Diese 4-stufige Entgiftung kann Ihnen helfen, Ihre Aufgabenliste nicht mehr zu fürchten

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      Mein ultimativer Traum ist es, einen einwöchigen Wellnessurlaub zu machen - insbesondere einen Urlaub im Stil von White Lotus Season 3 ohne Mord, natürlich. Ich würde mich ausruhen, entspannen und mich vollständig von den Stressfaktoren des Lebens entgiften. Meine Tage würden mit köstlichen, gesunden Mahlzeiten gefüllt sein, die meinen Körper antreiben, Massagen, die die Spannung in meinen Schultern lösen, Gesichtsbehandlungen, die meine Haut strahlender denn je machen, und Klangbäder und Meditationen, die meinen Geist reinigen. Ich würde mein Handy ausschalten, meinen Laptop zu Hause lassen und keine Sekunde an die Arbeit denken. In meinen Tagträumen würde dies jedes einzelne Problem beheben, das ich habe. Aber wenn ich realistisch bin, ist ein Luxusurlaub gerade nicht in Reichweite. Die gute Seite? Ein Detox muss nicht vom Tisch sein. Tatsächlich denke ich, dass jeder gerade jetzt von einer Karriere-Entgiftung profitieren könnte, insbesondere angesichts der Lage auf dem Arbeitsmarkt.

      Hanna Goefft, eine Karrierepädagogin, hat kürzlich einen TikTok gepostet, in dem erklärt wird, wie eine Karriere-Entgiftung Ihnen helfen kann, Ihre Karriere zurückzusetzen und sich auf etwas zu konzentrieren, das Ihnen mehr Spaß macht. Diese Reihe von Schritten, die mit einem Energieaudit beginnen, kann Ihnen helfen, "sicherzustellen, dass Sie in Ihrer Karriere dorthin gehen, wo Sie sein möchten", so Goefft. Wenn Sie also unbedingt den metaphorischen Reset-Knopf drücken möchten, erfahren Sie hier, was Sie wissen müssen und wie Sie genau eine Karriere-Entgiftung durchführen.

      

       @hannagetshired Babes!! Es gibt keinen besseren Zeitpunkt für einen kleinen introspektiven Karriere-Check-in als das Ende von Q1. Sie befinden sich wahrscheinlich in der Mitte oder nach der Leistungsbewertungssaison und spüren ALLE Gefühle. Aber wenn diese Ziele, die Sie sich gerade gesetzt haben, Sie auf einen Weg weisen, den Sie eigentlich nicht wollen follow...it miiiighttime Zeit für einen Karriere-Reset. Hier ist die kurze und süße Version meiner 4-stufigen Karriere-Entgiftung (wenn Sie das Video überspringen möchten, weil Sie eher ein Leser sind, habe ich Sie): 1️⃣ Energieaudit: Erstellen Sie eine Liste Ihrer Aufgaben bei der Arbeit, bewerten Sie jede mit 1-5, wie viel Energie Sie Ihnen gibt, und notieren Sie den Prozentsatz der Zeit, die Sie wöchentlich dafür aufwenden. 2️⃣ Fähigkeiten & Zufriedenheit Deep Dive: Suchen Sie nach Mustern: Welche Aufgaben geben Ihnen Energie und welche machen Lust, ins Leere zu schreien? Welche Fähigkeiten hast du benutzt, als du dich am lebendigsten gefühlt hast? Welche Werte waren bei diesen energiegeladenen Aufgaben vorhanden (z. B. Sie haben Ihre Kreativität geübt oder mit anderen zusammengearbeitet) 3️⃣ Reality Check & Research: Brainstorming-Jobs oder -Rollen, die diese Wohlfühlaufgaben und -fähigkeiten tatsächlich nutzen würden. Dann sammeln Sie Informationen - Podcasts, Blogs, Online—Communities - und (am wichtigsten) sprechen Sie mit echten Menschen. 4️⃣ Planen Sie kleine Experimente: Anstatt direkt in eine glänzende neue Karriere einzutauchen, testen Sie die Gewässer ein wenig. Melden Sie sich für einen Kurs an, starten Sie dieses Nebenprojekt, tun Sie etwas, das Ihnen einen Vorgeschmack auf den Pivot gibt, bevor Sie sich zu 110% verpflichten. Und wenn Sie etwas wegnehmen, lassen Sie es sein, dass Karriereschwenkpunkte Zoll für Zoll passieren! Was ist also eine 5-minütige Aktion, die Sie gemeinsam unternehmen können und die Sie in eine Richtung weist, in die Sie tatsächlich gehen möchten? #karriereberatung #karrierepivot #karrierewechsel #karrierereset #hatemyjob #leistungsbewertung #jobsuchtipps ♬ o-Ton - hanna wird eingestellt

      

      Wie Karriere-Entgiftungen Ihnen helfen können, Glück bei der Arbeit zu finden

      Eine kürzlich durchgeführte Umfrage ergab, dass über 70 Prozent der Fachkräfte der Generation Z und der Millennials daran interessiert sind, den Job oder die Karriere zu wechseln. Dies bedeutet, dass sie aus irgendeinem Grund mit ihrem bestehenden Job oder Arbeitsplatz nicht zufrieden sind, sei es aufgrund mangelnder Leidenschaft, einer Folge von Burnout oder etwas ganz anderem. Ich denke, wir alle wissen jedoch, dass es viel einfacher ist zu sagen, dass Sie eine Änderung vornehmen möchten, als tatsächlich herauszufinden, wie es geht. Besonders wenn Sie in Ihrer Arbeitsbelastung gefangen sind und von Terminen überfordert sind, ist das Letzte, was Sie tun möchten, an die Arbeit zu denken. Es kommt jedoch ein Zeitpunkt, an dem Sie einen Schritt zurücktreten, reflektieren und sich neu ausrichten müssen, was Ihnen tatsächlich Erfüllung bringt.

      Wir verbringen so viel Zeit unseres Lebens bei der Arbeit, wir sollten es uns zur Priorität machen, Freude daran zu haben. Eine Karriere-Entgiftung lädt Sie ein, absichtlich innezuhalten und sich zu fragen: “Was will ich wirklich von meiner Karriere?" Und von da an lehrt es dich, wie man rausgeht und es bekommt.

      Wie man einen Karriere-Detox macht

      1. Auditieren Sie Ihre Energie

      Das Wichtigste zuerst: Öffnen Sie Ihren Laptop, schnappen Sie sich Ihr Notebook und machen Sie sich bereit, Ihre Energie zu prüfen. In diesem ersten Schritt geht es darum, eine Bestandsaufnahme Ihrer aktuellen Situation vorzunehmen und herauszufinden, was für Sie funktioniert und was nicht. Schreiben Sie alles auf, was Sie bei der Arbeit tun, von Ihren kleinsten täglichen Aufgaben bis zu Ihren größten Aufgaben und dem Prozentsatz der Woche, den Sie jeweils damit verbringen. Ordnen Sie dann jede Aufgabe auf einer Skala von eins bis fünf ein: Eine ist etwas, das Sie jedes Mal fürchten, wenn es zugewiesen wird, und fünf sind eine Aufgabe, auf die Sie sich wirklich freuen, die Sie gerne tun und die Sie den ganzen Tag tun könnten. Dies hilft Ihnen zu sehen, wo Ihre Energie ausgegeben wird und ob sie für Dinge verwendet wird, die Sie gerne tun oder nicht.

      2. Bestimmen Sie, welche Fähigkeiten Sie anwenden möchten

      Jetzt, da Sie sehen können, wo der Großteil Ihrer Zeit und Energie aufgewendet wird, treten Sie einen Schritt zurück, um über Ihre Vieren und Fünfen nachzudenken. Gibt es Muster, die sich bei den Aufgaben wiederholen, die Ihnen am meisten Spaß machen? Wenn ja, was genau hast du gemacht? Welche Fähigkeiten hast du benutzt? Vielleicht haben sie dir alle erlaubt, kreativ, analytisch oder eine Mischung aus beidem zu sein. Beachten Sie dabei, ob sie kollaborativer sind oder mehr Einzelarbeit erfordern. Werden Sie sehr spezifisch und seien Sie ganz ehrlich zu sich selbst, wie und warum Ihnen diese Art von Arbeit Spaß macht. All diese Informationen können Ihnen helfen zu bestimmen, was Sie speziell tun möchten, damit Sie mit diesen Fähigkeiten an vorderster Front vorankommen können.

      3. Recherchieren Sie

      Jetzt, da Sie wissen, was Sie tun möchten, ist es Zeit herauszufinden, wie Sie mehr davon tun können. Wenn Sie daran interessiert sind, sich in Ihrem Unternehmen zu bewegen, beginnen Sie mit einem Gespräch mit Ihrem Manager über die Teile Ihres Jobs, in die Sie sich gerne hineinlehnen möchten. Es ist zwar unrealistisch zu glauben, dass Sie alles, was Ihnen nicht gefällt, sofort auslagern können, aber es ist ein kleiner Schritt in die richtige Richtung. Wenn Ihr Energieaudit Ihre Karriere jedoch in eine völlig andere Richtung lenkt, sollten Sie einige Zeit damit verbringen, zu erforschen, wie ein Pivot aussehen könnte.

      Welche Arten von Rollen würden es Ihnen ermöglichen, sich auf Ihre stärksten Fähigkeiten oder die, die Sie am liebsten einsetzen, zu stützen? Um Informationen zu sammeln, Podcasts anzuhören, Blogs zu lesen (dürfen wir das Karrierearchiv von Everygirl vorschlagen?), suchen Sie auf LinkedIn oder wenden Sie sich an jemanden in Ihrem Netzwerk, wenn seine Karriere Sie interessiert. Welche Art von Arbeit machen sie? Was ist das Gehalt? Wie ist die Work-Life-Balance? Dies alles ist wichtig zu berücksichtigen, bevor Sie einen Wechsel vornehmen.

      4. Nehmen Sie es für einen Testlauf

      Das Sammeln von Informationen ist wichtig, aber Sie können hier nicht aufhören. Um Ihre Karriere-Entgiftung abzuschließen, müssen Sie das Gelernte in die Praxis umsetzen. Suchen Sie nach kleinen Wegen, wie Sie Ihre Karriere in die gewünschte Richtung lenken können. Vielleicht beginnt es eine Nebenbeschäftigung, meldet sich für einen Online-Kurs an oder führt ein Gespräch mit Ihrem Manager über Projekte, bei denen Sie die Fähigkeiten einsetzen können, von denen Sie begeistert sind. Was auch immer es ist, bleib nicht im Forschungsmodus stecken. Manchmal gefällt uns das, was auf dem Papier steht, besser als das, was in der Praxis ist, also sollten Sie Ihren idealen Job testen, bevor Sie springen. Wenn es gut läuft, haben Sie Erfahrung auf dem Buckel, die Sie Ihrem Lebenslauf hinzufügen, in Vorstellungsgesprächen referenzieren und Ihnen letztendlich dabei helfen können, Ihre nächste Rolle zu finden.

      Was tun nach einer Karriere-Entgiftung

      Genau herauszufinden, was Sie von einer Karriere erwarten, ist eine große Aufgabe, und selbst mit kleinen, umsetzbaren Schritten, die Sie auf Ihrem Weg begleiten, stellen Sie möglicherweise fest, dass das, was Sie zu wollen glaubten, in der Realität nicht funktioniert. Und das ist in Ordnung! Du musst dich nicht für etwas engagieren, das dich nicht glücklich macht. Zu wissen, was Ihnen nicht gefällt, ist immer noch eine wertvolle Information. Außerdem ist das Schöne an einer Karriere-Entgiftung, dass Sie es so oft tun können, wie Sie müssen. Wiederholen Sie die Schritte, bleiben Sie aufgeschlossen und verbessern Sie Ihre Fähigkeiten weiter. Schließlich werden Sie in einer Rolle landen, die Sie zum Leuchten bringt und Sie auf den beruflichen Erfolg vorbereitet.

      

      

       ÜBER DEN AUTOR

       Lauren Blue, Redaktionsassistentin

      Als Redaktionsassistentin für The Everygirl konzipiert und schreibt Lauren Inhalte für jede Facette des Lebens unserer Leser. Ihre Artikel umfassen die Themen Bücher, die man unbedingt lesen muss, Filme, Hausbesuche, Reiserouten - und alles dazwischen. Wenn sie nicht den neuesten TikTok-Trend testet, durchsucht sie Goodreads nach Neuerscheinungen, die auf der Website erscheinen sollen.

      

      

      

      

       ÜBER DEN AUTOR

       Hailey Bouche, stellvertretende Chefredakteurin

      Als stellvertretende Chefredakteurin von The Everygirl überwacht, schreibt und bearbeitet Hailey Bouche Inhalte in verschiedenen Kategorien auf der Website. Von der Pitching-Phase bis zur Veröffentlichung arbeitet sie mit dem Team zusammen, um sicherzustellen, dass die Inhalte, die unsere Leser jeden Tag sehen, inspirierend, nachvollziehbar und aktuell sind.