Best Self Challenge–Settimana 2: Illumina la tua Salute

      Qual è il senso di stabilire risoluzioni che ti aiuteranno ad avvicinarti alla vita dei tuoi sogni (vedi: Best Self Challenge Settimana 1) se non stai abbastanza bene da godertela? La settimana #2 della nostra Best Self Challenge è incentrata sul tuo benessere generale per migliorare energia, longevità, salute intestinale, ormoni e sentirti meglio nel tuo corpo. Spoiler: Qui non troverai diete alla moda e allenamenti punitivi, ma piuttosto trucchi sostenibili del mestiere per vivere (e mantenere) uno stile di vita sano. Di seguito, una settimana di "snack" quotidiani per concentrarti sul tuo benessere ogni giorno.

      Martedì, 6 gennaio: Ascolta “Come diventare più attraenti, sani e guariti: i migliori segreti di benessere di Sahara Rose”

      Mi siedo con Sahara Rose—autrice bestseller, esperta di Ayurveda, insegnante spirituale e conduttrice del popolarissimo Highest Self Podcast—per una conversazione che cambia l’anima su incarnazione, guarigione e dharma. Sahara condivide come è passata da problemi di salute cronici e divorzio a studiare Ayurveda in India e lanciare un marchio da otto cifre radicato nella guarigione e nell’empowerment femminile. Da come usare il tuo dosha per personalizzare il tuo benessere, al rituale di manifestazione di Sahara per il nuovo anno, fino alla guarigione e alla connessione con il tuo scopo, questo episodio è un miglioramento per la tua anima e il tuo corpo.

      Mercoledì, 7 gennaio: Pianifica tutti i tuoi appuntamenti medici per l'anno

      Sì, questo include dentisti, dermatologi, ginecologi e qualsiasi specialista. Anche se i tuoi appuntamenti medici potrebbero non essere qualcosa che aspetti con ansia, farli diventare una priorità significa mettere te e la tua salute al primo posto. Trattali come qualsiasi altro evento importante che hai segnato, come una riunione di lavoro o la data a cui stai contando le ore. Bloccando il tuo calendario, è molto più probabile che tu segua il tuo appuntamento invece di metterlo in secondo piano. E se hai bisogno di un po' più di incentivo, premiati dopo ogni visita medica. I dottori danno ancora le leccornie? Chiedo per un amico. Per tutti gli appuntamenti che dovrai fissare per l'anno, clicca qui.

      Giovedì, 8 gennaio: Ascolta “6 consigli per un miglioramento nel 2026 che trasformeranno la tua salute”

      Benvenuto nella tua era di miglioramento. In questo episodio solista, condivido la strategia di salute esatta che sto usando per sentirmi radicata, energica e radiosa nel 2026. Questi non sono i soliti consigli “bevi più acqua” o “fai 10.000 passi al giorno”. Analizzo 6 pratiche di benessere profondamente ricercate e supportate emotivamente che supportano tutto, dall'equilibrio ormonale e la digestione alla postura, al cortisolo e alla regolazione del sistema nervoso. Imparerai come mangiare per segnalare sicurezza, perché il tuo corpo potrebbe trattenere gonfiore o affaticamento, e come creare un ritmo di benessere che richiede connessione piuttosto che perfezione. Pensa a questo come al tuo piano di miglioramento sostenibile e non perfezionista per sentirti al meglio e raggiungere tutti i tuoi obiettivi di salute nel 2026.

      Venerdì, 9 gennaio: Leggi “9 potenti abitudini di stile di vita delle persone più sane del mondo”

      Se qualcuno conosce il segreto della longevità, sono le persone che vivono nelle Blue Zones (regioni del mondo dove le persone vivono vite eccezionalmente lunghe). Non si affidano a qualche elisir magico, pillola o soluzione rapida: si riduce a nove comportamenti di stile di vita comuni che tutti condividono. Scopri quali sono in questo articolo. Vuoi prendere appunti.

      Sabato, 10 gennaio: Fai un piano per approfondire le tue relazioni quest'anno

      Al di sopra della dieta, dell'esercizio fisico e del sonno, le tue relazioni sono il fattore più importante per il tuo benessere fisico (e posso dimostrartelo–leggi questo articolo, o ascolta questo episodio). Puoi prendere i migliori integratori, camminare 10.000 passi al giorno e ottenere 30 grammi di proteine a ogni pasto, ma se non sei prima di tutto soddisfatto nelle tue relazioni, non potrai mai essere veramente sano. Quindi trascorri oggi a fare un piano per approfondire le tue relazioni quest'anno per una vita sociale più appagante. Fai un elenco delle amicizie, dei membri della famiglia e delle connessioni che contano di più per te, o delle persone che fanno la differenza più grande nella tua vita. Poi, fai un piano su come approfondire ciascuna relazione (anche solo leggermente) quest'anno. Suggerimento bonus: assicurati che tutti i loro compleanni siano nel tuo calendario e invia un messaggio o chiama questa settimana per dirgli perché contano così tanto per te e/o fare piani.

      Domenica, 11 gennaio: Cucina una di queste ricette per colazione ad alto contenuto proteico (che non includono uova!)

      Sappiamo tutti l'importanza di ottenere abbastanza proteine per i nostri ormoni, metabolismo, muscoli e salute generale—soprattutto al mattino (vedi: il metodo 30/30/30). Quando penso a idee per colazioni ad alto contenuto proteico, è così difficile trovare ricette che non rompono un uovo o due. E mentre ammetto che faccio un'omelette assolutamente eccezionale, ce ne sono solo così tante che una ragazza può sopportare (e mangiare uova ogni giorno in questa economia!?). Se sei davanti al frigorifero a chiederti: “Cosa posso mangiare per colazione con proteine invece delle uova?” ti abbiamo coperto, con questa raccolta di ricette.

      Lunedì, 12 gennaio: Leggi “Sbloccare il pieno potenziale del tuo corpo: una guida per principianti al biohacking“

      ...E poi scegli un bio-hack da sperimentare in base ai tuoi obiettivi. Che tu abbia un disperato bisogno di migliori Zzz, possa usare un po' più di energia nei tuoi allenamenti, o stia cercando quel glow da J.Lo, c'è un bio-hack per questo. Dai un'occhiata a questo articolo, poi mettiti all'opera.

      INCONTRA JOSIE

      Josie Santi, Conduttrice del Podcast & Senior Wellness Editor

      Josie è stata un'editor e scrittrice per The Everygirl dal 2017 ed è diventata una Health Coach Olistica certificata nel 2020. Come Senior Wellness Editor, supervisiona, scrive e modifica contenuti di benessere, oltre a riportare sulle tendenze del benessere e intervistare i principali esperti del settore. Ascolta Josie su The Everygirl Podcast.

      Immagini grafiche di carattere sono accreditate a: Cora Pursley | Dupe, Caroline Mangum | Dupe, Cora Pursley | Dupe, Alyse Alston | Dupe, Regina Ruiz Espinosa De Los Monteros | Dupe, Samira Cordaro | Dupe, Nancy Contreras | Dupe, Emma Masur | Dupe, Elevate