti?

      Hai restrizioni dietetiche, allergie o antipatie?

      Quali sono i tuoi obiettivi nutrizionali? (alto contenuto proteico, basso contenuto di carboidrati, ecc.)

      Ci sono piatti specifici o cucine che preferisci?

      Quanti snack vuoi avere al giorno?

      Vuoi avere qualche dolce? (La risposta a questo è sì, ovviamente.)

      Stai acquistando solo in un negozio per la settimana?

      

      2. Apportare eventuali modifiche ai pasti

      Anche se ChatGPT è essenzialmente un genio, è tutt'altro che perfetto. A volte, l'errore dell'utente è da biasimare, come la scorsa settimana quando ho dimenticato di includere che mio marito odia i funghi e l'ingrediente è apparso nel piano alimentare più volte. Per regolare rapidamente questo, ho chiesto a ChatGPT sostituzioni e ho ricevuto un elenco di opzioni laterali altrettanto nutrienti ma più appetibili.

      A volte, ChatGPT offre anche suggerimenti irrealistici, come una barretta proteica per uno spuntino per due persone. Non abbiamo avuto bisogno di chiedere un aggiustamento da ChatGPT—abbiamo appena comprato un multi-pack delle nostre barrette proteiche preferite.

      3. Richiedi le ricette

      Una volta ottenuto il vostro piano pasto e modificarlo alle vostre preferenze, chiedere ChatGPT per darvi le ricette per ogni pasto. È possibile richiedere il piano pasto e le ricette in un prompt, ma trovo che sia più facile farlo separatamente in modo da poter rivedere i pasti e gli ingredienti in anticipo. Anche se sono abbastanza bravo in cucina, ho ancora bisogno di una ricetta da seguire il 90 percento delle volte. Inoltre, quando ChatGPT fornisce le ricette, posso ricontrollare che ho abbastanza ingredienti dopo aver completato il passo successivo, che sta facendo la lista della spesa.

      4. Trasformalo in una lista della spesa

      Ora è il momento di chiedere a ChatGPT di trasformare tutto in una lista della spesa. Questa è la mia parte preferita perché combina rapidamente tutto e lo ordina per categoria, che è un sogno per un tipo-Una ragazza come me. Includo sempre un budget quando invio questa parte del prompt. Questa settimana, abbiamo voluto rimanere sotto $150, sapendo che avremmo potuto apportare modifiche al negozio. Quando ChatGPT torna con la lista della spesa, ogni articolo ha un prezzo approssimativo accanto ad esso. Tieni presente che questi prezzi sono solo stime, quindi potrebbero cambiare in base a dove ti trovi, al negozio in cui acquisti e alla quantità o alla marca che scegli. Prendo i prezzi intel con un grano di sale, ma è utile avere un campo da baseball per il vostro budget.

      5. Riferimento incrociato con la tua dispensa

      Il mio ultimo passo è stato quello di guardare rapidamente nella mia dispensa prima di andare al negozio. Molte delle ricette che abbiamo ottenuto da ChatGPT chiamato per dispensa graffette come avena, riso, tonno in scatola, o ceci. Altri hanno chiesto filetti di salmone o merluzzo, che abbiamo sempre nel nostro congelatore. Prendersi un momento per ricontrollare ciò che abbiamo già ci aiuta a ridurre gli sprechi alimentari e ad assicurarci di rispettare il nostro budget.

      I miei pensieri dopo averlo provato

      Non mentirò: questo non è ancora un algoritmo impeccabile. Tuttavia, devo dire che le ricette ChatGPT fornito erano facili da fare, nutriente, equilibrato, e riempimento. Non è probabile che compriamo una barretta proteica singolare per due persone o solo un'oncia di condimento come suggerito da ChatGPT, ma so che possiamo comprare questi ingredienti da usare nelle prossime settimane, specialmente se usiamo queste stesse ricette a ripetizione.

      Lasciare che ChatGPT pianifichi i miei pasti e costruisca la mia lista della spesa ha risparmiato un sacco di tempo, ha facilitato le ansie di pianificazione dei pasti, ed è ora il mio trucco da drogheria. Dopo ChatGPT ha funzionato la sua magia, ho preso la mia lista della spesa personalizzata al mio negozio preferito, e il mio totale era poco meno di $150 per un valore di una settimana di pasti.

      

      

       INFORMAZIONI SULL'AUTORE

       Emily Wise, scrittrice

      Emily Wise è una content creator con sede in Virginia con oltre cinque anni di esperienza nella creazione di strategie di contenuti per aziende SaaS. Anche se trascorre le sue giornate nel mondo della tecnologia, ha trascorso molti anni come scrittrice di lifestyle per il suo sito personale, così come per diverse pubblicazioni in tutto il web.

      

      

      Caratteristiche immagini grafiche accreditate a: Natalia Blauth | Unsplash