Эта 4-Шаговая Детоксикация Поможет Вам Перестать Бояться Своего Списка Дел

      "

      

      

      

      Моя заветная мечта - отправиться в недельный оздоровительный отпуск, в частности, в третий сезон "Белого лотоса", но, конечно, без убийств. Я бы отдохнул, расслабился и полностью избавился от жизненных стрессов. Мои дни были бы наполнены вкусными и полезными блюдами, которые питали бы мое тело, массажем, который снимал бы напряжение с моих плеч, уходом за лицом, от которого моя кожа сияла бы еще ярче, чем когда-либо, а также здоровыми ваннами и медитациями, которые очищали бы мой разум. Я бы выключил свой телефон, оставил ноутбук дома и ни на секунду не думал о работе. В моих мечтах это решило бы все проблемы, которые у меня есть. Но если быть реалистом, то роскошный отдых сейчас не совсем достижим. Есть и светлая сторона? Детоксикация не обязательно должна быть отменена. На самом деле, я думаю, что каждый может извлечь пользу из профессиональной детоксикации прямо сейчас, особенно учитывая состояние рынка труда.

      Ханна Гоффт, специалист по карьерному росту, недавно опубликовала в TikTok пост, в котором объясняет, как карьерный детокс может помочь вам перестроить свою карьеру и заняться тем, что вам больше нравится. По словам Гефта, этот ряд шагов, который начинается с энергетического аудита, может помочь вам “убедиться, что вы идете именно туда, куда хотите” в своей карьере. Итак, если вы отчаянно хотите нажать на метафорическую кнопку перезагрузки, вот что вам нужно знать, а также как именно провести детоксикацию карьеры.

      

       @hannagetshired, красотки!! Нет лучшего времени для небольшого самоанализа карьеры, чем конец первого квартала. Вероятно, вы находитесь в середине сезона или после его завершения и чувствуете себя не в своей тарелке. Но если те цели, которые вы только что поставили, указывают вам путь, по которому вы на самом деле не хотите идти follow...it самое время сменить профессию. Вот краткая и приятная версия моего 4-шагового карьерного детокса (если вы хотите пропустить видео, потому что вы больше любите читать, я вам помогу): 1️⃣ Энергетический аудит: Составьте список своих задач на работе, оцените каждую из них на 1-5 баллов за то, сколько энергии она дает. вы, и обратите внимание, сколько времени вы тратите на это еженедельно. 2️⃣ Навыки и удовлетворенность Глубокое погружение: ищите закономерности: какие задачи заряжают вас энергией, а какие вызывают желание кричать в пустоту? Какие навыки вы использовали, когда чувствовали себя наиболее живыми? Какие ценности присутствовали во время выполнения этих энергичных заданий (например, вы проявляли творческий подход или сотрудничали с другими людьми). 3️⃣ Проверка реальности и исследование: проведите мозговой штурм заданий или ролей, которые действительно помогли бы вам справиться с этими приятными задачами и навыками. Затем собирайте информацию — подкасты, блоги, онлайн—сообщества - и (что самое важное) общайтесь с реальными людьми. 4️⃣ Планируйте небольшие эксперименты: вместо того, чтобы сразу окунуться в новую блестящую карьеру, немного потренируйтесь. Запишитесь на курсы, начните этот побочный проект, сделайте что-нибудь, что даст вам почувствовать вкус успеха, прежде чем выложиться на 110%. И если вы что-то упустите, пусть это будет поворот в карьере, который будет происходить шаг за шагом! Итак, какое 5-минутное действие, которое вы можете предпринять вместе, укажет вам направление, в котором вы действительно хотите двигаться? #советы по карьере #карьерныйподходчик #карьерныйобмен #карьерныйреклама #ненавистная работа #обзор эффективности # советы по поиску работы ♬ оригинальное звучание – Ханну берут на работу

      

      Как карьерные детоксикации могут помочь вам обрести счастье на работе

      Недавний опрос показал, что более 70% представителей поколения Z и представителей поколения миллениалов заинтересованы в смене работы или карьеры. Это означает, что по какой-либо причине они недовольны своей нынешней работой, будь то из-за отсутствия энтузиазма, эмоционального выгорания или чего-то еще. Однако, я думаю, все мы знаем, что сказать, что вы хотите что-то изменить, намного проще, чем на самом деле придумать, как это сделать. Особенно когда вы перегружены работой и перегружены сроками, меньше всего вам хочется думать о работе. Однако со временем наступает момент, когда вам нужно сделать шаг назад, поразмыслить и перестроиться на то, что на самом деле приносит вам удовлетворение.

      Мы проводим так много времени на работе, что должны уделять приоритетное внимание получению от нее удовольствия. “Карьерный детокс” предлагает вам намеренно остановиться и спросить себя: "Чего я на самом деле хочу от своей карьеры?" И, исходя из этого, он научит вас, как действовать и добиваться этого.

      Как проводить карьерный детокс

      1. Проведите аудит своей энергии

      Перво-наперво, откройте свой ноутбук, возьмите записную книжку и приготовьтесь к проверке своей энергии. Этот первый шаг заключается в том, чтобы проанализировать вашу текущую ситуацию и определить, что у вас работает, а что нет. Запишите все, что вы делаете на работе, от самых мелких ежедневных дел до самых серьезных обязанностей, и укажите процентную долю недели, которую вы тратите на выполнение каждого из них. Затем оцените каждое задание по шкале от одного до пяти: первое - это то, чего вы боитесь каждый раз, когда вам его поручают, а пятое - то, чего вы искренне ждете, любите делать и могли бы делать весь день. Это поможет вам понять, на что тратится ваша энергия и идет ли она на то, что вам нравится делать.

      2. Определите, какие навыки вы хотите развить.

      Теперь, когда вы видите, на что тратится большая часть вашего времени и энергии, сделайте шаг назад и проанализируйте свои четверки и пятерки. Повторяются ли какие-либо закономерности в выполнении заданий, которые вам нравятся больше всего? Если да, то что именно вы делали? Какие навыки вы использовали? Возможно, все они позволили вам проявить творческий подход, аналитический подход или сочетание того и другого. Занимаясь этими вещами, обратите внимание, являются ли они более совместными или требуют большей самостоятельной работы. Будьте предельно конкретны и абсолютно честны с самим собой по поводу того, как и почему вам нравится этот тип работы. Вся эта информация поможет вам определить, чем конкретно вы хотите заниматься, чтобы вы могли продвигаться вперед, развивая свои навыки.

      3. Проведите исследование

      Теперь, когда вы знаете, чем хотите заниматься, пришло время выяснить, как вы можете добиться большего. Если вы заинтересованы в переменах в своей компании, начните с разговора со своим менеджером о том, на какие аспекты вашей работы вы хотели бы обратить внимание. Хотя нереалистично думать, что вы сможете сразу избавиться от всего, что вам не нравится, это небольшой шаг в правильном направлении. Однако, если ваш энергетический аудит ведет вашу карьеру в совершенно ином направлении, потратьте некоторое время на изучение того, как может выглядеть поворотная точка.

      Какие роли позволили бы вам развить ваши самые сильные качества или те, которые вы любите использовать больше всего? Чтобы собирать информацию, слушайте подкасты, читайте блоги (можем ли мы предложить вам архив карьеры Everygirl?), ищите в LinkedIn или свяжитесь с кем-нибудь из своих знакомых, если вас интересует их карьера. Какую работу они выполняют? Какова зарплата? Каков баланс между работой и личной жизнью? Все это важно учитывать, прежде чем переходить на другую работу.

      4. Попробуйте это сделать на пробу

      Сбор информации важен, но вы не можете останавливаться на достигнутом. Чтобы завершить профессиональную детоксикацию, вам нужно применить то, чему вы научились, на практике. Ищите небольшие способы изменить свою карьеру в нужном вам направлении. Возможно, это начать подрабатывать, записаться на онлайн-курсы или поговорить со своим менеджером о проектах, в которых вы сможете применить те навыки, которые вас интересуют. Что бы это ни было, не зацикливайтесь на исследовании. Иногда нам больше нравится то, что написано на бумаге, чем то, что есть на практике, поэтому, прежде чем приступить к работе, вы захотите протестировать свою идеальную работу. Если все пройдет успешно, у вас за плечами будет опыт, который вы сможете добавить в свое резюме, упоминать на собеседованиях и, в конечном счете, который поможет вам найти следующую должность.

      Что делать после карьерной детоксикации

      Понять, чего именно вы хотите от карьеры, - непростая задача, и даже после того, как вы начнете делать небольшие, но действенные шаги на этом пути, вы все равно можете обнаружить, что то, чего, как вы думали, вы хотели, на самом деле не работает. И это нормально! Вам не обязательно постоянно заниматься тем, что не приносит вам счастья. Знание того, что вам не нравится, по-прежнему является ценной информацией. Плюс, прелесть профессиональной детоксикации в том, что вы можете делать это столько раз, сколько вам нужно. Повторяйте шаги, оставайтесь непредубежденными и продолжайте оттачивать свои навыки. В конце концов, вы получите работу, которая вдохновит вас и настроит на карьерный успех.

      

      

       ОБ АВТОРЕ

       Лорен Блу, помощник редактора

      Как помощник редактора журнала Everygirl, Лорен придумывает и пишет материалы для всех сфер жизни наших читателей. Ее статьи охватывают темы книг, фильмов, домашних экскурсий, туристических маршрутов и всего остального, что обязательно нужно прочитать. Когда она не тестирует последние новинки TikTok, ее можно найти за просмотром Goodreads в поисках новых выпусков, которые можно было бы разместить на сайте.

      

      

      

      

       ОБ АВТОРЕ

       Хейли Буш, помощник главного редактора

      Будучи помощником главного редактора The Everygirl, Хейли Буш курирует, пишет и редактирует контент по различным категориям на сайте. Начиная с этапа презентации и заканчивая публикацией, она работает вместе с командой над тем, чтобы контент, который наши читатели видят каждый день, был вдохновляющим, интересным и своевременным.