Sono un Modello Internazionale e CEO—La mia Routine Mattutina Adattabile Mi Tiene Radicata mentre Sono in Movimento

      Pritika Swarup è un editor in residence di Who What Wear, una modella di moda internazionale, una filantropa e la fondatrice e CEO del premiato marchio di bellezza e benessere Prakti Beauty. Nel mondo di oggi, il benessere è una merce, prodotta su scala industriale. Il mercato del benessere vale la straordinaria cifra di 6,8 trilioni di dollari. (Sì, trilioni con una T.) Non c'è da meravigliarsi se spesso sembra più una performance che una pratica. I social media sono in parte da biasimare. I nostri feed di IG e TikTok sono pieni di routine mattutine iperottimizzate, programmi di integratori a orologeria e bagni di ghiaccio presi prima dell'alba: sistemi progettati per essere seguiti, documentati e perfezionati. Tuttavia, il vero benessere è personale e pratico. Significa creare routine che ti radicano, nonostante un programma fitto e una lista di cose da fare infinita. Non è solo disciplina e performance, né è solo rituale e ristoro. Il vero benessere esiste nel mezzo. Sono cresciuta con l'Ayurveda come costante nella mia vita, non come una tendenza ma come un modo di comprendere la salute e il benessere in modo olistico. Ha plasmato il mio modo di pensare a tutto: digestione, salute della pelle, energia, persino benessere mentale. Non si è mai trattato di soluzioni rapide. Si trattava di ritmo, intuizione e di trattare il corpo come un ecosistema piuttosto che un insieme di preoccupazioni isolate. È ciò che mi tiene radicata e mi fa sentire al meglio nonostante il mio stile di vita frenetico. Come modella, CEO e filantropa, viaggio costantemente tra New York, Parigi, Los Angeles, Miami e altre città internazionali. Lavoro su campagne di brand e servizi fotografici editoriali; dirigo il mio marchio di skincare, Prakti Beauty; e viaggio con Operation Smile. Richiede energia, concentrazione e resilienza. Pertanto, la mia routine di benessere non è fissa: è reattiva. Cambia in base a dove mi trovo, come mi sento e di cosa ha bisogno il mio corpo. Alcuni giorni significa rallentare e radicarmi. Altri giorni, significa spingere sull'intensità e sulla performance. La chiave non è fare tutto, ma capire quando fare cosa. Questo è ciò che significa per me.

      Oil Pulling + Tongue Scraping

      La mia routine mattutina imposta il tono per l'intera giornata. Non importa dove mi trovi nel mondo, inizio concentrandomi sulla mia salute orale, più specificamente, sull'oil pulling e sullo scraping della lingua. Faccio questo prima di mangiare o bere come un reset per la bocca e la digestione. L'oil pulling è una pratica ayurvedica. Comporta il risciacquo dell'olio in bocca per diversi minuti appena sveglia. Secondo l'Ayurveda, le tossine (ama) si accumulano nella bocca e nel tratto digestivo quando il corpo entra nella sua modalità di riparazione naturale di notte. L'oil pulling è progettato per legarsi a queste impurità e rimuoverle prima che vengano riassorbite. Riduce la stagnazione nel corpo e supporta il microbioma orale.

      Successivamente, utilizzo un raschietto per la lingua in rame. Come suggerisce il nome, raschia delicatamente la superficie della lingua per rimuovere i depositi. In Ayurveda, il rivestimento sulla tua lingua è visto come un riflesso della digestione interna. Durante la notte, tossine e residui non digeriti rivestono la superficie della lingua. Se non rimossi, possono essere riassorbiti nel corpo. Secondo i principi ayurvedici, una lingua pulita migliora la percezione del gusto, che è direttamente collegata ai segnali digestivi. È uno dei modi più semplici per supportare la digestione liberando ciò che il tuo corpo ha già elaborato durante la notte. Una volta completati entrambi questi rituali, mi lavo i denti e passo al passo successivo della mia routine mattutina.

      Banyan Botanicals

      Olio di Cocco

      Tendo a gravitare verso marchi come Banyan Botanicals.

      Keeko

      Raschietto per la Lingua in Rame

      Questo è il raschietto per la lingua in rame esatto che uso.

      Integratori

      Prima di prendere il mio matcha o caffè del mattino, inizio con un bicchiere di acqua calda e limone, e spesso aggiungo zenzero. Poi, è tempo di prendere i miei integratori. Li tengo intenzionalmente al minimo, concentrandomi su alcuni che fanno una *vera* differenza. Questo include un probiotico per la salute intestinale, una miscela di adattogeni radicata in ingredienti ayurvedici e Nutrafol. Ho imparato che la coerenza conta più della quantità. Un probiotico è il numero uno per me perché considero la salute intestinale come la base di tutto: dalla digestione all'energia fino alla pelle. Tendo a gravitare verso il Daily Synbiotic di Seed per un approccio più completo e focalizzato sul microbioma. Insieme a questo, incorporo adattogeni ayurvedici. Mi piacciono miscele come SuperYou di Moon Juice, che ha ingredienti come ashwagandha, amla, rhodiola e shatavari ed è un modo più moderno di supportare lo stress e l'equilibrio utilizzando ingredienti di cui mi fido già. Aggiungerò anche supporto più mirato quando necessario. Nutrafol è stato una costante per la salute dei miei capelli, poiché sono sempre sulla sedia del glam a farmi acconciare i capelli con il calore. Mi piace anche Ritual per le sue formulazioni pulite e semplificate, sia che si tratti dell'Essential for Women Multivitamin o di HyaCera per il supporto all'idratazione.

      seed

      Integratore Daily Synbiotic

      Moon Juice

      Integratore Superyou

      NUTRAFOL

      Integratore per la Crescita dei Capelli Femminili

      Terapia con Luce Rossa + Esposizione al Freddo

      (Un'immagine di credito: Pritika Swarup) Una pratica di benessere a cui torno continuamente è la terapia con luce rossa. Resto per 20 minuti, nuda, di fronte al mio Pannello di Luce Rossa Joovv, di solito mentre bevo matcha. Non è qualcosa di cui mi fido ogni singola mattina, ma quando la uso con costanza, noto una differenza, non solo nella mia pelle ma in come si sente il mio corpo nel complesso. Migliora il recupero e aiuta il mio corpo a funzionare a un livello superiore nel tempo. Dall'altra parte di questo spettro c'è l'esposizione al freddo, che utilizzo in modo molto più intuitivo. Alcune mattine è semplice come spruzzare il viso con acqua ghiacciata o saltare in una doccia fredda in hotel. Quando sono di fretta, uso il Cappuccio Gel Iceglow di Skin Gym. Fornisce una sensazione di raffreddamento a 360 gradi. Altre volte, se ho accesso, faccio un tuffo freddo. (Rimango solo per circa due minuti, ma sto lavorando per aumentare quel tempo!) Quando riesco a farlo, è un reset completo per il mio corpo e la mia mente. C'è un cambiamento immediato che avviene: la tua circolazione si risveglia, il tuo sistema nervoso si affina e ti senti più presente. Ho scoperto che è uno dei modi più rapidi per uscire da quello stato sonnolento e intermedio e passare a una versione di te stesso più chiara e energica. Entrambe queste pratiche—terapia con luce rossa ed esposizione al freddo—non sono cose che forzo. Sono strumenti che utilizzo quando sento che il mio corpo ha bisogno di un ulteriore supporto, che si tratti di recupero, energia o semplicemente di un reset prima che la giornata inizi davvero. E sono incredibili per combattere il jet lag!

      Skin Gym

      Cappuccio Gel Iceglow

      Massaggio Facciale Ispirato all'Abhyanga

      L'Abhyanga è una pratica ayurvedica di massaggio dell'intero corpo dalla testa ai piedi utilizzando olio caldo e herbalizzato. Mi piace fare una versione specifica per il viso per stimolare la circolazione, supportare il mio sistema linfatico e calmare il mio sistema nervoso. È uno dei pochi momenti della giornata in cui prestiamo effettivamente attenzione a come si sente il nostro viso—dove trattengo tensione e dove ho bisogno di più supporto. Inizio sempre con le mani e poi uso un gua sha. Alcune matt