Мне Всегда Надоедали Тренировки — До Тех Пор, Пока Я Не Сделал Это Обновление

      "

      

      

      

      Раньше я был таким человеком — приходил на Equinox в 6 утра, чередуя занятия фитнесом, бегом, пилатесом и поднятием тяжестей, как будто мне нужно было готовиться к соревнованиям (на самом деле это было не так). Затем… Заражение КОВИДОМ. Мои когда-то структурированные тренировки превратились в приседания рядом с диваном, и, несмотря на все мои усилия — тренировки на YouTube, эспандеры, подбадривающие беседы, — я потерял мотивацию.

      Мне не хватало энергии на занятиях по отжиманию, структуры, ответственности. Итак, я начал собирать оборудование — сначала гантели, затем кардиотренажеры, — пока наш гараж не превратился в полноценный домашний тренажерный зал. Но места было недостаточно. Мне нужно было что-то, что поддерживало бы мою активность и подталкивало к достижению моих целей. Введите: RitFit. Их миссия по поддержке и развитию сильных женщин в этом месяце дала мне и моему домашнему спортзалу именно тот толчок, в котором мы нуждались.

      

      Почему я изо всех сил старалась придерживаться режима тренировок

      Наличие плана помогает мне не сбиться с пути — будь то участие в полумарафоне (хотя я терпеть не могу бегать) или выполнение структурированной программы. Без этого я теряю интерес. Именно это и происходило в моем домашнем тренажерном зале.

      Затем, девять месяцев назад, я стала мамой. Я больше не распоряжалась своим временем, и мои тренировки должны были быть короткими, эффективными и результативными, или их не было вовсе. Я оставалась активной во время беременности, но после родов? Я чувствовал, что начинаю с нуля. После шестинедельного перерыва из-за осложнений я быстро потерял силы.

      Моя первая цель? Пробежать 5 км. Проверять. Теперь я сосредоточился на наращивании силы и мышечной массы, а это означало, что пришло время обновить мой домашний тренажерный зал.

      Обновление, которое изменило все.

      Если вы пользуетесь FitTok, то знаете, что это называется прогрессивной перегрузкой. Мои кардиотренажеры больше не работали — мне требовались серьезные силовые тренировки. Кроме того, никто не предупреждает вас, что дети становятся все тяжелее, и от вас ожидают, что вы будете носить их на руках 24 часа в сутки 7 дней в неделю. У меня заболели колени.

      После изучения оборудования, которое было бы одновременно эффективным и эстетичным (и при этом не делало бы мой гараж похожим на фильм о боксе 80—х), я обнаружил тренажер для жима ногами RitFit розового цвета (!). Цвет привлек мое внимание (это очевидно), но что по-настоящему нашло отклик, так это стремление RitFit прославлять сильных, вдохновляющих женщин. В честь Международного женского дня они проводят специальные мероприятия и делятся яркими историями о женщинах, которые изменили свою жизнь в фитнесе, — историями, которые задели меня за живое. Неделю спустя прибыл мой жим для ног, и после нескольких часов сборки (с помощью моего мужа) мои тренировки получили то обновление, в котором они отчаянно нуждались.

      

      Как я его использую: Кто-то сказал “день ног”? Я люблю вносить разнообразие в свои тренировки, чтобы они были интересными и не давали мне скучать. Жим ногами идеально подходит для упражнений на нижнюю часть тела, когда я хочу сосредоточиться на выполнении упражнений с отягощениями, и для упражнений на все тело, когда мне нужна быстрая разовая подтяжка нижней части тела, которая затрагивает все основные группы мышц. 

      Что отличает его от других тренажеров: он легко превращается в тренажер для приседаний примерно за 15 секунд. По сути, это универсальный тренажер для нижней части тела, что делает его очень универсальным. Это позволяет мне постепенно перегружать свои тренировки (что необходимо для роста мышц) и менять режим дня, чтобы не скучать.

      

      

      

      

       RitFit

      

       Получите скидку 10% с кодом EVERYGIRL!

      

      Моя дневная тренировка для ног с жимом для ног RitFit.

      Хотите получить максимальную отдачу от дня, проведенного на ногах? Вот моя быстрая тренировка для укрепления сил с использованием тренажера для жима ногами RitFit, который воздействует на все основные мышцы нижней части тела.

      Разминка (пять минут):

      

      Приседания с собственным весом – два подхода по 15 повторений

      Ягодичные мышцы – Два подхода по 12 повторений

      

      Обычный жим ногами:

      

      Стандартный жим ногами – Четыре подхода по 10 повторений

      Жим ногами в широкой стойке (жим сумо) - Три подхода по 12 повторений

      Жим одной ногой - Три подхода по 10 повторений на каждую ногу

      Быстрые приседания – Три подхода по восемь-10 повторений

      Подъемы икр – Четыре подхода по 12-15 повторений

      

      Отдых (три минуты):

      

      Растяжка четверных мышц – 30 секунд на каждую ногу

      Растяжка подколенного сухожилия – 30 секунд на каждую ногу

      

      Я предпочитаю эту тренировку, потому что она адаптируется к вашему уровню физической подготовки - независимо от того, начинаете ли вы заниматься или уже тренируетесь как профессионал. Со временем я постепенно увеличиваю свой вес, чтобы становиться сильнее, а не застревать на одном месте. На случай, если захочется чего-то другого, RitFit предлагает несколько отличных идей для занятий в домашнем тренажерном зале.

      

      

      

      

      

      

      Преимущества приобретения тренажерного оборудования RitFit Gym

      Домашний тренажерный зал — это не только удобство, но и устранение препятствий, мешающих постоянному занятию. Вот почему покупка тренажеров RitFit стала для меня одним из лучших решений в жизни:

      

      Экономия времени: если я хочу позаниматься 30 минут, это займет 30 минут. Когда я тренировался в тренажерном зале, 30-минутная тренировка могла занять час или больше между поездкой туда, парковкой, регистрацией, сдачей вещей в шкафчик и т.д. У меня ни за что не хватило бы времени быть таким последовательным, каким я хотел бы быть, без тренажеров дома.

      Мотивация: Трудно отговорить себя от тренировки, когда они буквально стоят у тебя в гараже. Никаких оправданий!

      Конфиденциальность: Путешествие в послеродовой период (да и вообще любое путешествие в фитнес-клуб!) может быть очень уязвимым. Зная, что я могу полностью сосредоточиться на себе и совершенно не беспокоиться о том, как выглядит мой наряд, выглядит ли мое тело странно в этой позе, если кто-то оценивает мою скорость на беговой дорожке… Занятия дома позволяют мне присутствовать в настоящем моменте и сосредоточиться на ощущениях от тренировки, а не на том, как она выглядит.

      

      Я добавила в свой домашний тренажерный зал еще больше оборудования RitFit

      После того, как я обновил свое пространство с помощью тренажера для жима ногами RitFit, я начал присматриваться к другому оборудованию, которое помогло бы мне создать функциональный и эффективный домашний тренажерный зал. Вот еще несколько примеров, которые вошли в моду:

      

      Стоит ли оборудование RitFit Gym того?

      Если вы сомневаетесь в целесообразности строительства домашнего тренажерного зала, вот что я вам скажу: это инвестиция в себя, которая приносит свои дивиденды. Удобство само по себе меняет правила игры, а экономия средств со временем делает это проще простого.

      

      С чем можно сравнить качество? Оборудование RitFit не уступает тренажерам высокого класса в тренажерном зале (например, качество на уровне Equinox). Жим ногами ощущается прочным и надежным (что важно, когда вы поднимаете тяжести), а движение каретки очень плавное.

      

      Если вы изо всех сил старались придерживаться последовательности в своих тренировках, я понимаю — я был в этом уверен. В конечном итоге для меня решающим фактором стала не просто сила воли или идеальный распорядок дня, а правильная установка, благодаря которой тренировки снова стали казаться выполнимыми (и даже увлекательными). С тех пор как я установил оборудование RitFit в своем домашнем тренажерном зале, я смог заниматься самостоятельно, не беспокоясь о времени, логистике или мотивации. Независимо от того, являетесь ли вы молодой мамой, старающейся при любой возможности поддерживать себя в движении, или просто человеком, который хочет перестать отговаривать себя от тренировок, наличие подходящего оборудования дома может стать залогом успеха.

      

      

       ОБ АВТОРЕ

       Миган Маккормик, директор по маркетингу

      Меган имеет более чем 10-летний опыт работы в социальных сетях, связях с общественностью и маркетинге в Everygirl Media Group. Начав свою карьеру в свадебной индустрии, а затем перейдя в сферу интерьеров, Меган привнесла баланс креативности и визуальной эстетики в стратегический мир маркетинга. Как директор по маркетингу в Everygirl и Everymom, Меган курирует социальные сети, электронную почту и видео для внутренних проектов и сотрудничества с различными брендами.

      

      

      

      

       ОБ АВТОРЕ

       Пейдж Кушман, редактор бренд-контента

      Начиная с небольших местных газет и заканчивая маркетингом музыки кантри, Пейдж находит наибольшую отдачу в поиске и распространении уникальных человеческих историй, которые привлекают аудиторию. Как редактор бренд-контента в Everygirl, она может сочетать свой интерес к проблемам женщин и поп-культуре с редакторскими навыками, чтобы создавать качественный контент для партнеров нашего бренда.

      

      

      Этот пост спонсируется RitFit, но все мнения, приведенные в нем, принадлежат редакции Everygirl.

      

       Автор графических изображений: Меган Маккормик, RitFit