Workout-Routinen langweilten mich immer - bis ich dieses Upgrade machte

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      Ich war diese Person - die um 6 Uhr morgens bei Equinox, die zwischen HIIT, Laufen, Pilates und Heben rotierte, als hätte ich einen Wettkampf zum Trainieren (habe ich nicht). Dann ... schlug COVID zu. Meine einst strukturierte Trainingsroutine verwandelte sich in Kniebeugen neben meiner Couch, und trotz meiner besten Bemühungen — YouTube—Workouts, Widerstandsbänder, aufmunternde Gespräche - verlor ich die Motivation.

      Ich vermisste die Energie einer vollgepackten Spin-Klasse, die Struktur, die Verantwortlichkeit. Also fing ich an, Ausrüstung zu sammeln — zuerst Hanteln, dann Cardiogeräte — bis unsere Garage zu einem vollwertigen Heim-Fitnessstudio wurde. Aber der Platz war nicht genug. Ich brauchte etwas, das mich beschäftigt und mich zu meinen Zielen drängt. Geben Sie ein: RitFit. Ihre Mission, starke Frauen in diesem Monat zu unterstützen und zu stärken, gab mir und meinem Heim-Fitnessstudio genau den Schub, den wir brauchten.

      

      Warum ich Schwierigkeiten hatte, mich an eine Trainingsroutine zu halten

      Einen Plan zu haben, hält mich auf Kurs — egal ob ich mich für einen Halbmarathon anmelde (obwohl ich es hasse zu laufen) oder mich zu einem strukturierten Programm verpflichte. Ohne das verliere ich das Interesse. Und genau das passierte in meinem Heim-Fitnessstudio.

      Dann, vor neun Monaten, bin ich Mutter geworden. Meine Zeit gehörte nicht mehr mir und meine Workouts mussten kurz, effizient und effektiv sein, oder sie fanden überhaupt nicht statt. Ich bin während der Schwangerschaft aktiv geblieben, aber nach der Geburt? Ich fühlte mich, als würde ich bei Null anfangen. Nach sechs Wochen Pause wegen Komplikationen verlor ich schnell an Kraft.

      Mein erstes Ziel? Führen Sie einen 5K.-Check durch. Jetzt konzentriere ich mich darauf, Kraft und Muskeln aufzubauen — was bedeutete, dass es Zeit war, mein Heim-Fitnessstudio aufzurüsten.

      Das Upgrade, das alles veränderte

      Wenn Sie auf FitTok sind, wissen Sie, dass progressive Überlastung der Name des Spiels ist. Meine Cardiogeräte haben es nicht mehr geschafft - ich brauchte ernsthaftes Krafttraining. Außerdem warnt Sie niemand davor, dass Babys immer schwerer werden und von Ihnen erwartet wird, dass Sie sie 24/7 tragen. Meine Knie spürten es.

      Nachdem ich nach Geräten gesucht hatte, die sowohl effektiv als auch ästhetisch ansprechend waren (ohne meine Garage wie einen Boxfilm aus den 80ern aussehen zu lassen), entdeckte ich die RitFit Beinpresse — in Pink (!). Die Farbe fiel mir (offensichtlich) auf, aber was wirklich Anklang fand, war Ritfits Engagement, starke, inspirierende Frauen zu feiern. Zum Internationalen Frauentag veranstalten sie besondere Veranstaltungen und erzählen kraftvolle Geschichten von Frauen, die ihre Fitnessreisen verändert haben — Geschichten, die mich begeistert haben. Eine Woche später kam meine Beinpresse an und nach ein paar Stunden Montage (mit der Hilfe meines Mannes) bekamen meine Workouts das Upgrade, das sie dringend brauchten.

      

      Wie ich es benutze: Hat jemand "Beintag" gesagt? Ich liebe es, Abwechslung in meine Workouts zu integrieren, um sie interessant zu halten und mich zu beschäftigen. Die Beinpresse ist perfekt für Unterkörpertage, an denen ich mich auf schwere und Ganzkörpertage konzentrieren möchte, an denen ich einen schnellen, einmaligen Unterkörperlift haben möchte, der alle wichtigen Muskelgruppen trifft. 

      Was es auszeichnet: Es lässt sich in etwa 15 Sekunden leicht in eine Hack-Squat-Maschine verwandeln. Es ist im Grunde eine All-in-One-Unterkörpermaschine, die es super vielseitig macht. Es erlaubt mir, meine Workouts schrittweise zu überlasten (was für das Muskelwachstum unerlässlich ist) und meine Routine zu ändern, um die Dinge interessant zu halten, damit mir nicht langweilig wird.

      

      

      

      

       RitFit

      

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      Mein Beintagstraining mit der RitFit Beinpresse

      Möchten Sie das Beste aus Ihrem Beintag herausholen? Hier ist meine schnelle Routine zum Kraftaufbau mit der RitFit Beinpresse, die auf alle wichtigen Unterkörpermuskeln abzielt.

      Aufwärmen (fünf Minuten):

      

      Kniebeugen mit Körpergewicht - Zwei Sätze mit 15 Wiederholungen

      Gesäßbrücken - Zwei Sätze mit 12 Wiederholungen

      

      Beinpresse-Routine:

      

      Standard-Beinpresse - Vier Sätze mit 10 Wiederholungen

      Beinpresse mit breiter Haltung (Sumopresse) - Drei Sätze mit 12 Wiederholungen

      Einbeinpresse - Drei Sätze mit 10 Wiederholungen pro Bein

      Kniebeugen hacken - Drei Sätze mit acht bis 10 Wiederholungen

      Wadenheben - Vier Sätze mit 12-15 Wiederholungen

      

      Abkühlen (drei Minuten):

      

      Vierfachdehnung - 30 Sekunden pro Bein

      Kniesehnendehnung - 30 Sekunden pro Bein

      

      Dieses Training ist meine erste Wahl, weil es an Ihr Fitnessniveau angepasst werden kann — egal, ob Sie gerade erst anfangen oder bereits wie ein Profi trainieren. Ich habe mein Gewicht im Laufe der Zeit allmählich erhöht, um immer stärker zu werden, nicht in einem Plateau zu stecken. Für den Fall, dass ich Lust habe, es zu mischen, bietet RitFit hier einige großartige Ideen für das Heimtraining im Fitnessstudio.

      

      

      

      

      

      

      Die Vorteile einer Investition in RitFit-Fitnessgeräte

      Bei einem Heim-Fitnessstudio geht es nicht nur um Bequemlichkeit — es geht darum, Hindernisse zu beseitigen, die der Beständigkeit im Wege stehen. Deshalb war die Investition in RitFit-Fitnessgeräte eine der besten Entscheidungen, die ich getroffen habe:

      

      Zeitersparnis: Wenn ich 30 Minuten trainieren möchte, dauert es 30 Minuten. Als ich in einem Fitnessstudio trainierte, konnte ein 30-minütiges Training eine Stunde oder länger dauern, bis ich dorthin gefahren bin, geparkt habe, eingecheckt habe, meine Sachen in ein Schließfach gelegt habe usw. Ohne Fitnessgeräte zu Hause hätte ich auf keinen Fall Zeit, so konsequent zu sein, wie ich es gerne hätte.

      Motivation: Es ist schwer, sich aus einem Training herauszureden, wenn es buchstäblich in Ihrer Garage ist. Keine Ausreden!

      Datenschutz: Navigieren auf einer postpartalen Reise (oder wirklich jeder Fitnessreise!) kann sehr verletzlich sein. Zu wissen, dass ich mich voll auf mich selbst konzentrieren kann und mir überhaupt keine Gedanken darüber machen muss, wie mein Outfit aussieht, ob mein Körper in dieser Position komisch aussieht, ob jemand meine Geschwindigkeit auf dem Laufband beurteilt ... Das Training von zu Hause aus ermöglicht es mir, im Moment präsent zu sein und mich darauf zu konzentrieren, wie sich das Training anfühlt, anstatt wie es aussieht.

      

      Weitere RitFit-Geräte, die ich meinem Heim-Fitnessstudio hinzugefügt habe

      Nachdem ich meinen Platz mit der RitFit Beinpresse aufgerüstet hatte, begann ich, nach anderen Geräten zu suchen, die mir beim Aufbau eines funktionalen und effizienten Heim-Fitnessstudios helfen würden. Hier sind ein paar andere Stücke, die den Schnitt gemacht haben:

      

      Ist RitFit Fitnessgeräte es wert?

      Wenn Sie über den Bau eines Heim-Fitnessstudios nachdenken, würde ich Ihnen Folgendes sagen: Es ist eine Investition in sich selbst, die sich in Dividenden auszahlt. Allein die Bequemlichkeit hat das Spiel verändert, und die Kosteneinsparungen im Laufe der Zeit machen es zu einem Kinderspiel.

      

      Wie sieht die Qualität im Vergleich aus? RitFit-Geräte sind auf Augenhöhe mit High-End-Fitnessgeräten (denken Sie an Equinox-Qualität). Die Beinpresse fühlt sich robust und sicher an (was beim Heben schwerer Lasten unerlässlich ist), und die Wagenbewegung ist super sanft.

      

      Wenn Sie Schwierigkeiten hatten, mit Ihren Workouts im Einklang zu bleiben, verstehe ich es — ich war dort. Was für mich letztendlich den Unterschied ausmachte, war nicht bloße Willenskraft oder eine perfekte Routine; Es war das richtige Setup, das das Training wieder machbar (und sogar spaßig) machte. Seitdem ich meinem Heim-Fitnessstudio RitFit-Geräte hinzugefügt habe, konnte ich mich ohne Zeitdruck, Logistik oder Motivation für mich selbst zeigen. Egal, ob Sie eine neue Mutter sind, die versucht, sich in Bewegung zu versetzen, wann immer Sie können, oder einfach nur jemand, der aufhören möchte, sich aus dem Training herauszureden, die richtige Ausrüstung zu Hause zu haben, könnte genau das sein, was es zum Festhalten bringt.

      

      

       ÜBER DEN AUTOR

       Meagan McCormick, Marketingleiter

      Meagan bringt mehr als 10 Jahre Erfahrung in den Bereichen Social Media, Öffentlichkeitsarbeit und Marketing in die Everygirl Media Group ein. Nachdem sie ihre Karriere in der Hochzeitsbranche begonnen und dann in die Inneneinrichtung gewechselt hat, bringt Meagan ein Gleichgewicht zwischen Kreativität und visueller Ästhetik in die strategische Welt des Marketings ein. Als Marketingleiterin für Everygirl und Everymom überwacht Meagan alle Dinge in den Bereichen Social Media, E-Mail und Video für interne Projekte und verschiedene Markenkooperationen.

      

      

      

      

       ÜBER DEN AUTOR

       Paige Cushman, Redakteurin für Markeninhalte

      Von kleinen Gemeinschaftszeitungen bis hin zum Country-Musik-Marketing hat Paige die größte Erfüllung darin gefunden, die einzigartigen menschlichen Geschichten zu finden und zu teilen, die ein Publikum zwingen. Als Redakteurin für Markeninhalte bei The Everygirl kann sie ihre Begeisterung für Frauenthemen und Popkultur mit ihren redaktionellen Fähigkeiten kombinieren, um qualitativ hochwertige Inhalte für unsere Markenpartner zu erstellen.

      

      

      Dieser Beitrag wird von RitFit gesponsert, aber alle darin enthaltenen Meinungen sind die der Everygirl-Redaktion.

      

       Feature grafische Bilder gutgeschrieben von: Meagan McCormick, RitFit